Älykäs ajattelu parantaa mielenterveyttä

Äänestäminen ei aina ole merkki hulluudesta. Se on terveellisen mielen harjoitus, jossa parannetaan henkistä ajattelua, jossa tämä yksityinen puhe optimoi kognitiiviset voimavaramme, joiden avulla voimme olla keskittyneempiä ja keskitytty siihen "täällä ja nyt". Kohtaamme sellaista käyttäytymistä, joka kannattaa käyttää päivittäin itsesääntelyn mekanismina.

Jokainen, jolla on tai työskentelee päivittäin 5–7-vuotiaiden lasten kanssa, on huomannut, kuinka tavallista on ajatella ääneen tämän ikäisten lasten keskuudessa. He tekevät sen pelatessaan, kun he vuorovaikutuksessa esineiden kanssa, tekevät sen yksin tai muiden ihmisten edessä. Kaukana ei ole kypsymättömyyden ominaispiirre tai osa sitä vaihetta, jossa näkymättömät ystävät ovat yleisiä, ja jotka usein liittyvät vanhempiin, on tarpeen sanoa, että se on olennainen käytäntö lapsen omaa kehitystä varten.

Ajattelemalla ääneen aivomme pystyvät käsittelemään tietoja paremmin keskittymällä nykyiseen hetkeen.

Kaiuttaminen on keino ohjata omaa käyttäytymistäsi. Se on enemmän, puheen ja ajattelun kehittyminen on tasaista, joten egocentrinen viestintä on niin imartelevaa ja samalla suositeltavaa. Kuitenkin, kun saavutamme iän, aikuiset alkavat suositella, että he lakkaavat tekemästä sitä, koska sosiaalisesti se ei ole hyvin nähtävissä, ja on välttämätöntä, että he oppivat sisäistämään lapsen äänen, joka oli ennen leikkimistä ja joka oli tottunut omaan ääneensä.

Niinpä kaikki meistä saavuttavat kypsyytemme olemalla hiljaisia ​​ajattelijoita ja hiljaisia ​​lukijoita. Kaikki, mitä teemme yksinäisyydessä (syy, työ, lukeminen jne.), Teemme tässä varattua hiljaisuutta koskevassa skenaariossa, tietämättä etuja, jotka voivat tuoda meille keskustelun maailman tärkeimmän henkilön kanssa: itse.

Ajattele ääneen, yksityinen puhe

Äänestäessämme oli, kuten tiedämme, ratkaiseva askel tietyssä lapsuuden vaiheessa. nyt, meidän aikuisten tehtävässämme, olemmeko sitä uskoneet vai eivät, tarvitsemme edelleen tätä käytäntöä, henkilökohtaisen ja kognitiivisen kehityksen väline, jota kannattaa käyttää joissakin tapauksissa. On kuitenkin huomattava, että se ei tarkoita puhumista äänekkäästi joka hetki ikään kuin aivomme olisi asentanut kaiuttimen.

Se, mitä meidän pitäisi harjoittaa ajoissa ja tietyissä aikoina, on "yksityinen puhe".. Se on tukea antava mekanismi "Palaute", korjata meitä, ohjaa meitä tai keskittää huomiomme. Nyt on pieni yksityiskohta, jota emme voi laiminlyödä: ääneen ajattelu merkitsee myös sitä, että teet sen kunnioituksesta. Me sanomme tämän, koska monille ihmisille on hyvin yleistä puhua äänekkäästi itsensä tuomitsemiseksi ja korostamaan niiden kömpelöä, virheitä.

Toisaalta jotain, joka on osoitettu Wisconsinin yliopistossa suoritetussa ja lehdessä julkaistussa viimeaikaisessa tutkimuksessa Neljänneksen kokeellisen pyskologian lehti, on se Äänenmielisyys suosii neurologista terveyttä. Stressiä säännellään paljon paremmin ja lisäksi on havaittu erittäin voimakasta toimintaa vasemmassa vasemmassa etuosan gyrusessa, joka liittyy ongelmanratkaisuun, suunnitteluun ja kykyyn kiinnittää huomiota.

Ajattele ääneen: eri muodot

Mieti ääneen tai ajatella itseämme, kun olemme yksin, ei ole hulluuden tai mielisairauden piirre. Se on vuoropuhelu itsemme kanssa, jota voimme käyttää jossakin vuorokaudessa itsesääntelyyn. Myös tällä terveellä työkalulla voi olla erilaisia ​​tarkoituksia, erilaisia ​​yksityiskohtia. Katsotaanpa sitä:

Ajattele eri vaihtoehtoja

Jokapäiväisessä elämässämme on tavallista tehdä valintoja lähes jatkuvasti. Yksi tapa helpottaa pohdintaa, analyysiä ja kontrastia on ajatella ääneen. Se auttaa meitä selventämään ideoita, analysoimaan tunteitamme, selventämään tavoitteita.

Motivoida meitä

Jos monet urheilijat tekevät jotakin, se motivoi itseään ääneen, antamalla rohkaisua, voittamista ...  Samoin ja kun hetki sitä vaatii, ei riitä, että kysytään itseltämme "Katsotaanpa, miksi sinusta tuntuu tällä tavalla? Olet työskennellyt kovasti töitä täällä, joten nyt ei ole pelkoa, meidän on edettävä eteenpäin ".

Kannusta myönteisempää vuoropuhelua

Negatiivinen diskurssi, joka mitätöi meitä, se, joka syöttää "Et voi, et mene epäonnistumaan, sinun ei tarvitse uskaltaa tai lähteä huomenna" Se on epäilemättä se, joka vahingoittaa meitä eniten päivittäisessä elämässämme. niin, tapa pysäyttää tämä epämiellyttävä virtaus, tyhjentää itsetuntoamme ja myrkkyjä vahingoittava pysähtynyt vesi toivoo, että yksityinen puhe on käytännössä.

Ajattelu ääneen selkeyttää ideoita ja puolestaan ​​ohjaa ajattelua selkeään suuntaan: kohti sitä, mikä on hyödyllistä ja rakentavaa. Tällä itsesääntelymekanismilla rauhoitamme monet niistä ongelmallisista keskittymisistä, jotka tuovat heidät valaistumaan ja tuntea itsensä keskittyneemmiksi, kun ratkaistaan.

Lopuksi, puhuminen itsellemme tiettyinä aikoina on psykologinen terveyskäytäntö enemmän kuin ilmeinen. Äänten tekeminen on puolestaan ​​tehokas resurssi, jolla voidaan parantaa monia kognitiivisia prosesseja ja joiden avulla aivomme voidaan siirtää toiseen tasoon, jossa suosimme muita yhteyksiä. Jos me tarvitsemme sitä, jos tunnemme tietyssä hetkessä, että ääneen ajattelu auttaa meitä jossain määrin, emme pelkää tehdä sitä.

Pyöreät ajatukset: jos en halua niitä, miksi ne näkyvät? Pyöreät ajatukset ovat mielen tuote, joka ei anna minulle tietoa, mutta ei katoa, voitko taistella? Lue lisää "