Sunnuntai-iltapäivän ahdistus

Sunnuntai-iltapäivän ahdistus on ilmiö, joka on tarpeeksi laaja puhumaan hänestä. Se on sisäinen epämukavuus, joka tapahtuu yleensä sunnuntai-iltapäivisin ja yöllä. Ne, jotka kokevat sen, tuntevat levottomuutta, surua, nostalgiaa, joskus hyvin ärsyttävää tyhjyyden tunnetta. Ja he eivät selitä, miksi.

Sunnuntai-iltapäivä merkitsee siirtymistä päättyvän viikon ja alkavan viikon välillä. Se tarkoittaa, että palaat kohtaamaan eniten päivittäisiä velvoitteita. Se muistuttaa myös yleensä tauko ja uuden syklin alku jossa sinun täytyy ottaa vastuuta ja huolehdi kaikesta, mitä on tehtävä.

Joillekin ihmisille sunnuntai-iltapäivän ahdistus on niin vahva, että se aiheuttaa unettomuutta. Sunnuntaina ja maanantaina heillä on vaikeuksia nukahtaa ja tämä lisää levottomuutta. On myös mahdollista, että migreenit, ruoansulatushäiriöt tai epämukavuuden fyysiset tunteet syntyvät. Miksi kaikki tämä tapahtuu ja miten käsitellä sitä? Katsotaanpa.

"Sunnuntai-iltapäivä, ihanteellinen hetki, koska ei ole muuta, jos sinulla on ystävällinen henkilö käsilläsi, tunne tarvetta avata sydämesi ja kertoa kaiken".

-Jane Austen-

Sunnuntai-iltapäivän ahdistuksen alkuperä

Sunnuntai-iltapäivän ahdistus tunnetaan myös sunnuntai-oireyhtymänä. Tiedetään tapahtuvan kaikkien maiden, kaikenikäisten ja kaikkien sosiaalisten olosuhteiden ihmisissä. Tämän ongelman havaitsi ensimmäistä kertaa vuonna 2006 amerikkalainen psykologi Larina Kase. Hän suoritti useita tutkimuksia tässä asiassa Pennsylvanian yliopiston ahdistuneisuuskeskuksessa.

Kasin tutkimukset ja muut tässä yhteydessä valmistellut tutkimukset viittaavat siihen sunnuntai-iltapäivän ahdistuksen tärkein syy on jonkinasteinen tyytymättömyys työvoima. Niillä, jotka kokevat tämän ongelman, on ratkaisematta vaikeuksia työpaikallaan tai työelämässä.

Jotkut eivät yksinkertaisesti halua työtä. He eivät pidä siitä, mitä he tekevät, ja siksi he näkevät viikon alun kidutuksen alussa. Toiset kokevat sunnuntai-iltapäivän ahdistuksen työympäristössä olevien jännitteiden vuoksi. He eivät ole onnistuneet sovittelemaan työtovereidensa kanssa tai heidän pomojensa kanssa. Viikon alussa jännitys jatkuu.

Muut yleiset syyt

On myös sellaisia ​​ihmisiä, jotka epäilevät kykynsä tehdä työtä. He eivät ole koskaan varmoja, jos he suorittavat tehtävänsä ajoissa vai eivät. He eivät myöskään tunne voivansa tehdä kotitehtäviä oikein. Uuden viikon aloittaminen on uudistaa tämä epävarmuuden tunne ja / tai epäpätevyys.

Samoin pahoinvointi tapahtuu niillä, joilla ei ole työtä. Heille viikon alku edustaa toista kappaletta tässä epävarmassa taistelussa uuden työpaikan saamiseksi. Juuri tämä epävarmuus siitä, etteivät tiedä, onnistuvatko vai eivät, on sunnuntai-iltapäivän ahdistus. Viikonlopun tauon jälkeen heidän on kohdattava jälleen ankara todellisuus.

Lopuksi on niitä, joilla ei ole riittävästi lepoa. He ovat ihmisiä, joilla on työkuorma. Joskus heidän on vietettävä lepoaikansa vaativaan toimintaan, toiseen työhön, opiskeluun tai kotiin. On turhauttavaa, että he lopettavat viikonlopun ilman lepoa. Sunnuntai-iltapäivällä he voisivat tuntea tämän elämän junan painon.

Miten ratkaista nämä ahdistuskäynnit

Lopulta tapahtuu, että sunnuntai-iltapäivinä kohtaamme todellisuutemme raskaammin kuin muina aikoina. He esittävät silmiemme edessä yksinäisyyttä, turhautumista ja odotuksia. Siksi monta kertaa, etsimättä sitä, päätämme tehdä itsestäänselvityksen tai kiertää sitä. Se on se, mitä päivän lopussa on siinä ahdistuksen itussa.

Jotain, joka voi auttaa meitä hallitsemaan paremmin sunnuntai-iltapäivän ahdistusta noudata näitä suosituksia:

• Järjestä kaikki maanantaista perjantai-iltapäivällä tekeminen. Tämä pehmentää viikonlopun siirtymistä ja sunnuntaita ei ole tarkoitettu vain maanantai-ajatteluun.
• Hyödynnä sunnuntai. Mikään ei ole aktiivinen. Toukokuu sunnuntai on päivä tehdä mitä pidämme eniten tai mitä eniten nautimme.
• Valitse rentouttava aktiviteetti päivän päätteeksi. Hyvä kirja tai hyvä elokuva auttaa meitä hallitsemaan paremmin ahdistusta.

joka tapauksessa, älkäämme unohtako, että tie ei ole välttää introspektiota, kun meillä on ongelmia, vaan tehdä se perusteellisesti. Joskus tarvitsemme ammattitaitoista apua näiden epämiellyttävien tunteiden sulattamiseen ja käsittelyyn. Joskus on tarpeen säätää vain joitakin pähkinöitä tai tehdä erityisiä päätöksiä.

Miksi saamme niin paljon ahdistusta sunnuntaisin? Sunnuntaisin he ovat epäilemättä merkitty päivä monille ihmisille. Päivä, jonka uskotaan pelkäävän. Lue lisää "