Älä pelkää hirviöitäsi, noudata niitä

Me kaikki piilotamme jotain. Joissakin tapauksissa ne ovat ominaisuuksia, joista olemme häpeissämme, että muut mielestämme hylkäävät tai harkitsemme virheitä. Toisissa he ovat traumoja menneisyydestä, mitä teimme tai tekimme, että ajattelimme provosoivan hylkäämisen toisissa. Tällaisiin asioihin piiloutumme on se, mitä me kutsumme "hirviömme".

Jos piilotamme hirviämme muilta, se johtuu siitä, että emme todellakaan halua nähdä niitä, elää heidän kanssaan. Se on normaalia. Hirviöt, traumat, pahoittelut, kompleksit, häpeät ... Kaikki nämä ovat negatiivisia luokkia, jotka vahingoittavat katsomaan, mikä saa meidät kärsimään.

Mutta totuus on se On aivan normaalia elää hirviöiden kanssa. Ei kaikkein näennäisimpiä henkilöitä, jotka kohtaat päivittäin, ei voi vapaasti käyttää jonkinlaista sisäistä taistelua. Ja on se, että ihminen on rakennettu niiden konflikteihin ja ristiriitaisiin. Ongelmana ei ole se, että ongelma on yrittää jättää heidät ikuisesti, eivät hyväksy niitä.

"Utelias paradoksi on se, että kun hyväksyn itseni sellaisena kuin olen, niin voin muuttua"

-Carl Rogers-

Kun emme ole rehellisiä itsellemme, kun piilotamme tai emme yritä miettiä, mikä meitä vahingoittaa, pitkällä aikavälillä pysymme ongelmallamme, vaikka tällä hetkellä ajattelemme toimivan hyvin ja löydämme jonkin verran helpotusta. Koska mikään ei kadota itsestään, ja on tarpeen hyväksyä todellisuus sen voittamiseksi.

Ne eivät ole hirviöiden edessä vahvempia

Jos pelkäätte reaktioita, ahdistusta, vihaa, masennustasi, hylkäämistäsi ... mutta et koskaan lopeta ajatella sitä, on todennäköistä, että tämä pelko kasvaa suureksi ja varjostaa elämäsi alueita, jotka ne eivät periaatteessa koskeneet niitä.

Tästä on esimerkki ihmisistä, jotka pelkäävät hylkäämistä, koska nuoret kärsivät kiusaamisesta. Pelko ei koskaan kadota kokonaan, mutta voit kouluttaa itseäsi, tulla hallittavaksi, oppia hallitsemaan ahdistusta, työn itsetuntoa jne..

Jos kuitenkin päästämme pelon voittamaan, "hirviö" hallitsee meitä, emmekä koskaan yritä kohdata niitä pelottavia tilanteita, että pelko kasvaa suuremmaksi ja saa meidät tuntemaan olonsa epävarmaksi useammilla alueilla.

Ja niin se on kaiken kanssa. Jos et usko, että avioliitossa on viestintäongelmia, et voi koskaan etsiä apua ratkaistaessa sitä. Jos et voi hyväksyä, että sinulla on ongelmia ruoan kanssa, et voi aloittaa hoitoa. valitettavasti, ongelmat eivät katoa, koska he jättävät ne huomiotta, mutta ne kasvavat lumipalloiksi, jotka tuhoavat kaiken.

Hirviöt eivät katoa, mutta ne voidaan piristää

Haluamme ajatella, että hirviömme hyväksyminen ja kohtaaminen minkä tahansa tyyppisistä tahoista tekee niistä katoamaan, ja kun näemme, että tämä ei tapahdu, saatamme turhautua siihen pisteeseen, että taistelu hylätään. Mutta se on vakava virhe!

Todellisuus on se meidän on aina elettävä elämän osa-alueilla, jotka vahingoittavat meitä, mutta tärkeintä on, että jos päätämme kohdata heidät, opimme työkaluja, jotka tekevät niistä, vaikkakaan ei ole olemassa, hallittavissa.

Henkilöllä, joka on esimerkiksi ahdistunut, on aina suurempi ahdistusvaste kuin henkilö, joka ei ole tuntenut ahdistusta. Ehkä olet hermostunut, ennakoi enemmän, huolehdi ongelmista.

Mutta kun kohtaamme ongelman, löydämme tapoja rinnakkain hänen kanssaan. Etsit psykologista apua, opit rentouttamistekniikoita, altistat itsesi hallinnassa oleviin tilanteisiin ... Opit elämään hirviösi kanssa, tukemaan sitä.

Hyväksymis- ja sitoutumishoito

Psykologiassa on nykyinen nimitys hyväksymis- ja sitoutumishoito. On se, että kun negatiiviset ajatukset hyökkäävät meihin, sen sijaan, että yritämme taistella heitä yksitellen, mikä voi olla rasittava, me hyväksymme ne, mutta me sitoudumme toimimaan niin kuin meidän mielestämme pitäisi ajatuksistamme riippumatta.

Esimerkiksi jos ongelmamme on se, että vältämme sosiaalisia tilanteita, koska ne aiheuttavat ahdistusta, meidän olisi sitouduttava kohtaamaan nämä tilanteet hyväksymällä, että ahdistuneisuus on siellä, yrittämättä poistaa sitä, yksinkertaisesti elää kokemusta sellaisenaan.

Tärkeä asia tämän teorian mukaan on sitouduttava toimimaan niin kuin pidämme oikein ja hyväksyä, että sisäpuolella voimme tuntea samaan aikaan ahdistuneita, surullisia, vihaisia ​​..., mutta toimimatta impulssien suhteen, mutta suhteessa siihen, miten olemme sitoutuneet.

Ja näin koulutamme hirviöitä. Katsomme heitä, me tunnemme ne ja sanomme heille: "Vaikka olette täällä, aion elää elämääni niin kuin päätän". On yllättävää, että tämä vaikutus on heille ajan mittaan. He joutuvat alistuviin olentoihin, jotka eivät enää pelota meitä, joiden kanssa emme pelkää elää yhdessä

Kuva: Lucy Campbell.

Hyväksy ei ole yhdenmukainen Hyväksy ja sovi on kaksi eri asiaa. Jos haluan jotain, minun täytyy mennä sen eteen ja toimia siinä missä minulla on määräysvalta, mutta jos se ei toimi, voin myös hyväksyä sen. Lue lisää "