Mantrien toistaminen voi rauhoittaa mielesi

Oletko koskaan halunnut vaimentaa ne ajatukset, jotka häiritsevät tai häiritsevät sinua? Oletko kuullut voiman, jonka mantrien toisto on hiljaa mielessä? Oletko koskaan kokenut, mitä tapahtuu sen jälkeen, kun olet laulanut yhden näistä äänistä, sanoista tai lauseista? Usko tai älä, kaikki mantrat, jotka on luotettu tai laulettu luottamuksella ja kunnioituksella, pystyy rauhoittamaan mielen. 

Mantra on sanskritin sana, joka tarkoittaa mielen työkalua tai välinettä. Nämä ovat sanoja, lauseita tai lyhyitä ääniä, jotka toistetaan ja joita voidaan käyttää rentoutumisen tai meditaation muodossa. Ne voivat olla niin yksinkertaisia ​​kuin suosittu om tai pidempiä sanontoja ja lauseita.

Mantras toimii hengellisenä kaavana. Toistamalla jatkuvasti heillä on kyky muuttaa tietoisuutta ja aktivoida energiakeskukset, jotka auttavat henkilöä pääsemään syviin keskittymisolosuhteisiin.

Miten mantrien toistuminen voi rauhoittaa mielen?

Eri tutkimukset ovat tutkineet mantrojen etuja. Esimerkiksi lehdessä julkaistu uusi tutkimus aivot ja käyttäytyminen totesi, että sanan toistaminen itsellesi rauhoittaa järjestelmää, joka on vastuussa mielen hajauttamisesta ajattelemaan eri asioita.

Vaikka tiedetään, että meditaatio jonkin aikaa voi muuttaa aivoja, tiedemiehet ovat edelleen selittämässä, mitä yksinkertaisen sanan, lauseen tai äänen toistaminen vaatii. Tässä tutkimuksessa käytettiin funktionaalista magneettiresonanssikuvausta aivoverenkierron kuvioiden havaitsemiseksi, kun meditaatiossa uudet ihmiset yrittivät toistaa yhden sanan hiljaa.

Kuvat osoittivat yleisen aktiivisuuden vähenemisen (tai "deaktivoitumisen") aivoissa hiljaisen toiston aikana, lähinnä hermoverkossa oletusarvoisesti järjestelmä, joka vastaa itsestään heijastumisesta ja itsekontrollista. Toisin sanoen äänien yksinkertainen toistaminen näyttää todella rauhoittavan sisäisiä ajatuksia.

Neuraaliverkko aivojen oletuksena on vastuussa ajatuksista, kun pysymme yksin ja kukaan ei häiritse meitä. Tuolloin mieli on kiireinen, vaikka istumme tekemättä mitään. Oletuksena oleva hermoverkko tekee mielestä vaeltaa, miettiä menneisyyttä, miettii tulevaisuuttasi ja kuvittelee, mitä muut ajattelevat meistä..

Tällä tavalla, siinä määrin kuin yksinkertaisten mantrien toistaminen hylkää tämän verkoston, tämä voi auttaa selittämään mantrien rauhoittavaa vaikutusta. 

Tee testi mantralla om

Tavu om pidetään kaikkien silpien siementen tai bija mantrien äidinä. Uskotaan, että tällainen mantra sisältää luovaa voimaa ja alkuaineenergiaa, kuten siemen, joka sisältää puun.

käytäntö om Joogasekvenssin alussa ja lopussa tai hengityksen, rentoutumisen tai meditaation istunnossa mukautumaan ja rauhoittamaan mielesi. Voit jopa kokeilla sitä ilman muuta, nähdäksesi mitä tapahtuu.

Mantra om Se voi auttaa poistamaan mielesi ajatuksia, jotka häiritsevät sinua. Anna mielesi keskittyä vain kehosi resonanssiseen ja resonanssiseen värähtelyyn.

• Istu mukavasti. Esimerkiksi mikä tahansa meditaatioasento (mukaan lukien tuolin meditaatioasento).
• Hengitä syvästi sieraimien läpi.
• sulkeutuu silmäsi.
• Aloita osoitteesta ääntää tavu om.

om on seuraavat äänet: A + O + M

•  V: Avaa suusi. Aloita ääni suussa ja suuntaa ilmavirta kulmakarvojen väliin. Jatka ääntä hengittämällä. Älä pelkää olla meluisa, sinun pitäisi tuntea suussa ja kurkussa olevat värähtelyt.
• Tai: äänen ja hengityksen tulisi jatkossakin resonoida ja levitä rinnan ja koko kehon läpi.
• M: aseta kielen kärki suuhun kun tulet uloshengityksen loppuun. Kun olet valmis, pitäisi olla pieni lopullinen nenän ääni.

Kuten olemme aiemmin sanoneet, mantrat voivat auttaa meitä palauttamaan mielemme hallinnan, päästä eroon ajatuksista huolesta ja levottomuudesta ja siten vähentämällä tuomioita ja ruminaatioita.

 Mantrien toistuminen, joko hiljaa tai ääneen, auttaa sinua rauhoittamaan mielesi, tasapainottamaan tunteitasi ja yhdistämään henkesi. Palauta mielesi hallinta ja valitse mihin ajatuksesi keskitetään.

Namaste, kiitollisuuden ja tunnustuksen arvo Namaste on enemmän kuin sanskritin sana, se sisältää siinä arvoja, joita meidän kaikkien pitäisi harjoitella: nöyryyttä, kiitollisuutta ja tunnustusta. Lue lisää "