Emotionaalisen sääntelyn merkitys

usein, monet päivittäisistä ongelmistamme vaikuttavat emotionaalisen sääntelyn epäonnistumiseen, joilla on sekä henkilökohtaisia ​​että sosiaalisia seurauksia. Huono vastaus, äkillinen impulssi, toisen henkilön tuntemattomuus tai yksinkertaisesti huomiotta, mitä he ovat kertoneet meille. Tavallaan jokainen kokemus, jota koemme, on henkinen tunnelma, jota emme voi unohtaa, varsinkin jos haluamme olla onnellisia ja rakentaa terveitä siteitä. Mitä nyt voimme tehdä tunteiden hallitsemiseksi? 

Vastaus liittyy emotionaaliseen sääntelyyn. Kyse on siitä Opi ylläpitämään, lisäämään tai tukahduttamaan käynnissä olevaa affektiivista tilaa tavoitteen saavuttamiseksi: emotionaalinen tasapaino.

Kasvatustieteiden tohtorin ja psykologian ja pedagogiikan tohtorin Rafael Bisquerran mukaan emotionaalinen säätely on kyky käsitellä tunteita asianmukaisesti. Ja tämän vuoksi on tärkeää olla tietoinen ajattelun, tunteiden ja käyttäytymisen välisestä suhteesta, ja sen lisäksi on hyvä selviytymisstrategia ja kyky tuottaa positiivisia tunteita..

Kuten näemme, Tunteiden tunteminen ja niiden päivittäisen sääntelyn tunteminen ovat täysin välttämättömiä näkökohtia. Tämän ansiosta kehitämme a joukko taitoja ja kykyjä, jotka auttavat meitä edistämään sekä henkilökohtaista hyvinvointia että muiden henkilöiden hyvinvointia. Let's kaivaa ihmeelliseen tunteiden säätelyyn.

"Kun emme voi muuttaa tilanteitamme, haasteena on muuttaa itseämme".

-Viktor Frankl-

Emotionaalinen tietoisuus

Vasta kun pystymme tunnistamaan tunteet meissä,

me voimme jollain tavalla ymmärtää muiden tunteita

Emotionaalinen tietoisuus on alku- ja perusedellytys tunteiden sääntelyprosessin toteuttamiselle.

Tunteiden säätelyn oppiminen on ennen kaikkea niiden ottaminen vastaan, hyväksyminen ja tietoisuuden saaminen siitä, että he ovat läsnä meissä ja jokapäiväisessä, antamalla meille tietoa.

Bisquerran (2009) mukaan "emotionaalinen tietoisuus on kyky tulla tietoiseksi omista tunteistaan ​​ja muiden tunteista, mukaan lukien kyky kaapata tietyn kontekstin emotionaalinen ilmasto"

Ole siis tietoinen tarkoittaa, että tunnemme ja tunnistetaan riittävästi emotionaalinen kokemus, missä havainto on yksi tärkeimmistä välineistä, erityisesti tarkkailun harjoittamisesta.

Ja kun tunteet tunnistetaan, anna sille nimi. Jotenkin, joko sanallisia tai ei-sanallisia, tunteiden ilmaiseminen vahvistaa alkuperäistä tietoisuutta.

Mitä avoimempi meidän on tunnettava tunteemme, sitä enemmän taitoa meidän on havaittava muiden tunteista.

Emotionaalinen sääntely

Kyky saada innostusta kertoo meille mahdollisuudesta

tuntea vaikuttaa eri tavoin

Kaikki tunteet ovat välttämättömiä, samanaikaisesti on tarpeen legitimoida jokainen tunne. Joten sinun ei tarvitse kuvata tunteita paremmin tai huonommin, mutta jokainen ilmaisee erilaisen emotionaalisen kokemuksen.

mikä tahansa on tarpeen erottaa tunteet ja tuloksena oleva toiminta tai voimakkaiden tunteiden seurauksena.

Vihan tunne voi olla oikeutettu aggressiivisessa tilanteessa, mutta se, mikä ei ole oikeutettua, on toimia väkivallalla. Siksi on tärkeää, miten ilmaista tunteita ja säännellä sitä.

Säännölliset keinot laittaa järjestykseen, etsi sopiva toimenpide, kun sukellamme ja säädämme ilmaa silloin, kun olemme veden alla tai kun astumme äänen laulun aikana. Sama pätee tunteisiin.

Henkisen sääntelyn edut

Emotionaalinen sääntely on itsensä lukemisen taidetta,

vilpittömyydestä

Emotionaalinen sääntely avulla voimme hallita impulsseja, kanavoida epämiellyttäviä tunteita, sietää turhautumista ja osaa odottaa bonuksia (Renom, 2007).

Emotionaalinen säätely ohjaa toisaalta suhteettomia tai riittämätön ilmaisuja ja toisaalta se on suunnattu muiden vähemmän yleisten tunteiden motivaatioon ja visioon, ja se johtaa hyvinvointiin.

Useimmissa tapauksissa, liikunta, taide tai harrastusten viljely luovat tunteita, jotka säätelevät ja kanavat ihmisten mahdollisuuksia.

Vaikka sääntelyprosessi ei muuta täysin tunteita, se antaa meille mahdollisuuden tehdä joitakin muutoksia sen keston ja intensiteetin suhteen, koska Mahdollisuus säätää tunteita vaatii suurta henkilökohtaista työtä ja vastuullisuutta.

Eri tutkimusten mukaan emotionaalisen sääntelyn taidot osoittavat positiivisia vaikutuksia henkilökohtaiseen, sosiaaliseen ja työtoimintaan liittyvien eri alojen parantamiseen.

Erityisesti on vahvistettu Korkeat sääntelytaidot liittyvät sosiaalisten suhteiden parempaan laatuun ja subjektiiviseen hyvinvointiin (Extremera, Fernández-Berrocal ja Durán, 2003, Gross, Richards ja John, 2006, John ja Gross, 2004, Lieble ja Snell, 2004, Salovey, 2001).

Koska olemme tietoisia omista tunteistamme ja säätelemällä niitä, voimme tuntea emotionaalisten kokemuksemme omat valmiudet ja rajoitukset.

Käytetty kirjallisuus:

-Bisquerra, R. (2006). Emotionaalinen koulutus ja hyvinvointi. Barcelonassa. Praxis.

-Sroufe, A. (2000a) Emotionaalinen kehitys. Meksiko: Oxford.