Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen älykkäästi voittaa terveyttä

Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen, kun tunnemme ne, ei tarkoita sitä, että menetämme syytä. Koska vihainen, sanomalla "tarpeeksi, olen saapunut tähän mennessä", reagoi niille, jotka haluavat meidän alistuvan, ennustettavan ja hiljaisen, on terve ja jopa välttämätön reaktio. Meidän temperamenttimme on loppujen lopuksi täysi oikeus ylivuotoon aika ajoin, jotta voimme ilmaista, antaa meille kanavan näitä negatiivisia tunteita.

Winston Churchillin biografit kertovat, että kuuluisa Ison-Britannian pääministeri oli perinyt isänsä johtamisen ja viktoriaanisen aplombin. Hänen äitinsä oli itsepäinen, energia ja luontainen kyky viettelyä. Kuitenkin, kuten poliitikko itse sanoi useammin kuin kerran, hänen perheelleen oli ominaista myös oma erikoinen vaakuna, jonka hän oli myös eronnut mielessään: masennus.

Viha on ongelmallista vain, jos se on hyvin voimakas, usein toistuva ja irrationaalinen. Älykkyydellä hallittuna voi olla paras kanava ratkaista tiettyjä tilanteita.

Hänen "musta koiransa", kuten Churchill kutsui häntä, kumosi elämänsä syvimmät läheisyydet. Ulkopuolella oli se energinen ja ironinen mies, joka pystyi estämään Ison-Britannian moittamasta natsismia, joka erottui suuresta toimittajasta ja joka jopa saavutti Nobelin kirjallisuuden. Kuitenkin sisältä sisäpuolelta kaikki kertynyt jännitys, ristiriitaisuudet ja ahdistukset niittiin kuten kivet, kuten laatat, jotka sulattivat yksitellen ja tiukassa hiljaisuudessa.

koska poliitikolla oli täysi oikeus menettää muotoja ajoittain osoittamaan rohkeutta ja energiaa, mutta mies piilotti aina hänen "mustan koiransa", hänen kirjojensa ja loputtomien pullojensa kanssa ...

Negatiiviset tunteet voidaan ilmaista muotoja menettämättä

Jos yhteiskuntamme on opettanut meille epäselvästi, on se, että on olemassa hyviä tunteita ja huonoja tunteita. Itse asiassa, jos sanomme tällä hetkellä, että viha, viha ja viha ovat terveitä, on hyvin mahdollista, että useampi kuin yksi henkilö näkee tietyn ristiriitaisuuden lausunnossa. Miten voimakkaasti aggressiivisuuteen, konflikteihin tai jopa väkivaltaan liittyvät tunteet voivat olla hyviä??

Tällainen yleisön keskuudessa niin yleinen ominaisuus on yksi esimerkki siitä, ettei meillä ole pätevyyttä tunteellisissa asioissa. koska jos on jotain, mitä meidän pitäisi selvittää, on se, että "ei ole hyviä ja huonoja tunteita". Vielä enemmän, jos teemme virheen tukahduttaa, nieluttaa tai peittää vihamme tai vihaamme, se, mitä saavutamme pitkällä aikavälillä emotionaalisen ruoansulatushäiriön lisäksi, on se, että tunteet, joita kutsumme "positiivisiksi", menettävät voimansa.

Meillä on täysi oikeus ilmaista negatiivisia tunteita. Parasta on tietysti se, että teemme sen älykkyydellä ja itsevarmuudella. Antaa meille lupa osoittaa vihaamme ja vihaamme ennen kaikkea, joka aiheuttaa meille ristiriitaa, ärsytystä tai vihaa. Koska se, että nämä tunteet liittyvät epämukavuuteen, ei merkitse paljon vähemmän "olla huonoja". Vielä enemmän, mitä me saavutamme heidän kanssaan, on jotain hyvin välttämätöntä psyykkisen hyvinvoinnin kannalta: itsemme vahvistaminen ja konfliktien ratkaiseminen, jotta voimme mukautua paljon paremmin konteksteihin. 

Ihmiset syntyvät kyvyllä olla aggressiivisia. Tämä ei kuitenkaan tee meistä huonoja ihmisiä. Raivo on seurannut meitä lapsuudesta lähtien ja lopullinen vastuutemme on käyttää sitä toiminnallisella tavalla puolustamaan itseämme ja asettamaan rajoituksia.

Sopeutuva viha ja hyvä viha

Ana on lukion opettaja ja opettaa matematiikkaa useille kolmansille ESO-ryhmille. Sen lisäksi, että hän on erinomainen opettaja, hänellä on erinomaiset johtamisominaisuudet ammattinsa suhteen. Hän osaa kommunikoida oppilaidensa kanssa, kun he eivät kiinnitä huomiota tai kun he eivät toimi niin kuin pitäisi. Hän on ketterä kommunikoimaan, reagoimaan nopeasti ja tietää, miten antaa tunteilleen aavistuksen, jotta he vaikuttavat positiivisesti hänen oppilaisiinsa. Kun energiaa saatte omilta tunteiltasi, voit rohkaista, ohjata ja innostaa heitä samaan aikaan.

Kaikki kuitenkin Näillä ominaisuuksilla, joita Ana osoittaa luokkahuoneessa, ei ole niitä yksityisellä alalla, hänen perheensä ja kumppaninsa kanssa. Hän on se, joka tekee tuhansia jongleja tyydyttääkseen kaikki, hän ottaa tunteja siitä, mistä hänellä ei ole, ja hän, joka ei pysty sanomaan "ei" mihinkään suosioon, kysyntään tai huijaukseen, että hänen oma kysyntäänsä. Päähenkilömme kerää jo sellaista vihaa ja turhautumista, joka intuitoi, että hetkestä toiseen vaikuttaa hänen työhönsä.

Seuraavaksi suosittelemme pohtimaan joitakin yksinkertaisia ​​periaatteita, jotka olisivat erittäin hyödyllisiä Analle ja muille samassa tilanteessa oleville henkilöille.

Avaimet älykkään emotionaalisen ilmaisun saavuttamiseksi

Ensinnäkin on syytä muistaa yksityiskohtia: Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen menettämättä syytä meidän on käytettävä toimivaa, mukautettua ja hallittua vihaa. Me viittaamme siihen viestintään, jossa henkilö ei käytä huutoa, loukkausta tai turhaa eksytystä. Se, jossa jokainen puhuttu sana kulkee aikaisemmin kunnian, rauhallisen ja tiukan suodattimen kautta.

Tunteita ei repressoida tai tehdä meikkiä. Jos on asioita, jotka häiritsevät meitä, jotka vahingoittavat meitä ja vahingoittavat meitä, emme niele niitä tunteita, kuten joku, joka nielee täytetyn ruoan täytetyllä nenällä.

Se ei kuitenkaan tarkoita vastaamista "toiseen" siihen, mitä emme pidä juuri silloin, kun raivotauti on meitä kidnapannut. Jos näin tapahtuu, on hyvin todennäköistä, että viha vie meidät kaikkein häiriöisimmälle puolelle ja ratkaisee tilanteen pahimmassa mahdollisessa tavalla.

Näissä tapauksissa sopivin on suunnitella etukäteen, mitä aiomme sanoa, miten sanoa ja milloin sanoa. Tämä suunnitelma antaa meille mahdollisuuden olla älykkäämpiä, ei välttämättä vääriä tai keinotekoisia.

Lopuksi, kuten olemme nähneet Hyvin hoidetulla vihalla on mahdollisuus antaa meille voimaa, jota meidän tarvitsee ratkaista monissa tilanteissa. Siksi muotojen menettäminen älykkäästi, kunnioittavasti ja vakuuttavasti antaa meille mahdollisuuden vapauttaa itsemme siitä solmusta vatsassa, siitä kurkusta ja jopa siitä "mustasta koirasta", jota kutsutaan masennukseksi, johon Winston Churchill käveli niin paljon ja salaa aikana hyvää osaa elämästään.

Emme voi valita tunteitamme, mutta mitä heidän kanssaan Tunteilla on, on viesti antaa meille, jotakin tapahtuu elämässämme ja meidän on ratkaistava. Oppiminen hallita niitä on avain. Lue lisää "