Tunteellinen ahdistus, joka on määrittelemätön pelko, joka lamauttaa

Emotionaalinen ahdistus on kuin poreallas, joka vangitsee kaiken. Se houkuttelee meitä sisäpuolelta täyttämällä meidät pelolla, ahdistuksella, levottomuudella ja jopa määrittelemättömällä surulla ... Se on haitallisten tunteiden kaleidoskooppi, joka ei ole pelkästään ominaista psyykkistä huonovointisuutta, vaan myös sen fyysiset oireet voivat tulla todella rajoittaviksi.

Byung-Chul Han, tunnettu Etelä-Korean filosofi ja essee-asiantuntija kulttuuritieteissä, määrittelee nykyisen maailman väsymyksen yhteiskunnaksi. Jos on olemassa jotain, joka leviää meihin, se on ahdistusta ja emotionaalista ahdistusta. Tohtori Hanille tämän kaikki syy on meidän suorituskykyympäristössämme, siinä viruksessa, jota olemme jo inokuloitu lapsista, joissa yritämme olla menestyksekkäitä, kohti suurta vakavaraisuustasoa melkein missä tahansa meidän tasomme tasossa..

Niinpä meidän ympäristön painostuksen korostamiseksi ja menestyksen tuomiseksi tuodaan esiin hyvin varhaisessa vaiheessa moniajo. Sinun täytyy tehdä monia asioita kerralla ja lyhyessä ajassa. Se on viidakon laki, jossa kaikki eivät selviä tai integroitu tehokkaasti, jos on yleistä saada kiinni "angst ", että saksalainen termi, joka herättää kaiken, joka on kapea, sorreva ja joka tuottaa kärsimystä.

"Ahdistus, kuten muutkin psyykkiset tilat, jotka tuottavat kärsimystä, kuten surua ja syyllisyyttä, muodostavat olennaisesti ihmisen normatiivisen taistelun". -Mario Benedetti-

Emotionaalinen ahdistus: mikä minussa on vikaa?

Kun puhumme tunteellisesta ahdistuksesta, syntyy aina sama kiista. Onko ahdistus sama kuin ahdistus? Vai ovatko ne kaksi eri psykologista tilaa? Olisi sanottava, että viime aikoihin asti oli edullista jättää ahdistuksen termi filosofiseen tasoon erottamalla se kliinisestä tasosta. Siellä meillä on esimerkiksi Søren Kierkegaard, joka määrittelee tämän ulottuvuuden sellaisena pelkona, jota joskus koemme, kun ymmärrämme, että tulevaisuutemme on rajallinen ja että elämänlaatu riippuu valinnoistamme..

Sigmund Freud puolestaan ​​erotteli "realistisen ahdistuksen" "hermostuneesta ahdistuksesta", joka on patologinen tila. Jotain, joka siirtyi pois puhtaasti filosofisista heijastuksista. Kaikki tämä johtaa meidät intuitioon, että itse asiassa mitä todellisuudessa on, on kahden tyyppistä ahdistusta, jota voisimme kutsua eksistentiaaliseksi, ja toista, joka itsessään on hyvin määriteltyjä piirteitä ja jonka mukaan Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja (DSM-V) esiintyy usein useiden psykologisten häiriöiden oireena.

Katsotaanpa joitakin ominaisuuksia.

• Emotionaalinen ahdistus lamauttaa meidät. Vaikka ahdistuneisuus on yleensä hermostunut ja aktivoiva komponentti, ahdistus on kuin esto epävarmuuden edessä kohti jotakin, jota emme voi valvoa tai ennakoida.
• Kun tämä varjo syntyy, huoli lisääntyy, tulee pakkomielle, Katastrofisia ajatuksia ja epätoivoa syntyy.
• Tosiseikat, kuten tentti, valinnan tekeminen, vastauksen odottaminen tai tapahtuma tai jopa joutuu kohtaamaan jotain, jota emme tunne pätevinä, yleensä aiheuttaa ahdistusta.
• Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat meille tämän on ihmisiä, joilla on suurempi taipumus kokea ahdistusta. Syynä tähän on se, että neurokemiallinen maailmankaikkeus on järjestetty hormonien ja neurotransmitterien kautta. Siten adrenaliinin lisääntyminen tai gamma-aminovoihapon (GABA) väheneminen tekee meistä enemmän tai vähemmän taipuvaisia ​​kokemaan tätä ahdistavaa tilaa.
• Tunteellinen ahdistus käy myös läpi runsaasti fyysisiä oireita: huimausta, ruoansulatushäiriöitä, painetta rinnassa, väsymystä, lihasjännitystä ...

Miten voin käsitellä emotionaalista ahdistusta?

Runoilijat, kirjailijat ja taiteilijat kanavoivat ahdistuksensa taiteen kautta. Nyt suurin osa heistä koki eksistentiaalisen angstin. Tämä toistuva tunne ihmisessä, koska me harvoin pystymme irrottamaan itsemme täysin ymmärrettävästä tyhjyydestä, kun tarkastelemme itseämme ja tulevaisuuttamme. Meidän on kuitenkin toimittava silloin, kun tunne, tunne, estää meitä ja asettaa meidät avuttomuuden kulmaan.

Sanoten jälleen kerran Byung-Chul Hanilta jotain, joka muistuttaa meitä meillä on velvollisuus elää epävarmalla tavalla. Ja epävarmuus on emotionaalisen ahdistuksen suora laukaisu. Siksi jokainen, joka uskoo, että tämä ehto on ratkaistu psykotrooppisilla lääkkeillä, on väärin (niin kauan kuin emme kohdistu äärimmäiseen tapaukseen). Meidän on opittava hallitsemaan tämän yhteiskunnan tuhoja, käsittelemään paremmin arvaamattomia, kohdata suurempia resursseja, joita emme voi hallita.

Tämän saavuttamiseksi meillä on erilaisia ​​ehdotuksia. Lähestymistavat, kuten kognitiivinen käyttäytymishoito, hyväksyminen ja sitoutumishoito tai kognitiivinen hoito, joka perustuu mielentilaan (MBCT), voivat auttaa meitä. Näiden kehysten etu on moninkertainen. Toisaalta voimme vähentää ja työskennellä ahdistuksessamme, negatiivisissa ajatuksissamme, haitallisissa tunteissamme, jotka estävät meitä. Toisaalta pääsemme ongelman juurelle. Muutamme näkemystämme siitä, mikä ympäröi meitä tuntemaan voimakkaamman ja ottavan vastuun itsestämme maailmassa, joka on aina monimutkainen, aina vaativa.

7 emotionaalisen tasapainon astetta vaikeiden tunteiden käsittelemiseksi Joskus vaikeat tunteet puhkesivat elämäämme ja ansaitsivat meidät. Tietäen, miten niitä hallitaan, on avainasemassa emotionaalisen tasapainon saavuttamisessa. Psykologian ja psykobiologian professori Vicente Simón ehdottaa sille useita harjoituksia. Lue lisää "