Mielikuvitus auttaa hallitsemaan negatiivisia tunteita

Tunteet ovat luontaisia ​​meille, joten emme voi päästä eroon niistä, vaikka haluaisimme. Viha, mustasukkaisuus tai viha on normaalia, vaikka ne ovat negatiivisia tunteita, joita meidän pitäisi tietää. Suuri ongelma on, että kukaan ei ole opettanut meille, miten se tehdään. Mutta omaa mielikuvitustamme voimme saavuttaa sen.

"Mielikuvitus luo todellisuutta"

-Richard Wagner-

Tiedämme sen Negatiiviset tunteet eivät ole syytä kehua, ja siksi yritämme tukahduttaa ne ja piilota ne. Tämä ei ole hyvä tekniikka, koska, kuten varmasti tiedätte, he pääsevät vapautumaan jollakin tavalla. Vaikka et voi valita, mitä tunteita tuntuu, mitä voit tehdä, on päättää, mitä tehdä niiden negatiivisten tunteiden kanssa, joita et pidä niin paljon.

Tunteet ovat junia, jotka tulevat ja menevät

Mikä tekee junasta, seisoo samassa paikassa? Ei, juna liikkuu, tulee ja menee sitten. Monta kertaa meille on kerrottu kuvitella elämäämme junana jossa ihmiset pääsevät, jotkut jäävät ja toiset jäävät pois. Käytä nyt mielikuvitustasi visualisoida samaa junaa, mutta täynnä negatiivisia tunteitasi.

Kun tuntuu vihaa tai raivoa, näyttää siltä, ​​että et voi päästä eroon niistä millään tavalla. He ovat liittyneet teihin niin, että et voi antaa heille mennä. Totuus on, että et anna heidän mennä, mutta annatte heille jäädä. Sinun täytyy nähdä nämä tunteet ikään kuin ne olisivat junassa, joka muutaman minuutin kuluttua kulkee toisella reitillä.

Saatat olla vaikeaa kuvitella tunteitasi junassa, ehkä et edes usko, että on mahdollista, että tämä voi auttaa sinua. Et tiedä sitä mielesi on tehokkain asia, mitä sinulla on; siinä, jos uskot, että jotain on mahdollista, se on niin, ja jos katsotte, että et voi mennä pidemmälle, niin tapahtuu.

Kaikki mitä mielesi uskoo todennäköisesti toteutuvan

Vastaa tähän kysymykseen: Miksi positiiviset tunteet eivät huolestuta sinua? Jos he eivät tee sitä, ei myöskään pitäisi olla negatiivinen. Ongelmana on, että annamme heille liian paljon näkyvyyttä, koska ne välittävät hyvin negatiivisia tunteita. Älä anna heille merkitystä, älä keskity niihin. Jos teet niin, juna alkaa ja he lähtevät.

Luo negatiiviset tunteet

Se voi olla hyvin sopiva tekniikka lasten kanssa, mutta totuus on, että myös aikuiset voivat tulla hyvin. Joskus me repressoimme tunteitamme niin paljon, että me pakenemme niistä, me jätämme ne huomiotta, vaikka he jatkaisivat siellä.

Se voi olla todella myönteistä laittaa ruumiin tunteisiin. Antakaa vapaan vallan mielikuvituksellesi ja ajattele, että kateus, jota tunnet tai viha on kädessäsi. Yritä kuvitella, kuinka paljon se painaa, mitä väriä voi olla, olipa se iso tai pieni ... Lyhyesti sanottuna, olet antanut tunteesi ominaisuuksille, analysoit sen, tarkkailet sitä.

Näin voit käsitellä sitä tehokkaammin. Sen sijaan, että jätät sen huomiotta, kuvailet sitä ja tämä auttaa sinua hallitsemaan sitä. Kuvittele, että näet sen liian suurena, pimeänä ja raskaana. Tämä saa sinut pohtimaan, onko tämä todella tapahtunut, tai saatat tehdä maailmasta melko merkityksettömän tilanteen.

"Teemme virheitä, kun tunteet tunkeutuvat meihin ja johtavat meidät huonoihin toimiin"

-Dalai Lama-

Tämä tekniikka voi myös auttaa pienintä kotia, koska he eivät osaa käsitellä negatiivisia tunteitaan. Joskus emme ole, mutta emme siksi, ettemme tiedä, vaan koska emme halua kohdata heitä. Muista kuitenkin, että vaikka ohjeet ovat siellä, he eivät mene pois, ja jos et ratkaise niitä, he kuluttavat sinut.

Jos pelkäät, nauraa tunteesi

Negatiiviset tunteet pelottavat meitä. Kun olemme oppineet edellisen vaiheen, saatat löytää itsesi hirvittävällä ogrella, joka luonnehtii raivoa, jonka sinusta tuntuu. Ehkä, pitkä, tumma varjo, piirtää mustasukkaisuuden siluetti. Joka tapauksessa, jos haluat vapauttaa itsesi niistä, sinun täytyy torjua sitä pelkoa, että he antavat sinut.

Otetaan aikaisempi tekniikka, joilla on tunteita omissa käsissämme, he eivät selviydy, jos me pilkkaamme heitä. Ajattele, että tämä kauhea ogre kuvittelee, että hän puhuu naurettavalla äänellä tai havaitsee tämän varjon, joka on pukeutunut hirvittävään hameeseen ja hattuon. Tämä saa sinut hymyilemään, ja vaikka et uskoisi siihen, se auttaa sinua päästämään ne negatiiviset tunteet virtaamaan, jotka katoavat aukon kautta, jonka olet avannut.

Emme voi päästä eroon negatiivisista tunteista, mutta voimme vapautua niistä. Näiden mielikuvituksellisten tai muiden tekniikoiden avulla voit lopettaa niiden syöttämisen niin, että ne eivät saa suurempia. Rage, jos keskitymme siihen, voi saada meidät tekemään asioita, jotka pahoittelemme myöhemmin.

Mikään ei ole tehokkaampi kuin mielikuvitus

Saatat olla naurettavaa ajatella kaikkea tätä, jotta voit käsitellä tunteitasi, mutta se auttaa sinua useammassa kuin yhdessä tilanteessa. Älä ajattele, kuinka typerää se voi olla, sillä negatiiviset tunteet ovat jo, ne ovat naurettavia. Ajattele sitä tällä tavalla ja voit luopua suuresta rasituksesta, joka on täynnä negatiivisuutta ja huonoja ajatuksia. Mielikuvitus on voimakkaampi kuin luulet.

"SOLO RESPIRA", kaunis lyhytelokuva, joka auttaa lapsia ja aikuisia hallitsemaan tunteitaan Tämä lyhytelokuva edistää emotionaalista tietoisuutta ensisijaisena ajoneuvona, joka muuttaa tapamme kokea tunteitamme. Lue lisää "