Minusta tuntuu, että hoidan itsestäni ja asun

Milloin viimeksi kysyit itseltäsi, miten minusta tuntuu? Milloin viimeksi annoit itsellesi syvään henkeä ja nauttia kaikesta ympärilläsi??, Milloin viimeinen kerta, kun hyvinvointisi ei ollut vaihtoehto, vaan prioriteetti?

Näinä aikoina, joissa stressi on elämäntapa, elämme niin huolissaan siitä, mitä tulevaisuudessa tapahtuu, että jätämme syrjään nauttimasta nykyisestä. Emme kuitenkaan ymmärrä, että nykyinen on ainoa asia, jota meillä todella on, koska tulevaisuus ei ole vielä todellinen.

nyt, Huolehdin heistä, jos heistä on tullut "jos minulla on aikaa tauon", tunnen heidät "ei ole mitään, olen vain vähän väsynyt" ja asun "hengissä päivittäin". Tämä aiheuttaa mielenterveyden ja fyysisen terveytemme vaikutusta moniin haitallisiin stressitekijöihin, jotka aiheuttavat meille suurta vahinkoa.

Jotta voisit tuntea olosi hyväksi, sinun täytyy huolehtia itsestäsi ja elämän vauhti tänään tekee sinusta huolehtimisen erittäin vaikeaksi. Mutta siitä on tullut huomionarvo, väline, jolla pystytään kantamaan stressiä, kun jatkamme jokapäiväisen elämämme toimintaa..

Mindfulness jokapäiväiseen elämään

Jos haluat aloittaa mieltymyksessä, sinun tarvitsee vain huolehtia itsestäsi ja aloittaa seuraavat vaiheet, ensin rauhallisessa paikassa ja sitten kerran hallita, käyttää niitä päivittäisessä elämässäsi parantamalla terveyttäsi:

• Keskity hengitykseen: Kun olemme ahdistuneita tai vihaisia, hengitysnopeutemme kiihtyy, mikä tekee sydämestämme nopeamman, kun osoitamme, että emme ole hyvin. Meidän ei tarvitse yrittää hallita tai muuttaa hengitystämme, vain kiinnittämällä siihen huomiota, olemalla tietoisia, sen rytmi muuttuu.
• Tutustu kehoon: kysy itseltäsi, miten tunnen? Mitä kehoni sanoo? Itse tiedostaminen omasta kehostasi tekee niistä epämiellyttäviä tunteita, jotka voivat näkyä meditaation aikana, alkavat olla osa tätä ainutlaatuista hetkiä. Tällä tavoin kipua tai epämukavuutta voi tulla tietoisuutemme kenttään ja hyväksyä ilman, että sitä arvioidaan jotakin ei-toivotuksi. Muista, että nämä tunteet ovat opetuksia itsestämme.
• Tunne ympärillänne oleva maailma: kuuntele maailmaa, puiden tai autojen lehtiä, hiljaisuutta tai ihmisten vilskeä. Se ei ole ohittaa, vaan olla osa jotakin, elää sitä. Tunne nykyinen hetki, tuntuu, mutta ei tarvitse liikkua, koska jos mieli on levoton, keho seuraa, molemmat on kytketty.
• Et ole ajatuksesi: Kun aloitamme meditaation, ajatusten joet murtautuvat usein mieleemme. Jotkut ovat huolestuneempia kuin muut, mutta kaikki ovat yhtä tärkeitä, ei tarvitse ottaa sisältöä huomioon. Tässä tapauksessa se ei tarkoita sitä, että kiellämme itsemme ajattelemaan, vaan keskitymme jälleen hengitykseen. Havaitsemme ajatuksia ja annamme heidät kulkea keskittymällä hengitystapaan.

Nämä vaiheet ovat alustava näyttely siitä, mitä aloitetaan mielenterveyden taiteessa, tunteen, elämisen ja hoidon taiteessa. Aluksi se maksaa sinulle, mutta jos aloitat vähitellen viihtyisässä paikassa, istuen lujasti ja ylittämättä jalkojasi, tekniikan hallitseminen tulee käytäntöön, ja sinä saat sen hallintaan, että voit soveltaa sitä milloin tahansa ja paikassa.

Minusta tuntuu hyvältä, jos odotan aikaa olla tekemättä

Minusta tuntuu hyvältä, jos odotan aikaa olla, ei tehdä. Minusta tuntuu hyvältä, jos hoidan itseäni, jos elän kaiken intensiivisyyden, ei jos rajoitan itseäni näkemään elämää, joka on hämmentynyt tehtävistä, jotka määrittelevät tulevaisuuden..

Huolehtiminen itsestäsi ja tietoisuudesta itsestäsi ja hyvinvoinnistasi parantavat terveyttäsi, tehostavat immuunijärjestelmääsi ja selkeyttävät mielesi. Se tekee sinusta lepoa paremmin ja suorituskykysi on siis suurempi. Huolehtiminen itsestäsi huolella tekee sinusta aikaa olla ja nauttia itsestäsi, mitä odotat?!

Vaikuttaako transsendenttinen meditaatio? Transsendenttinen meditaatiotekniikka tai MT on puhtain, yksinkertaisin ja tehokkain meditaation muoto, jonka maailma on tuntenut. Lue lisää "