Miracle aamu, menetelmä on onnistunut

Useimmat meistä haluavat saavuttaa menestystä niillä aloilla, joilla työllistämme itseämme. Haluamme ehkä paremmat suhteet kumppanimme kanssa. Ehkä uneksimme enemmän vapaata aikaa omistautua siihen, mitä todella haluamme, tai ehkä suurin toivomme on nauttia rauta-terveydestä. No, vaikka on monia menetelmiä, jotka voivat auttaa meitä, yksi merkittävimmistä on ihme aamulla. Tässä artikkelissa näemme, millainen strategia on niin viittaava nimi.

 ihme aamulla, Tunnetaan myös nimellä SAVERS-menetelmä, jonka on luonut amerikkalainen kirjailija Hal Elrod. Tämä kirjoittaja hän kärsi kokemuksesta, joka sai hänet täysin muuttamaan elämänsä. Liikenneonnettomuuden jälkeen hänen sydämensä pysähtyi kuusi minuuttia. Vaikka hän päätyi jälleen liikkumaan, yksi jatko-osa oli, että hän pysyi koomassa kuuden päivän ajan; hänen tilansa oli niin vakava, että lääkärit ajattelivat, ettei hän koskaan kävisi uudelleen.

Elrod kuitenkin toipui kaikkia kertoimia vastaan. Tästä hetkestä lähtien, hän päätti omistautua opettamaan ihmisiä, mitä hän oli oppinut kokemuksestaan. Hänen salaisuus? Tämän kirjoittajan menestyksen avain on oikean aamurutiinin saaminen.

Mikä on ihme aamu-menetelmä??

Tämä henkilökohtaista kehitystä edistävä järjestelmä perustuu ajatukseen, että päivän ensimmäinen tunti on olennainen osa hyvinvointiamme. Riippuen siitä, miten ne kulkevat, loput päivän muuttuu kokonaan. Jos esimerkiksi nousemme ylös, katsomme WhatsAppia tai postia, on todennäköistä, että myöhemmin se maksaa meille enemmän keskittyä tärkeisiin tehtäviin.

Päinvastoin, viettää aamun ensimmäiset hetket ajattelemalla tarkoitustamme, auttaa meitä elämään täydellisemmin. Menetelmä ihme aamulla Siksi se on suunniteltu hyödyntämään näitä aikoja. Tämän saavuttamiseksi sinun tarvitsee vain seurata SAVERS-järjestelmää, joka todella piilottaa lyhenteen:

• S of hiljaisuus (Silent).
• A afirmation (Statement).
• V visualisointi (Display).
• E of harjoitus (Harjoitus).
• R lukeminen (Reading).
• S of piirrotus- (Kirjoittaminen).

Hal Elrodin mukaan näiden kuuden toiminnan suorittaminen heti kun nousemme, muuttaa täysin elämäntapamme. Niiden tekeminen, suosittelee yhden tunnin etenemistä ylöspäin. Tietenkin monille on vaikeaa nousta aikaisin vielä enemmän kuin ne jo tekevät, mutta jos olet kiinnostunut menetelmästä ihme aamulla, Alla on kuvaus näistä toiminnoista.

1 - Hiljaisuus

Ensimmäinen asia, jonka Elrod suosittelee heti kun nousee ylös, on uppoutua täysin rauhallisessa ympäristössä. Hiljaisuus antaa sinulle mahdollisuuden suunnata itsesi kerran hereillä, ja se antaa sinulle mahdollisuuden muistaa tarkoituksen, jolla olette tehneet sen. Jotta voisit suorittaa tämän vaiheen oikein, sinun täytyy viettää ensimmäiset viisi minuuttia tietoisuuttasi muualla kuin sängyssä. Tänä aikana voit suorittaa erilaisia ​​toimintoja:

• meditaatio.
• Syvä hengitys.
• Mieti, mitä haluat saavuttaa.

Tällä tavoin sen sijaan, että heräsitkin ahdistuneita, kuten ehkä se tapahtuu nyt, sinä asetat perustan tuntea olosi hyväksi koko päivän.

2- Vahvistus

Menetelmän toinen toiminta ihme aamulla Sen pitäisi myös viedä sinut enintään viiteen minuuttiin. Kyse on väitteiden käytöstä parantaa itsetuntoasi ja tuntuu hyvältä itsestäsi.

Vahvistukset ovat lauseita, jotka toistamme itsellemme aikomuksella muuttaa ajattelutapaa. Niiden sisältö liittyy yleensä uskomuksiin, joita haluamme luoda mielessämme: esimerkiksi voimme toistaa, että pystymme kohtaamaan tiettyjä vaikeuksia. Tämä on tarpeeksi aikaa, se päätyy calandoon alitajuntaan.

Voit myös käyttää vakuutuksia pohtimaan, mitä haluat saavuttaa elämässäsi. niin, aloitat huomenna tarkoituksenne selkeämmin. Näin ollen on helpompaa keskittyä tehtäviin, jotka ovat todella hyödyllisiä koko päivän ajan.

3 Näyttö

Yksi askel vakuutusten ulkopuolella on visualisointi. Tätä tekniikkaa käytetään laajalti joissakin hoitotyypeissä. Ajatus on kuvittele tilanne tulevaisuudessa, jossa olet jo saavuttanut kaiken, mitä haluat. Miten sinusta tuntuu? Mitä tekisit? Mihin toimiin olet ryhtynyt sinne?

Avain visualisoida oikein on, että luomasi kuvat motivoivat sinua, mutta myös, että ne ovat uskottavia kohtauksia. Jos kuvittelet jotain liian monimutkaista, aivosi hylkäävät sen. tämä voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen ja sinusta tuntuu pahalta. Jos kuitenkin teet sen oikein, visualisoimalla viisi minuuttia voi muuttaa elämäsi.

4- Harjoitus

Jos voit valita vain yhden toiminnon, josta menetelmä ehdottaa ihme aamulla, Epäilemättä sen pitäisi olla tämä. Tee urheilua Sillä on niin paljon etuja fyysiseen ja henkiseen terveyteen että vain hankkimalla tapana olet toinen henkilö.

Useimpien ihmisten tekosyy olla käyttämättä aikaa on aika. On järkevää, jos tarvitset sisäänkirjautumisen kuntosalille, aja tunnin ajan juoksumatolla ja sitten koneiden valmistukseen. mutta on paljon enemmän vaihtoehtoja. Sen sijaan, että olisit kuin hamsteri jumissa pyörässä, miksi et tee joogaa kotona seuraamalla jotakin videonopetusta? Tai jos haluat enemmän voimakasta urheilua, voit aina löytää rutiinia käyttääksesi lihaksia omasta kodistasi.

Alle 20 minuutissa, Voit kouluttaa kehoa ja huomata kaikki pidemmän istunnon edut.

5. Lukeminen

Lukeminen on yksi mielemme terveimmistä tavoista. Esimerkiksi tutkimus osoittaa, että suurin osa suurten monikansallisten yritysten johtajista he lukevat keskimäärin 50 kirjaa vuodessa. Vaikka sinun ei tarvitse saavuttaa tätä äärimmäistä, tämän toiminnan sisällyttäminen aamurutiiniin voi tehdä ihmeitä.

Menetelmän tekijä ihme aamulla Suosittele lukemista noin 20 minuuttia. Elrod laskee, että tällä hetkellä voidaan lukea noin 10 sivua. Se ei ehkä tuntuu paljon, mutta jos toistat sen joka päivä, vuoden kuluttua olet lukenut 18 kirjaa noin 200 sivusta.

Yhtä tärkeää on valita, mitä luet oikein. Jos mahdollista, Valitse jotain, joka innostaa sinua ja ruokkii positiivista asennetta. Tällä tavoin motivaatio on päivän aikana paljon suurempi.

6- kirjoittaminen

Lopuksi Elrod suosittelee, että aamuputkisi viimeiset 5 minuuttia osoitetaan kirjoita henkilökohtainen päiväkirja. Voit siepata siihen ideoita, huolenaiheita ja unelmia; tai käyttää sitä mitata edistymistä eri elämänalueilla.

Lehden kirjoittaminen on jotain, mitä olemme kaikki ajatelleet kerran, mutta vain harvat ihmiset tekevät sen. Jos kuitenkin kokeilet sitä huomaat, että olet enemmän keskittynyt siihen, mitä todella haluat. Lisäksi se voi auttaa sinua muistamaan hyvää, joka on tapahtunut sinulle, kun käydään läpi vaikean ajan.

Päivän aloittaminen hyvällä jalalla luo positiivisen inertian loppupäivään. Tässä artikkelissa olet tuntenut menetelmän ihme aamulla, joka ehdottaa kuusi toimintaa, jotka lisätään aamurutiiniin. kuitenkin, nyt on tärkeää, että otat ensimmäisen askeleen. Mitä aiot tehdä? Kumpi heistä kiinnittää sinut eniten huomiota?

6 vihjeitä aloittaa päivä hyvin Päivän aloittaminen voi olla haaste, mutta näillä yksinkertaisilla vinkeillä on ratkaisu moniin ongelmiin. Lue lisää "