Päätöksenteko huolellisesti

joskus, päätösten tekeminen ei ole helppoa. Meillä on epäilyksiä tai pelkoja, jotka ajattelevat meitä uudelleen, mitä meille tapahtuu, ja että se saattaa meidät jossain määrin monimutkaiseen tilanteeseen sen jättämisen tai jatkamisen välillä. Kuinka me tiedämme, mitä teemme oikein? Miten tunnistaa, ettemme ole olleet väärässä? Mielenterveys voi auttaa meitä.

Uusimmat tutkimukset mielenterveyden alalla osoittavat, että tällä käytännöllä ja erilaisilla tekniikoilla, joita se käsittää, voi olla myönteinen vaikutus valittaessa. Päätöksenteko tietoisesti on tietoinen prosessi jossa meidän huomiomme keskittyy nykyiseen ja irrotamme autopilotistamme, mikä tarjoaa pitkän aikavälin etuja.

"Anna päätöksesi kuvastaa toiveitasi, ei pelkojasi".

-Nelson Mandela-

Missä ei ole päätöksiä, elämää ei ole

Buddha opetti meille, että kärsimys on peräisin tietämättömyydestä, harhailevien virheiden ja harhaluulojen kautta, ymmärtämällä, että mielellä on oma luonteensa. Siksi, jotta voisimme vapauttaa mielen kärsimyksestä, meidän on tiedettävä, mitä "todella on".

niin, yksi voimakkaimmista välineistä tämän syvän näkemyksen kehittämisessä, jota tarvitsemme, on huomaavaisuus tai mieltymys. Käytäntö, joka auttaa meitä tuntemaan hetki hetki, joka opettaa meitä kiinnittämään huomiota siihen, mitä tapahtuu, miten tai millä tavalla ja tietenkin keskitymme siihen, miten tunnemme kun se tapahtuu.

Julkaisussa Psychological Science julkaistun tutkimuksen mukaan 15 minuuttia hengitykseen keskittyvää meditaatiota auttaa tekemään parempia päätöksiä.

Mindfulness auttaa meitä kulkemaan pikku kerrallaan syvimmälle. Vaikka mielemme on hyvin pilvistä, tämä tekniikka helpottaa meidän löytää valon niin paljon pimeyttä. Siksi suosittelemme tekemään päätöksiä huolellisesti, sillä se auttaa meitä selvittämään, mitä on tehtävä, mitä voimme tehdä ja miten reagoida asianmukaisella tavalla. Tietenkin ei ole helppoa olla tietoinen, ja siksi se vie paljon käytäntöä.

Tietoisessa hengityksessä opimme systemaattisesti kiinnittämään huomiota ja saamaan kaiken, mikä on mielestä; tuomitsematta, ilman ruokintaa, rikkomatta. Tietoisuuden edellyttämä koulutus ei poikkea toiminnasta tai taidoista, jotka olemme oppineet ennen: kokki, kävele, lue, pelaa. Itse asiassa, mitä käytännöllisempi, mitä taitavampi meistä tulee. Ja tuskin kasvavat tietoiset hetket, kunnes niistä tulee tietoisia päiviä, tietoisia viikkoja, tietoisia kuukausia, tietoisia vuosia ...

"Usein mikä tahansa päätös, jopa väärä päätös, on parempi kuin mikään päätös"..

-Ben Horowitz-

Päätöksemme määrittelevät meidät

Päätöksentekoprosessi kehitetään neljässä vaiheessa. Kussakin heistä mielenterveyden käytäntö on osoittautunut erittäin hyödylliseksi, sillä se tarjoaa positiivisia vaikutuksia. Let's syventää. 

Päätöksenteko, jossa on tietoisuus, on selkeämpi ja vapaampi kognitiivisen jäykkyyden prosessi.

Kehitä päätös

Käytäntö mindfulness suosii ennakoivaa auttaa meitä tunnistamaan, milloin päätös tehdään tai ei, jos sitä pidetään tarpeettomana. Kaikki tämä on mahdollista tavoitteiden selventämisellä, mahdollisuuksien syntymisellä, sitoumuksen irrationaalisen lisääntymisen välttämisellä aikaisemman huonon päätöksen takia sekä toteutettavan päätöksen eettisen ulottuvuuden tunnustamista..

Jotkut tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka harjoittavat mielenterveyttä (ottavat tauon heijastamaan ja kuuntelemaan itseään), ovat myös tietoisia eettisistä periaatteista. Joten niin päätökset, jotka ovat tietoisia, ovat arvojen mukaisia. Sitä vastoin ihmiset, jotka eivät kykene yhdistämään päätöksiä tärkeimpiin tavoitteisiinsa ja arvoihinsa, saattavat huomata, että heidän valintansa johtaa heihin ei-toivottuun paikkaan..

Kerää tietoja

Tässä vaiheessa etsitään tarvittavia tietoja oikean valinnan tekemiseksi. Tässä vaiheessa kaksi tärkeää näkökohtaa ovat kerättyjen tietojen määrä ja laatu. On havaittu, että harjoittamalla mindfulness se kehittää enemmän suvaitsevaisuutta epävarmuuteen ja tämä mahdollistaa sen, että se voi olla ratkaisevampi päätöksiä tehdessään tuntemattomista.

niin, päätökset, jotka ovat tietoisia, ovat esimerkki oman tietämyksen rajojen tunnustamisesta ja epävarmuustilanteiden laajuus.

"Jokainen hetki on päätöksen hetki, ja jokainen hetki siirtää meidät vääjäämättä kohti elämämme suuntaa".

-Mary Balogh-

Saavuta päätelmä

Toisaalta mielenterveys auttaa meitä tutkimaan ja kvantifioimaan intuition ja systemaattisen analyysin välisen ristiriitaisuuden päätöksenteossa. Tämä merkitsee sitä, että tunteet ja ajatukset erotetaan toisistaan, jotta saataisiin suuremman näkökulman ja selkeyden vuoksi erottamattomia asiaankuuluvista tiedoista ja vähemmän taipuvaisia ​​uskomaan stereotypioihin..

Päätelmän tekeminen sisältää päätöksen täytäntöönpanon. Jotkut tutkimukset osoittavat, että mielenterveyttä harjoittavat ihmiset ovat vähemmän todennäköisiä "käyttäytymissuunnitelmien eron" uhreiksi; toisin sanoen katkaiseminen tietäen, mitä on tehtävä, ja tosiasiallisesti sen tekemisen. Tällä tavalla, mindfulness vähentää kognitiivista jäykkyyttä, taipumus tehdä päätöksiä automaattisten ajattelutapojen avulla.

Oppiminen palautteesta

Tämä viimeinen vaihe on prosessin erittäin tärkeä vaihe. Virheiden hyväksyminen voi olla hyvin vaikeaa joissakin hetkissä. Mindfulness voi auttaa tekemään tästä hieman helpommaksi vähentämällä puolustavia suuntauksia (enemmän avautumista negatiiviseen palautteeseen) ja rohkaisua ja joustavuutta.

niin, enemmän tietoisia tai huomaavaisia ​​ihmisiä on todennäköisempää oppia aiemmista kokemuksista. Lisäksi on helpompi irrottaa "egosta" olemalla avoimempi negatiiviselle palautteelle.

Kultaisen kukan salaisuus: Kiinan taolainen kirja meditaatiosta Kullan kukka on salaisuus Richard Wilhelmin kääntämästä ja Carl Jungin kommentoimasta teosta, joka tarjoaa meille henkisen taolaisen perinnön. Lue lisää "