Toistuvat painajaiset ovat paljon enemmän kuin huonoja unia

Jokaisella tai ainakin suurella enemmistöllä on ollut jonkin aikaa painajaisia. Ne ovat unelmia joilla on pelottava sisältö. Ne herättävät ahdistusta ja pelkoa. Tavanomainen asia on se, että yksi herää yhtäkkiä ja tuntee kädessä olevan sydämen. Pelon tunne jatkuu jopa heräämisen jälkeen. Myös sekavuutta ja surua voi esiintyä.

Syyt jotka aiheuttavat painajaisen, ovat monia. Ne johtuvat tiettyjen aineiden nauttimisesta, väsymyksestä, ruoan ongelmista tai emotionaalisista vaikeuksista. Olipa kyseessä mikä tahansa, ne tarkoittavat, että unessa ei ole hyvää hygieniaa.

"Kuka sanoo, että unelmat ja painajaiset eivät ole yhtä todellisia kuin täällä ja nyt?"

-John Lennon-

Tilanne muuttuu monimutkaiseksi, kun painajainen toistuu. Joskus se näkyy sama unelma uudestaan ​​ja uudestaan, kuin jos se olisi jäljitetty. Toisinaan konteksti muuttuu, mutta järjestelmä pysyy periaatteessa identtisenä. Tällöin on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä tapahtuu.

Tavalliset painajaiset ja toistuvat painajaiset

Tavalliset painajaiset ovat uneksia ahdistuksesta jotka esiintyvät satunnaisesti. On hyväksytty, että painajainen joka kolmas kuukausi on siinä, mitä voidaan pitää "normaalina". Näissä tapauksissa jokaisella painajaisella on erilainen sisältö kuin edellisillä.

Tämäntyyppisten painajaisten syyt voivat olla:

• Tilapäisen stressin tila.
• Alkoholin kulutus.
• Psykoaktiivisten aineiden kulutus.
• Joidenkin lääkkeiden, joilla on haittavaikutuksia uneen, kulutus.
• Usein viivästykset, jotka aiheuttavat väsymystä.
• Illallinen liian myöhään tai liian runsaasti ennen nukkumaanmenoa.

Tämäntyyppisten painajaisten hallitsemiseksi riittää poistamaan tekijä mikä aiheuttaa niitä. On tärkeää tehdä se, koska muuten ne voivat vaikuttaa muuhun. On parasta ruokailla varhain ja välttää juoman tai muiden aineiden juomista vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Toisaalta toistuvat painajaiset syntyvät, kun henkilö ei pysty tunnistamaan konfliktia, jota hänellä on todellisessa elämässä. Se voi olla oire traumaattiselle stressille tai itsensä tai tiettyjen tilanteiden piirteiden hyväksymisen vaikeus. Koska se säilyy tajuttoman tasossa, kaikilla on vain mahdollisuus tulla esiin ahdistusten unelmien kautta.

Tavallinen painajaisten sisältö

On joitakin toistuvia painajaisia, joiden sisältö on hyvin yleistä. Ne edustavat ihmisen tyypillisiä konflikteja, vaikka vain kukin yksilö voi määrittää tarkan merkityksensä. Yleisin sisältö ja niiden perusmerkitys ovat seuraavat:

• juoksuvalojen. Se edustaa vaikeutta hyväksyä osa itsestämme, että tiedostamattomasti me tuomitsemme niin synkkiä tai tuomittavia.
• Falls. Nopea pelko hylätä tai ilman tukea.
• Äärimmäinen nopeus. Se liittyy siihen, että tunne on poissa valvonnasta.
• tentti. Painajainen liittyy virheeseen, myöhään saapumiseen tai valmistumiseen. Se viittaa turvallisuuden puutteeseen itsessänne tilanteessa, joka on kohdattava nykyisessä tai lähitulevaisuudessa.
• halvaus. Se liittyy jumittumisen tunteeseen, aitojen tavoitteiden puuttumiseen ja tunteiden ilmaisemiseen.
• bareness. Yleensä henkilö haaveilee alastomalta julkisesti ilman, että toiset huomaisivat. Se liittyy epävarmuuteen jossakin elämän osassa, jossa tuntuu tukehtumisesta ja kyvyttömyydestä.
• silpominen. He ovat painajaisia, joissa menetämme hampaitamme, kättä, jalkaa jne. He puhuvat elämästä, joka on jätetty huomiotta tai jota on kohdeltu väärin.
• Se on loukussa. Se liittyy elämän osa-alueisiin, jotka on tukahdutettu tai estetty.
• hukkuminen. Yleensä on suuria turvotuksia tai myrskyisä vesi. Se liittyy tunteiden ylivuotoon, jota ei voida ilmaista tai edes tunnistaa.
• Plaintive vauva tai eläin. Puhu lapsuuden näkökulmasta tai henkilökohtaisuutemme haavoittuvasta osasta, joka vaatii huomiota.

Vaikka toistuvat painajaiset ovat epämiellyttäviä ja toisinaan hyvin pelottavia, niitä pitäisi todella pitää myönteisenä ja arvokkaana tekijänä. Se on tapa, jolla tajuton joutuu lähettämään meille viestin jostain asiasta, jonka olemme jättäneet huomiotta ja johon meidän on osallistuttava.

Ihanteellinen on se, että konflikti itsemme kanssa, joka esiintyy toistuvan painajaisen aikana, löytää ratkaisumallin. Tavanomainen asia on, että jos näin tapahtuu, unelma, jossa on samanlainen sisältö, esitetään onnistuneesti. Tämä osoittaa, että ahdistus on haihtunut ja että kauheat unet eivät ole enää tarpeen.

Hoito painajaisille

Tieteellisessä kirjallisuudessa ei käsitellä hoitoa liikaa, jotta vältettäisiin toistuvia painajaisia. Tarkastelun artikkelissa Miró ja Martínez (2004), valoa eri hoitoihin.

1. Käyttäytymistekniikat. Sisällytä systeeminen desensitointi ja altistuminen. Se on harjoittelu progressiivisen lihasten rentoutumiseen, hierarkkiseen rakenteeseen, joka perustuu painajaiseen, arviointi ja käytäntö mielikuvituksessa ja sovelluksessa. Systeeminen herkistyminen. Vuonna valotus potilasta pyydetään yleensä kirjoittamaan hänen painajainenan sen jälkeen, kun se on otettu, ja tarkistettava se mielikuvituksessa vähintään yksi tunti päivässä neljän viikon ajan.
2. Kognitiiviset tekniikat. Sisältää menetelmät, joilla muutetaan tarinaa (ajatella, mitä haluaisimme unelmoida kyseisestä yöstä) ja painajaisten selviytymisstrategioita.
3. Deaktivointitekniikat. Se koostuu rentoutumisesta ja hypnoosista.

Dreamcatcher-legenda Dreamcatcherit ovat intialaisen kulttuurin maagisia instrumentteja, jotka auttavat meitä pitämään miellyttäviä unelmia ja hyviä ideoita sekä suojelemaan meitä. Lue lisää "

Kuvia kohtelias Douglas Girard