Masennus ei pääse hyvään huumoriin

Yksi parhaista hoitomuodoista masennuksen poistamiseksi on huumorintaju. Nauru palvelee kipuja ja myös parantaa sairauksia vahvistamalla immuunijärjestelmää. Siksi meidän ei pitäisi lopettaa hymyilemistä, vaikka olemme hyvin surullisia! Jotkut sanovat "nähdä puoliksi täyden lasin" tilanteeseen, toiset ovat optimistisia ... mutta totuus on, että nauraa monia pahoja.

Masennus on yksi tärkeimmistä syistä, miksi henkilö päättää mennä psykologin kuulemiseen. Hoito voi auttaa selvittämään tämän tilan syyt ja tarjoamaan työkalut, jotta kärsivä voi jättää sen.

Masennus ei mene pois, jos vahvistamme sitä

Tämä voi olla ilmeistä, jos luemme sitä, mutta ei niin paljon, jos haluamme panna sen täytäntöön. Jos olemme masentuneita, lisäämme todennäköisempiä tunteita kuin surullisia ja ahdistavia tunteita. Huuto tai demotivaatio ovat yleisempiä kuin naurua ja energiaa.

Mutta yritetään muuttaa tätä. Miten? Hyvän huumorin ylläpitäminen "pilvien läpi". Ongelmana on nauraa se suuri kannustin. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että naurulla on suora vaikutus siihen, miten tunnemme ja miten suhtaudumme vaikeuksiin. Voidaan sanoa, että se on ainesosa, joka toimii hyvin kaikilla negatiivisilla tunnelmilla.

Jos päinvastoin me vahvistamme masennusta, tuomalla itsemme eräänlaiseen kieroutuneeseen ympyrään, jossa laiskuus ja suru eivät tee mitään, mutta lisäävät jopa enemmän surua ja laiskuutta, meidän on hyvin vaikeaa hypätä tähän korkealle rakennettu. Muista se masennus, enemmän kuin sairaus, on tila, joka ei jätä ilman tahtoa, joka toimii moottorina ryhtyä toimiin, joita emme periaatteessa halua.

Masennus ja sairaus

Surullinen ei ole vain kauhea tunne keskellä rintakehää tai kurkussa. Se vaikuttaa kehomme kaikkiin tasoihin, mukaan lukien henkinen ja hengellinen. Mutta sillä voi olla myös kielteisiä seurauksia fyysiseen terveyteen. Masentunut henkilö on haavoittuvampi sairastumaan ja "tarttumaan" kaikki virukset, jotka ovat lyömässä ilmassa.

On yleistä, että kylmä, ei pysty nopeasti parantumaan haavasta, sinulla on täynnä näppylöitä ... kaikki, koska se on masentunut. Ei halua syödä, teeskentelemällä nukkumaan koko päivän ja ilman energiaa tehdä mitään toimintaa, ennemmin tai myöhemmin vaikuttaa myös terveyteen. Sitten on välttämätöntä, että masennus menee mahdollisimman pitkälle, jos haluamme vahvan ja terveen immuunijärjestelmän.

Masennus ja positiivinen hoito

Kun masennus on määritetty tai diagnosoitu, seuraava vaihe on löytää tekniikka, joka ratkaisee tai vähentää ongelmaa. Psykologian alalla On monia hoitoja, jotka voivat auttaa, kuten "positiivinen hoito", joka yrittää löytää kaikki potilaalle hyödylliset resurssit.

Esimerkiksi on suotavaa tuoda "kiitollispäiväpäiväkirja", jossa he kirjoittavat kaikki hyvät asiat, joista meidän pitäisi olla kiitollisia: perhe, pari, työ, koti, terveys, ystävät jne..

Tässä kiitollislehdessä on parasta, että olemme yhtä tarkkoja kuin annotations, jotta voimme mennä loppuun. Esimerkiksi sen sijaan, että kirjoittaisit, että olette kiitollisia "ihanista vanhemmista", on paljon parempi kirjoittaa kuin olet kiitollinen "koska sinulla on äiti ja / tai isä, joka kuuntelee sinua ja yrittää ymmärtää sinua". Joten voit täydentää sen sanalla "Olen kiitollinen siitä, että hoidat minua" tai "kysyä minulta ja olla tietoinen minusta".

Hyvän huumorin ja kiitollisuuden edut

niin, hyvä huumori ja kiitollisuuden tunne ovat kaksi potentiaalisesti tehokasta rokotetta masennusta vastaan. On paljon monimutkaisempaa, että putoamme siihen kieroutuneeseen ympyrään, josta puhuimme aikaisemmin, jos olemme automatisoineet tietyt positiiviset suodattimet tarkkailemalla todellisuutta, joka vaikuttaa eniten mielentilaan.

Olemme kaikki olleet sellaisessa tilanteessa, että katsomme jotakuta ja yllätys siitä huumorista, jonka kanssa se vie mitä ulkopuolelta näyttää alijäämältä. Nämä ihmiset hyväksyvät sen, mitä he eivät voi muuttaa, ja myös karikatyyri niille, jotka parhaiten kouluttavat vastustuskykyään matalien hetkien edessä.

Ei ole enää, että tämä asenne on heille hyvä, se on, että ne vahvistavat myös heidän tukemiaan sosiaalisia tukiryhmiä. Huumorintaju ja optimismi eivät ole vain tarttuvia, vaan ne ajat, joita vietämme ihmisten kanssa, jotka edistävät sitä, ovat miellyttäviä.

Naurun edut Nauramme alitajuisesti, paljon tai vähän, naurua, muiden kanssa tai yksin ... Haluamme nauraa ja nauramme hyötyy enemmän kuin uskomme, löytää heidät! Lue lisää "