Onko sinulla ollut huono päivä? Pidä nämä avaimet mielessä

Huono päivä on kenellekään, Kyllä, mutta voit myös muokata koko viikkoa. Se vaikuttaa suoraan mielentilaan, joka puolestaan ​​vaikuttaa tapaan liittyä perheeseemme ja ystäviin. Se muuttuu meistä kärsimättömiksi ja negatiivisiksi ihmisiksi, joiden kanssa on epämiellyttävä tai väsynyt kommunikoimaan.

Huono päivä on huono päivä yhteys muihin ihmisiin. Toisaalta meidän on päästettävä höyryä pois, mutta emme halua rasittaa muita ongelmallamme, mikä tekee meistä entistä turhautuneempia..

Mikä tekee meistä huonon päivän?

On olemassa lukuisia ehtoja huono päivä. T-paidan vuotamasta kahvista keskustelimme juuri kumppanisi kanssa. Työssä taipumus olla myös ratkaisevia tekijöitä: liikenneruuhka ennen saapumista, määräaika suljettu, kone vaurioitunut, valitettava kommentti ... Kaikki nämä tekijät, jos ne yhdistetään, vaikuttavat suoraan rauhallisesti ja luonnollisesta stressistämme riippuen , se puhaltaa meidät jossain vaiheessa.

Miten korjata se?

Tunnista ilmastointitekijät

Kuten olemme sanoneet, yksityiskohdat tekevät lyhyestä päivästä "huonon päivän". Kun katsomme, että meillä on huono päivä, teemme sen perustuen tosiasioihin tai olosuhteisiin, joihin kiinnitämme huomiomme, ylimitoittaessamme niitä; kuitenkin, ne eivät ole enemmän kuin yksityiskohtia. Tällä hetkellä, jolloin ymmärrämme, että tapahtumat, joita meidän pitäisi pitää tärkeinä, ovat toiset, alamme heikentää onnettomuuksia.

Huoli tärkeästä

Tällä tavoin on olemassa tosiseikkoja ja olosuhteita, jotka ansaitsevat huomiomme, ja jopa siitä, että olemme huolissamme. On kuitenkin monia muita, jotka eivät ansaitse sitä ja kuka meitä kiinnittämällä lopulta tuhoaa päivän ja aiheuttaa epätasapainon merkittävää emotionaalista epätasapainoa.

Siirrä ei-prioriteetti

Monissa tapauksissa ja negatiivisen valenssiympäristön piirissä monet meistä pyrkivät yliarvioimaan negatiivisten tapahtumien merkitystä, kun ne ovat usein merkityksettömiä. Kaikki perustuu prioriteettiluetteloon. Miksi jotain, mitä normaalisti tapahtuu, kun kaikki menee odotetusti, emme kiinnitä huomiota?

Tämän estämiseksi on välttämätöntä olla selkeä mitä me välitämme, mitä haluamme työskennellä oikein ja mitä emme halua luopua.

Nauti mitä haluat

Edelliseen kohtaan liittyen prioriteettiluettelon yläreunassa olisi oltava harrastuksemme tai suosikkitoimintomme, jotka nautimme ja että he tekevät meidät onnelliseksi.

Hyvän tunnelman edistäminen auttaa poistamaan negatiivisia tunteita. Olipa se kävellä suosikkipaikan ympärillä, suljet itsesi lukemalla hyvää kirjaa, ruoanlaitto, joka on niin miellyttävä tai pidät suosikkihenkilönne kanssa, tekee siitä, mitä haluamme, vaikka lyhytkin, auttaa paljon nosta henkemme.

harjoitus

Kaikenlainen liikunta tekee kehosta vapaana endorfiinien, onnen hormonit, onnen syy, joka hyökkää meitä hyvän harjoituksen jälkeen.

Tämän hormonin erittämisen lisäksi liikunta, erityisesti kun sitä ohjataan (kuten kuntosaliluokassa), auttaa meitä katkaista. Niinpä me rentoutumme mielen ja keskitymme tekemään sellaista toimintaa, joka imee kaiken huomiomme ja jättää sivuun tulevaisuuden pelon, joka syntyy niistä ongelmista, joita odotamme.

Hymy olla onnellinen

ehkä hymy on todellisin ilon ilmaus. Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että tietyn tunteen ominaispiirteisen ilmaisun hyväksyminen voi saavuttaa saman valentisen emotionaalisen tilan kuin tämä tunne. Tämä tarkoittaa, että onnellinen tunne saa meidät hymyilemään ja että hymyilevä saa meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi.

Tutkimukset kertovat meille, että suumme asema (hymy) aiheuttaa aivojen dopamiinin muodostumisen, toinen onnen hormoni. "Huijata" aivojamme tällä tavalla, voimme ottaa hymyn muutaman sekunnin tai puolen minuutin ajan tarpeeksi kauan, jotta dopamiini ilmestyy. Voimme myös auttaa kynällä korjaamaan asennon.

Lyhyesti sanottuna on tärkeää, että negatiivisia tunteita, jotka johtavat siihen, mitä kutsumme "huonoksi päiväksi", aiheuttavat negatiiviset tunteet. Elämässämme on muitakin näkökohtia, jotka ovat todella kielteisiä, ja jos annamme yksityiskohdat vaikuttaa meihin, emme tuskin kanna todellisia ongelmia. Samoin huolehtiminen siitä, mikä aiheuttaa meille huonon päivän, voi estää meitä näkemästä positiivinen elämässämme, mikä on paljon.

5 näppäintä huonon päivän parantamiseksi Meillä kaikilla on aika huono päivä. On kuitenkin joitakin näppäimiä, joiden avulla voit kapteenoida sen ja tehdä siitä jotain positiivista. Lue lisää "