Vihan hallitseminen

Viha on tunteiden spektrin sisällä räjähdysmäisin, samankaltainen kuin tulipalo, ja se voi aiheuttaa samanlaisia ​​vaurioiden ja tuhoutumisen vaikutuksia, jos liekkejä ei valvota ajoissa. Onneksi on paljon, mitä voimme tehdä tulipalon sulkemiseksi, ennen kuin on liian myöhäistä.

Tulipalon kronika

Kuten kaikki muutkin tunteet, viha täyttää eloonjäämisfunktion, eikä se siis ole huono tai hyvä; avain on, miten me käsittelemme sitä. Tässä tapauksessa viha syntyy tilanteessa, jota pidämme uhkaavana, kuten esimerkiksi kuljettaja, joka ylittää meidät huolimattomasti ja aiheuttaa onnettomuuden. Tämä tapahtuma, joka vaarantaa koskemattomuutemme, tekee organismistamme vaistomaisesti valmistautumisen kahteen mahdolliseen tilanteeseen: taistelemaan tai pakenemaan riippuen siitä, kuinka suuri uhka on. Tähän asti puhumme automaattisista reaktioista.

Tulipalon analogian jälkeen olisi samanlainen kuin ensimmäinen kipinä, jonka tulipalo voi tuottaa, riippuen siitä, onko olemassa syötäviä syttyviä aineita. Tällöin polttoaine on ajatuksia, ja juuri tällä kriittisellä hetkellä, kun meillä on valta ruokkia tai sytyttää tulipalo.

Emotionaaliset palomiehet

Kun vaistot aloittavat alkuperäisen roolinsa lajin säilyttämisessä, mikä erottaa meidät ihmisistä, jotka tulevat kuvaan: ajatuksemme ja arvomme. Palatkaamme esimerkki liikenneonnettomuudesta havainnollistamaan prosessia ja katsomaan, mitä voimme tehdä:

• Tunnista merkit: Ensimmäinen askel on oppia havaitsemaan vihan mukana tulevia fyysisiä muutoksia sekä tapahtumia, jotka yleensä ärsyttävät meitä, jotta voimme pysäyttää ne ajoissa. Esimerkiksi esimerkin kuljettaja voi kokea pulssin ja hengityksen kiihtymistä, lihasten jännitystä, kasvojen punoitusta ja lämpöilmiötä. Kun hän on tunnistanut nämä muutokset, ärtynyt kuljettaja voi jatkaa hengittämistä syvään rauhoittumaan, koska hengitys on ainoa fysiologinen toiminto, jota voimme hallita tahdolla, ja hengittämisen vauhditessa syntyy biologinen palaute, jolla on vaikutusta rauhoittavat tunteitamme.

• Lisää tietoisuutta: Tämä on ratkaisevan tärkeää, ja jos kuljettaja on suostunut syrjiviin ajatuksiin toista kuljettajaa vastaan, kuten “¡Mikä eläin!”, “Se on diota”, “Hän maksaa minulle”, jne., voisin vain lisätä polttoainetta tuleen ja aiheuttaa suurempaa ongelmaa. Toisaalta, jos ystäväsi päättää, kun ensimmäinen shokki on ohi, yritä ymmärtää, että toinen kuljettaja saattaa olla hajamielinen, koska hänellä on henkilökohtaisia ​​ongelmia, tai että se oli yksinkertaisesti hetkellinen huolimattomuus, valittaessa viisaasti positiivisia ajatuksia ja arvoja, kuten myötätuntoa, voimakasta tulipalo menisi alas ja tapahtuma ei tapahdu suurelle.

• Tulos: Riippuen siitä, miten kuljettaja päätti käyttää vapaata tahtoaan, tulokset olisivat päinvastaisia. Jos hän otti sytyttävän reitin, hän saattoi osallistua toisen kuljettajan lyömiseen sen tuhoisien vaikutusten lisäksi, joita jatkuvalla vihalla on sydän- ja verisuonijärjestelmäämme, vaikka voisimme kärsiä sydänkohtaukseen. Toisaalta, jos hän laittoi "palomiehen puvun", hän voisi voittaa uuden ystävän, joka voisi auttaa häntä tulevaisuudessa; mutta vielä tärkeämpää on se, että tunne on voittanut tuhoavan taipumuksen itse ja panostanut rauhaan ... ¡Se on korvaamaton!

Kuva: Ben Raynal