Pelkäsin menettää sinut, menetin sinut

"Pelkoni menettää sinua oli syy lentosi". Monta kertaa emme tarvitse tehdä suuria virheitä menettääksesi tai päästä pois siitä, mitä eniten haluamme ja haluamme. Monta kertaa vain pelko siitä, että tunnemme menettävänsä sen, mitä haluamme tai tarvitsemme, tuhoamme tahattomasti sen, mitä me haluamme.

Tuntuu ironiselta, mutta kyllä: on hyvin usein, että kovan työn jälkeen saavuttaa tietty tavoite tai vapauttaa suuri taistelu sairauden tai parin kriisin voittamiseksi. Ja vaikka "Novia a la fuga" on elokuva, tämä tilanne on paljon todellisempi ja läheisempi kuin kuvitella.

Seuraavissa kohdissa käsitellään tämän ilmiön biologisia ja psykologisia syitä. Lopuksi yritämme löytää vastauksen miten taistella sitä viljelemällä positiivisia tunteita, joissa pelko nyt elää.

Pelko menettääsi oli jalostuspaikka mustasukkaisuutta, pakkomielteitä, perusteettomia pelkoja ja loputtomia kiintymysvaatimuksia

Mikä on pelko?

Pelko yksi kuudesta perimmäisestä tunteestamme: pelko, ilo, suru, viha, vastenmielisyys ja yllätys. Näitä tunteita kutsutaan perusasioiksi, koska ne voidaan tunnistaa selvästi kaikissa tähän asti tutkituissa kulttuureissa. Myös siksi, että ne voivat sopeutua ympäröivään ympäristöön.

Miten pelko auttaa meitä? Kaikilla tunteilla on ratkaiseva merkitys, kun se ajaa meidät pois tavoitteesta. Ilo esimerkiksi auttaa meitä yhteydenpitoon toisten kanssa ja se puolestaan ​​parantaa sosiaalista sopeutumistamme ja siten myös terveyttä.

Toisaalta, pelon tehtävä on "välttää suurempi pahuus" tai kohdata rohkeutta, joka pelottaa meitä ja siksi se on välttämätöntä jokapäiväisessä elämässämme.

Epäonnistumisen pelko: "Entä jos tämä on minulle liian paljon?"

Pelko tapahtuu tilanteen negatiivisen tai uhkaavan arvioinnin seurauksena. Eli vaaran ei tarvitse olla todellista. Monta kertaa se tapahtuu, koska katsomme, että tilanne ylittää resurssit, joita meidän on suoritettava tai kohdattava.

Kun pelko menettää sinut ulkonäön, minulla on todella suuri pelko siitä, että suhde menee helvettiin

Tätä ilmiötä kutsutaan itsetehokkuuden odotukseksi. Se määritellään "käsitykseksi ja arvioinniksi, jonka teet itsestänne kapasiteetin ja henkilökohtaisten resurssien haltijana eri tilanteiden kohtaamiseksi".

Toisaalta, kun pelko-vastaus laukeaa annetaan seuraavat fysiologiset reaktiot -jotka helpottavat kolmea perusvaihtoehtoa: taistelu, halvaus ja lento-:

• Lisätä sydämen lyöntitiheyttä ja verenpainetta, jotta voisimme tarjota polttoainetta aivoillemme.
• Hengitys kiihtyy lihasten hapettamiseksi, kun se valmistautuu lentoon.
• Hiilihydraattien ja lipidien erottuminen veriin tapahtuu energian tuottamiseksi taistelun yhteydessä.
• Useimmat olennaiset prosessit, kuten immuunijärjestelmän tai ruoansulatuskanavan hoitamat, keskeytetään sydämen ja aivojen kastelun eduksi.
• He alkavat jännittää lihaksiaan valmistautumalla toimintaan.

Miksi pelko menettää sinut menettää minut?

Se tapahtuu, kun kohtaamme ongelman, hyödyllisen tai neutraalin tilanteen, jota arvioimme uhkana. Tämä on se mekanismi, jota fobiat seuraavat ja joiden osalta menetämme usein sen, mitä eniten haluamme.

niin, Kun teemme arvioinnin tilanteesta stressaavana tai uhkaavana, tämä viesti saavuttaa aivomme amygdalan, joka laukaisee pelon vastauksen. Amygdala puolestaan ​​liittyy useisiin muistiin liittyviin prosesseihin, mukaan lukien muistojemme säilyttäminen, ja siksi pelkomme jatkuvat.

Toisaalta, tilanteen arviointi, joka uhkaa tai ei, riippuu persoonallisuudestamme ja resurssien arvioinnista sen kanssa, mitä meillä on; Siksi muun muassa on ihmisiä, jotka rakastavat koiria ja muita paniikkia.

"On hullua vihata kaikkia ruusuja, koska yksi puhjennut sinut. Anna kaikki unelmasi, koska yksi niistä ei toteutunut.

-Pikku prinssi-

Nämä samat reaktiot ne esiintyvät kaikissa tilanteissa, joissa vaadimme paljon tai tunne, että "on paljon vaakalaudalla", johon me kaikki taistelemme ja selviämme mekanismeista. Tämä on juuri meidän ristimme. Koska aktivoidessamme taistelua, halvaantumista tai lentoreaktioita päädymme pakoon niistä asioista, jotka tekevät meistä onnellisempia, välttämällä epäonnistumista, joka on vain oletus.

Näin ollen olet vain osa elokuvia, vanhempia tai tyttöystäviä, jotka ovat käynnissä, keskustelut kumppanin kanssa ennen työn tekemistä tai että olemme lamaantuneet, kun esitämme ajatuksemme vaativalle yleisölle, enemmän että me hallitsemme aiheen.

Miten käsitellä epäonnistumisen pelkoa?

Lähes kaikki meistä ovat nähneet yhden näistä tyypillisistä romanttisista elokuvista, joissa päähenkilö päästää "rakkauden elämäänsä". Yhtäkkiä hän tajuaa, mitä hän on menettänyt ja loppuu kertomaan hänelle, että hän rakastaa häntä, mutta ... Lentokone on jo lähtenyt. Ja meillä on jäljellä tämä levottomuus sanoa "Olet tyhmä, sinulla oli kaikki, miksi annoit hänen mennä?". Joten, miksi et katsele elämäsi ikään kuin se olisi kyseinen elokuva?

Se toimii. Vive. Elämäsi työstä olet päätoimija

Vaikka ensinnäkin, meidän on tunnustettava, että pelko on olennainen tunne ja sellaisena se on hyvä säännellä sitä eikä sivuuttaa tai kieltää sitä. Yksinkertaisesti sanottuna se on positiivista tunnistaa se ja osoittaa sille oikea merkitys.

Mieti, että jos sinusta tuntuu pahalta, ennen kuin tärkeä työhaastattelu ei tarkoita sitä, ettet ole kelvollinen kyseiselle paikalle tai että olet pelkuri. Kun olemme olettaneet, että se on täysin ymmärrettävä reaktio, nyt meidän on oltava selkeä mieli toteuttaa paras mahdollinen haastattelu.

1. Taistele pelon aiheuttamia irrationaalisia ideoita

Monta kertaa, kun olemme tilanteessa, jossa epäonnistumisen pelko tarttuu meihin, ajatuksemme muuttuvat "entanglementsiksi tai henkisiksi epäonnistumisiksi". Tarkoitan, Pelko on, että "autiomaahan", joka aiheuttaa riittävän fysiologisen aktivoinnin, voimme "nähdä aaveet, joissa ei ole mitään".

Joten aloimme ajatella asioita, kuten "pomoni katsoo minua huonosti, he tulevat ampumaan minua", "he varmasti nauravat minua", jne. On täysin mahdollista, että pomollamme on ollut huono yö tai hänen vatsansa sattuu ja että ne, jotka nauravat, tekevät sen anekdootissa. Joten kun saat ajatuksen "pelosta menettää itsesi" menettääksesi henkilön, jota rakastat, kysy siitä. Mitä sinä todella pelkäät??

Lopeta uskominen maailman napaan. Koska olen pahoillani kertoa teille, et ole

2. Katkaise vikojen historia

Jos et tule elämään, hän ei odota sinua. Hyvä idea voi olla muuttaa tapahtumaketjua, joka sai sinut epäonnistumaan viime kerralla. Jos saapui myöhään tähän tärkeään tapaamiseen, suojaa itseäsi odottamattomalta saapuessasi marginaalilla. Tämä rikkoo ennakkotapauksia, joita sinulla on, ja et voi kuvitella epäonnistumista, koska "muistojasi ei ole samankaltaisia ​​vikoja verrata tätä tilannetta erityisesti".

"Ei riitä, että tiedät, se on myös sovellettava. Ei riitä, että haluamme, se on myös tehtävä "

-Goethe-

Käytä kaikkia niitä elementtejä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi. Usko Uskokaa, uskokaa ja jos et voi, keskity siihen esteeseen ja huolehdi sen sijaan, että olisit huolestunut. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, hengitä. Se auttaa selventämään ideoita ja aktivoi parasympaattisen hermoston, joka on vastuussa "elinten rentoutumisesta". Niinpä inokuloimme stressiä ja pelkoa.

"Ei ole totta, että ihmiset lakkaavat unelmista, koska he saavat vanhoja, he saavat vanhoja, koska he lopettavat unelmansa"

-Gabriel García Márquez-

3. Elää nyt, näet kuinka kaikki paranee

Ainoa varmuus tässä kaoottisessa maailmassa on, että olet aikasi absoluuttinen ja yksinomainen omistaja. Siksi ennen kuin pahoittelet sitä, mitä et tehnyt pelosta tai mitä he sanovat tai koska se oli liian myöhäistä, ajattele, vain sinä olet se, joka päättää, onko liian myöhäistä. Tuo "pelko menettää" voi olla hyvin tappava ajatus. Aloita keskittyminen nyt.

"Tunsin valtavan halun elää uudelleen, kun huomasin, että elämäni merkitys oli se, jonka halusin antaa"

-Paulo Coelho-

Henkilökohtaisesti kerron teille, että ihmiset, jotka kritisoivat sinua tai jotka ennustavat, että he tekevät niin, eivät palauta vuosia, jotka menetät unelmiesi pakenessa. Joten, elää. Elää kaikki Ja jos maailma on ohi, älkäämme saako se tanssia.

"Tulevaisuudessa on monia nimiä. Heikkojen osalta se on saavuttamaton. Pelottavalle, tuntemattomalle. Sillä rohkea on mahdollisuus "

-Víctor Hugo-

Pelko menettääsi etenee vain hetkeksi, jolloin tulet pois minusta. Joten jos olet koskaan löytänyt itsesi tässä asennossa, älä pidä kiinni pelosta. Kohta se ja päästä eroon siitä.

Jos poistan menneisyyteni virheet, hävisin nykyisen viisauden, ja yksi menneisyyden virhe voi pitää suuren oppimisen nykyisestä. Puristakaamme virheemme ja kasvamme edelleen. Lue lisää "