Koti- tai pitkäaikaisoireyhtymä

koti-ikävä tai pitkäaikaisoireyhtymä on emotionaalinen tila, joka voi vaikuttaa uneen, ruokahalun, keskittymisen ja yleisen terveyden. Se tapahtuu, kun olet kaukana perheestäsi tai ympäristöstä, jossa tunnet olosi lohdulliseksi ja josta olet eronnut.

Oikeastaan ​​kaiputusoireyhtymä on surun, huonon mielialan tai joissakin tapauksissa masennuksen muodossa, joka syntyy, kun löydät itsesi uudessa ympäristössä. Se on luonnollinen mielentila, joka syntyy uusien tilanteiden ja nostalgiasta, joka tuottaa rutiinia ja rakkaansa..

kuitenkin, joskus kaipaus voi olla positiivinen. Tämän vahvistaa Southamptonin yliopiston tutkimus: "nostalgia johtaa positiivisiin tunteisiin, lisää itsetuntoa, edistää sosiaalisia suhteita ja lievittää eksistentiaalista angstia." Silti tunne voi olla hyvin epämiellyttävä, jos emme tiedä miten hallita sitä. Siksi tässä artikkelissa kerrotaan teille, mitä sinun tarvitsee tietää, miksi sitä tuotetaan ja miten sitä taistellaan.

koti-ikävä tai pitkäaikaisoireyhtymä

Vaikka kaikki ihmiset ovat alttiita nostalgiajaksoille missä tahansa iässä, nuorin taipumus olla alttiimpia tälle oireyhtymälle. Tämä tapahtuu seuraavista syistä:

• Lapset ja nuoret yleensä he eivät ole niin emotionaalisesti riippumattomia.
• Nuoret heillä ei ole ollut niin paljon kokemusta uusista tilanteista.

Kaikenikäiset ihmiset voivat kuitenkin kärsiä koti-ikävä. Mitkä ovat sen vuoksi oireet?

Oireet koti-ikävä

Himooireyhtymä voi vaikuttaa kognitiiviseen, käyttäytymiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen. Seuraavaksi luetellaan näissä neljässä luokassa esiintyvät oireet:

1- Kognitiivinen taso

• Ajattele jatkuvasti lähtöpaikkaa.
• Negatiiviset ja riittämättömät ajatukset.
• Ideali kotiin.

2) Käyttäytymisen taso

• Konsentraation menetys.
• Usein itkeytymisjaksot.
• Vaikea syöminen ja nukkuminen.
• Peruminen yhteiskunnallisesta elämästä.
• Kyvyttömyys syöttää mukava rutiini.

3 - emotionaalinen taso

• surullisuus.
• yksinäisyys.
• Mielialan muutokset.
• Suuttua.
• levottomuus.
• Energian ja motivaation puute.

4- Fyysinen taso

• päänsärky.
• sairaus.
• merisairaus.
• Lihaksen kireys.

Viisi tapaa käsitellä koti-ikävä

Kuten näette, kotihoidon oireet voivat olla melko ärsyttäviä. Siksi alla on viisi vinkkejä niiden käsittelemiseksi.

1 - Mene ulos ja tutustu

Mitä tutumpi olet uuden ympäristön kanssa, sitä vähemmän se maksaa sinulle. Tämän vuoksi suosittelemme sinua osallistua uuteen kohteeseen. Mitä nopeammin aloitat tunteen kotona, sitä nopeammin nostalgia katoaa!

2. Pidä yhteyttä läheisiin

Tällä hetkellä on olemassa erittäin laaja valikoima yhteystietoja ylläpitää viestintää ja muodostaa yhteyden ystävien ja perheen kanssa. Vaikka olisit ulkomailla, nämä tekniikat mahdollistavat niiden soittamisen, tekstiviestien lähettämisen tai videopuhelujen soittamisen.

siksi, Aina kun tunnet itsesi yksinäiseksi, voit ottaa yhteyttä niihin. Yksinkertaisen puhelun avulla huomaat, että pahat tunteet, joita olet sisällä, katoavat välittömästi!

3- Suorita intohimonne

Asuminen toisessa maassa ei tarkoita, että sinun täytyy unohtaa harrastuksesi. Jos haluat esimerkiksi pyöräillä tai juoksemalla ja sää sallii, suosittelemme, että käytät aikaa tämäntyyppisten toimintojen tekemiseen, vaikka et aluksi olisi kenenkään tekemässä niitä.

Toisaalta, harrastusten harjoittaminen voi olla hyvä tapa yhdistää uusia ihmisiä. Internetin ansiosta on tuhansia tapoja löytää muita ihmisiä, joilla on samat edut.

4 - Rajoita sosiaalisia verkostoja

Jos nouset joka päivä ja ensimmäinen asia, jota teet, on kiinni siitä, mitä ystäväsi ja perheesi julkaisevat sosiaalisissa verkostoissa, tuntuu varmasti nostalgiselta.

Siksi, se on myönteistä olla tietämätön kaikille tuttavienne julkaisuille. Muista, että kun haluat muodostaa yhteyden uuteen kohtaloon, sinun täytyy irrottaa ainakin osa edellisestä elämästänne.

5 - Positiivinen asenne

Tietenkin, nostalgian tunne tuo mukanaan monia kielteisiä tunteita. Älä kuitenkaan anna surun ja epämukavuuden hallita mieltäsi. Muista, että tämä on tilapäinen vaihe ja asiat paranevat, kun totut uudelle ympäristölle.

Positiivinen ajatus on yksi avaintekijöistä sen saavuttamiseksi, koska muun muassa on paljon helpompaa tehdä uusia ystäviä ja olla ennakoivampia. Positiiviset tunnelmat rohkaisevat sinua menemään ulos ja etsimään aktiivisesti yhteyksiä muihin ihmisiin.

Lopuksi, pidä mielessä, että jos olet muuttanut elämäntapaa ja jättänyt mukavuusalueesi, Sinun pitäisi kestää jonkin aikaa, jotta voit tottua muutokseen. Olemme vakuuttuneita siitä, että saavutat sen!

Puuttuva ei tarkoita sitä, että haluat sen takaisin Puuttuvat muistit eivät tarvitse olla samat kuin kadonneilla ihmisillä. Elää muistot ja riskiä jakaa ne jonkun uuden kanssa Lue lisää "