Älä usko kaikkea mitä ajattelet! Ajatusten vaikutus epämukavuuteen

Saat töihin ja sanoa hyvää huomenta. Kaikki vastaavat vähemmän kumppania, joka suoraan ei edes katso sinua. "Mutta entä tämä? Olen tehnyt jotain hänelle ja ollut vihainen minulle? Mutta mitä? Ufff ... Ehkä se vaivasi sinua, mitä sanoin toisena päivänä kokouksessa, mutta se ei ollut henkilökohtainen, sanoin vain mielipiteeni ammattilaisena ... Ei, mutta se ei voi olla niin ... Miksi? Se on töykeä! ".

Näin pääsemme melkein ilman halua, että ruminaatio spiraali, jossa emme lopeta kiertämistä whys ja jopa, se voi jopa aiheuttaa meistä tuntuu surullinen, vihainen tai hermostunut. Onko nyt kumppanillesi todella jotain? Tai ehkä hän ei vastannut sinulle vain siksi, että hän keskittyi työhönsä eikä hän ole edes kuullut sinua? Pidä lukemista ymmärtämään, mitä täällä tapahtuu ja mikä on ajatusten vaikutus epämukavuuteen.

"Ei ole mitään huonoa tai hyvää itsessään, meidän ajatuksemme muuttaa sen".

-Hamlet-

Saako tilanne epämukavuutta tai tulkitsemme sitä?

Yleisesti ottaen, kun koemme negatiivisia tunteita, sanomme, että ne johtuvat konkreettisista tilanteista tai muiden toimista. Tarkoitan, Uskomme, että epämukavuutemme johtuu meitä ympäröivistä tapahtumista. Toisin sanoen, me teemme ulkoisia syy-ominaisuuksia tunteistamme.

niin, Mielestämme olemme vihaisia, koska kumppanimme ei ole tervehtinyt meitä, jotain, jota emme voi hallita; sen sijaan, että ymmärtäisimme, että voimme säännellä niitä tunteita, jotka syntyvät, jos keskitymme muiden toimiin, vaan siihen, miten me tulkitsemme niitä.

Mitä tämä tarkoittaa? että olemme todella vihastuneet tilanteen tulkinnan vuoksi. Ajattelimme, että hän ei ole vastannut meille, koska jotain tapahtuu meille tai koska hän on tyhmä ... Kuka ei olisi vihainen ajattelemaan sitä? Kysymys kuuluu, että se, mitä on tapahtunut, todellisuudessa ja objektiivisesti, ei olisi pitänyt häiritä meitä.

"Kun me uskomme johonkin, tämä usko liittyy yleensä meihin loppuelämäämme, ellei koeta sitä testiin".

-Tohtori Richard Gillet-

Jos näiden ajatusten sijasta olisi ilmestynyt muita "Varmasti et ole kuullut minua" tai "Hän on keskittynyt hänen asioihinsa, se ei ole mitään henkilökohtaista" ... Luuletteko, että tuntuisit samalta? Ei selvästikään. Itse asiassa varmasti emme olisi vaivautuneet hieman. Tämä esimerkki korostaa todellisuutta, jota meillä ei aina ole mielessä, tai että emme ole edes tietoisia: ajatusten vaikutus epämukavuuteen.

Täyttävätkö ajatuksemme todellisuuden?

Tämä ajatusten vaikutus epämukavuuteen ilmenee myös silloin, kun nämä eivät ole realistisia. Asia on näin emme yleensä ota huomioon, mikä on mielestämme todellista vai ei. Me vain uskomme sen, aika. Näin ollen, vaikka kumppanilla ei ole mitään tekemistä meidän kanssamme, uskomme, että se on näin, ja me "lämmitämme" päämme siihen ilman, että meillä olisi syytä huoleen, niin että meidän viha kasvaa.

"Monet ihmiset antavat paljon arvoa sille, mitä ei ole, ja hyvin vähän siihen, mitä se on".

-Malcom Forbes-

Tämä johtuu siitä, että yleensä, meidän ihmisten on tiedettävä, miksi asiat ovat. Näin ollen, jos meillä ei ole tarpeeksi tietoa tosiasioista, eri tyyppiset puolueet tulevat esiin ja teemme niistä päätelmiä, jotka eivät ehkä ole täysin realistisia. Tällä tavoin esiintyy monia negatiivisia tunteita, joiden ei tarvitse olla siellä, jos voisimme sopeutua enemmän todellisuuteen.

Kukaan ei ole opettanut, että se, mitä uskotte, ei ole totta. Jos voimme oppia kyseenalaistamaan sisäisen vuoropuhelun, jota meillä on itsellemme, voimme säätää tunteitamme tehokkaammin. Itse asiassa ajatusten vaikutus epämukavuuteen voi myös olla hyödyksi. Mutta miten? Käyttämällä myönteisiä ohjeita korvaamaan nämä negatiiviset kyvyt voivat auttaa meitä.

Tämä viesti on ensimmäinen viidestä, jossa yritän kaapata, miten voimme käsitellä mielemme läpi menevää. Todellisuus on se Se ei ole helppoa, mutta kovaa työtä ja sitkeyttä. Tätä varten ensimmäinen askel on ymmärtää ja sisällyttää ajatusten vaikutus epämukavuuteen, jotta voisimme tietää, kuinka tärkeää on kyseenalaistaa ja muuttaa niitä ajatuksia, jotka eivät vastaa todellisuutta.!

Kuvia kohtelias Roberto Nickson.

Mikä on transdiagnostinen hoito ja miten se voi auttaa meitä? Transdiagnostinen hoito on mielenkiintoinen lähestymistapa emotionaalisten häiriöiden hoidossa, mikä korostaa empiirisesti tuettujen tekniikoiden käyttöä ja emotionaalisen sääntelyn merkitystä psykologisissa ongelmissa. Lue lisää "