Ajatuksia voidaan muotoilla

Ajattelu on kuin hengitys, suurimman osan ajasta teemme sen ymmärtämättä sitä. Nyt hyvin, ajatukset auttavat meitä päättämään. Itse asiassa ilman sisäisiä henkisiä prosessejamme meillä olisi suuria vaikeuksia kehittyä tietyissä olosuhteissa, varsinkin epävarmimpien.

Yksi ajattelutavan tärkeimmistä näkökohdista on tyyli, jota käytämme selittämään meitä vaikuttavia tapahtumia. Martin Seligmanin kehittämä malli analysoi, miten tapahtumien vaikutusten pysyvyys tai kesto vaikuttaa meihin, sen vaikutuksiin vaikuttavaan läpäisevyyteen tai laajenemiseen sekä henkilökohtaisuuteen tai henkilökohtaiseen vastuuseen, jonka olemme valmiita ottamaan tapahtumaan.

Mitä läpäisevämpiä olemme näihin suodattimiin, sitä enemmän irrationaaliset ajatukset ja elämänfilosofiat säilytämme dogmaattisesti. Tämä on emotionaalisten ja käyttäytymishäiriöiden pääjuuri. Psykologi ja psykologian professori Paul Watzlawick, Stanfordin yliopistossa, kuvaa ironisesti hänen kirjaaan EKateellisen elämän taide miten muutamasta tajuttomasta ajatuksesta johtuvat seuraukset voivat muuttua negatiivisiksi.

Unohdamme, että meillä on enemmän valtaa kuin itseämme. Meille tapahtuvat asiat eivät ole sellaisia, jotka aiheuttavat epämukavuutta, vaan ajatuksia, joita meillä on niistä, tapa tulkita niitä Siksi, kun arvioidaan meitä vaikuttavia olosuhteita, on suotavaa, että selitykset, jotka minimoivat vaikutuksen hyvinvointiimme tai helpottavat tapahtumien hyväksymistä, ovat edullisempia..

"Hacelock Ellis sanoo:" Paikka, jossa optimismi kukoistaa, on lunatic asylumsissa ".

Albert Einstein toteaa: "No, mieluummin olisin hullu optimistinen kuin järkevä pessimisti."

-Alice Calaprice, Einsteinin lainaukset (1966)-

Voimmeko muokata ajattelutapamme?

Ajattelu voidaan ajatella käyttäytymisenä, Uskon lisäksi, kuten kaikki käyttäytymiset, se voidaan muotoilla. Tätä varten on ratkaisevan tärkeää ymmärtää, miten ajatuksia syntyy. Kyse ei ole konkreettisesta, joka voidaan suoraan muuttaa, vaan ne näkyvät organismin ja ympäristön välisessä vuorovaikutuksessa. Siksi muuttaa ajattelutapaa meidän on tiedettävä ajatuksemme tausta ja seuraukset, se on, jos nämä auttavat meitä tai asettavat matkan.

Nyt hyvin, emme voi oppia tietynlaista ajattelua, mutta voimme oppia tekemään sen eri tavalla. On olemassa käyttäytymisiä, joita me opimme olemaan tekemättä, mutta ne eivät katoa repertuaaristamme. Emme vain tee niitä enää. Kun ajatuksia tapahtuu, sama asia tapahtuu. yksinkertaisesti, opimme muuttamaan sanomamme harjoittaa tietoisuutta meidän mielestämme.

Jos ajatuksemme ovat joustamattomia, dogmaattinen tai absoluuttinen ja ilmaistaan ​​yleensä velvollisuutena, tarpeen tai vaatimuksena provosoi epäasianmukaiset negatiiviset tunteet  (syyllisyys, viha, ahdistus, pelko). Ja nämä voivat häiritä tavoitteidemme saavuttamista ja aiheuttaa myös käyttäytymismuutoksia, kuten eristämistä tai välttämistä ja paeta-käyttäytymistä.

Muodostaa joustamattomia ajatuksia meidän on oletettava, että nyt ajattelemamme ei katoa kokonaan. Meidän on luovuttava strategiasta, jolla ajatuksia voidaan estää tai kokonaan korvata, ja sen sijaan olla joustavampi ja tulkitsevampi muotoilemalla uskomuksemme uudelleen etäisyyden luomiseksi niiden sisällöstä. Tämä heikentää irrationaalisten ajatusten vaikutusta käyttäytymisemme ja mielentilaamme. Joten avain on ottaa etäisyys siitä, mitä ajattelemme ja mitä olemme.

Jos esimerkiksi yrität muuttaa ajattelutapaa, meidän on kysyttävä itseltämme:mitä hyödyllisiä ajatuksia voisimme lisätä ohjelmistoon? tai mitä ajatuksia avaa meille järkeviä näkökulmia ja joustavampia vastauksia?

Kuinka käytämme ajatuksiamme ilman, että me käytämme niitä

Ajatukset voivat olla suuria liittolaisia ​​tai pahimpia vihollisia. Suhde, jonka me perustamme heidän kanssaan, riippuu meistä. Älä myöskään unohda, että henkisten prosessien kautta voimme tunnistaa, mikä aiheuttaa meille epämukavuutta.

Meidän ajatuksillamme on paljon kertoa meille jos pyydämme oikeita kysymyksiä. Miksi ajatus häiritsee meitä niin paljon? Kuinka suuri merkitys annamme tietylle ajatukselle? Sillä on todella paljon merkitystä?

Ajattelun ongelma on, että meillä on hyvin rajoitettu valvonta. On mahdotonta päättää koskaan ajatella uudelleen muistista ja pidättäytyä kokonaan tekemästä sitä. Symboliset suhteet, jotka yhdistävät ajatuksemme toisiinsa, edellyttävät, että hyväksymme, että he voivat aina palata jopa tahattomasti.

Ajattelu järkevästi ajattelee relativisointia, ilmaista itseään toiveiden ja makujen suhteen absoluuttisten vaatimusten sijaan. Kun ihmiset ajattelevat terveellä tavalla, vaikka he eivät saa sitä, mitä he haluavat, nämä tilanteet aiheuttavat negatiiviset tunteet eivät estä uusien tavoitteiden tai tavoitteiden saavuttamista.

Ajattele siis tasapainoisesti se on jotain, joka on käytettävissä kaikille, jotka panevat tarpeeksi vaivaa sen saamiseksi. Siksi, jos yrität älykkäästi, ajatuksesi tulevat suurimmaksi liittolaiseksi.

Muutos ei ole helppoa, vaikka haluat, tiedätkö miksi? Me kaikki tiedämme, että muuttaminen ei ole helppoa. Joskus emme tiedä, että tämä johtuu tajuttomista vastustuksista ja vanhentuneista henkisestä ohjelmoinnista. Lue lisää "