Miksi emotionaalinen älykkyys on niin tärkeä? Jotkut avaimet sen kehittämiseksi

Emotionaalisen älykkyyden sisällä voi olla useita tunteisiin liittyviä taitoja, koska se voidaan määritellä kyvyksi hallita niitä, taipumus ilmaista niitä, kyky ymmärtää niitä ja jopa muuttaa niitä.

Hyvä uutinen on se emotionaalista älyä voidaan kehittää ja parantaa koko elämän ajan, joka ei tietenkään tapahdu henkisen tyypin ominaisuuksien kanssa.

"Onnistumisen, luonteen, onnen ja elintärkeiden saavutusten kannalta on tärkeää määritellä joukko sosiaalisia taitoja, ei vain kognitiivisia kykyjä, jotka mitataan tavanomaisilla IQ-testeillä."

- Daniel Goleman-

Mitä hyötyä tunneäly antaa??

Muiden etujen joukossa voimme korostaa sitä emotionaalinen älykkyys edistää suuresti terveellisiä henkilökohtaisia ​​siteitä, Se sisältää kyvyn jakaa ja ymmärtää myös muiden ihmisten tunteita.

Toisaalta, ihmiset, joilla on älykkyyttä tunteellisessa kentässä, saavuttavat todennäköisesti erinomaisen suorituskyvyn työpaikalla. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että menestyneimmillä ammattilaisilla on tämä ominaisuus.

Miten parantaa emotionaalista älykkyyttä?

sitten Jaamme teille joitakin näkökohtia, jotka on pidettävä mielessä, jos etsit henkistä älykkyyttäsi parantavaa. Nämä ovat taitoja, joita, jos niitä ei ole, meidän kaikkien pitäisi kehittää:

1. Säilytä rauhallinen tila, jopa paineen alaisena

Useimmat ihmiset kokevat elämässään jonkin verran stressiä. Tapa, jolla käsittelemme stressaavia tilanteita päivittäin, voi tehdä suurta eroa toimivan reaktiivisen tai vakuuttavan ja siten emotionaalisesti uupuneen välillä.

Jos huomaat, että suurin osa ajasta tuntuu järkyttyneeltä, Ehkä on aika tehdä päätös siitä. Voiko joku liikunta auttaa sinua?, taiteellinen tai vapaa-aika, joka voi tarjota emotionaalista vakautta. Psykoterapeutin kuuleminen voi kuitenkin olla paras idea, jos sinusta tuntuu, että muutetut valtiot saavuttavat epäterveelliset huiput..

2. Hyväksy ja kohtaa negatiiviset tunteet

On välttämätöntä oppia kehittämään kykyä hallita negatiivisia tunteita tehokkaasti, jotta vältyttäisiin ylivoimaiselta tai vaikuttavalta tuomiosta. Mutta miten se voidaan saavuttaa? Tämä on ensimmäinen asia meidän on muutettava tapa ajatella tilanteita, koska olemme tulossa siihen, mitä ajattelemme koko päivän.

Negatiivisia tunteita ei pidä välttää, vaan tarkkailla niitä ja nähdä, mistä he tulevat. Ainoa asia, joka saavutetaan välttämällä niitä, on se, että he saavat salauksen ja siirtyvät taustaan, jossa he edelleen tuottavat stressiä ja ahdistusta.

3. Lue oikein muiden lähettämät signaalit

Tämä on sosiaalisen kapasiteetin kyky ja se liittyy tietoon siitä, miten havaita ja tulkita tarkasti muiden ihmisten ilmaisuja, joko sanallisia, fyysisiä tai emotionaalisia. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän ei pidä tulkita ympärillämme olevien aikomuksia, joka johtaa epäilemättä väärinkäsityksiin.

Jos näemme ulkomaalaisen ilmaisun, jota emme ymmärrä, on erittäin suositeltavaa etsiä ainakin muutamia mahdollisia selityksiä, ennen kuin saavutetaan hätäinen päätelmä, tai antaa tuomioita ja syytöksiä. Tietenkin myös On suositeltavaa puhua toisen kanssa epäilysten selvittämiseksi.

4. Express intiimi tunteita henkilökohtaisissa suhteissa

Jos haluamme säilyttää läheiset ja pysyvät linkit, On tärkeää oppia ilmaisemaan tehokkaasti rakkautemme tunteita, hellyyttä, kunnioittaa jne. Valitettavasti on monia ihmisiä, jotka eivät kykene ilmaisemaan tämäntyyppisiä tunteita, vaikka he kokisivat sen voimakkaasti sisäisesti..

Tämä on emotionaalinen työkyvyttömyys, joka voi johtaa ihmissuhdekonflikteihin rakastamaan, hyväksymään ja arvostamaan toista, on välttämätöntä kommunikoida, antaa toisen henkilön tietää.

myös, on tarpeen vastata asianmukaisesti, kun se on toinen, joka tekee sen. Kyse ei ole sanomasta "mukavia asioita" joka hetki, mutta ei ole epäilystäkään siitä, että intiimien tunteiden ilmaiseminen ja vaihtaminen auttaa ravitsemaan ja lisäämään joukkovelkakirjoja.

5. Nosta monimutkaisia ​​tunteita oikeaan aikaan

Itsevarmuus on kapasiteetti, jonka avulla voimme ilmaista avoimesti sen, mitä pidämme tärkeänä, selkeä asema ja jopa asettaa rajoituksia sille, mikä on mielestämme hyväksyttävää tai ei-suhde.

Tähän kuuluu myös mahdollisuus käyttää erimielisyyttä tietyissä olosuhteissa joutumatta olemaan epämiellyttäviä. Itsevarma on kykenevä määrittämään prioriteettimme ja osaa sanoa "ei" tuntematta syyllisyyttä siitä.

Aika on kulunut, kun tunteita pidettiin "toisena" prosessina, muiden inhimillisten kykyjen, kuten syyn ja logiikan, alapuolella. Viimeisin tutkimus osoittaa, että emotionaalinen sfääri on ratkaiseva rooli ihmisten elämässä.

Nykyään tiedetään, että tiedustelu (perinteisessä IQ-käsitteessä) ei ole tae menestyksestä kaikissa olemassaolon näkökohdissa. Mikä on älyllisesti loistava, jos olet emotionaalisesti väärä??

Muista, että suurin osa elämän ongelmallisista tilanteista johtuu emotionaalisista vammaisista. Emotionaalinen älykkyys taas avaa oven suuremmille kehitysmahdollisuuksille -sekä henkilökohtaisella että sosiaalisella tasolla - ja lopulta onnellisuudessa.

Miten se hyödyttää meitä kehittämään emotionaalista älykkyyttä?

Fernández-Berrocal ja Extremera (2009) päätti tutkimuksessaan, että ne, joilla on kehittynyt emotionaalinen tiedustelu vähemmän negatiivisia tunteita. Mutta se ei ainoastaan ​​suojaa negatiivisista tiloista vaan myös lisätä positiivista ja edistää psykologista hyvinvointia.

Voimme myös hajottaa monenlaisia ​​tunteita että voimme tuntea. Meidän intrapersonaalinen (ja myös henkilökohtainen) analyysi hyödyttää. Se lisää kykyämme emotionaaliseen sopeutumiseen monimutkaisissa tilanteissa. Monilla ihmisillä on yleensä alhainen kyky siirtyä tunteista toiseen ja voi mennä surusta muutaman sekunnin aikana. Siksi emotionaalisen älykkyyden kehittäminen auttaa hallitsemaan tätä emotionaalista siirtymistä, joka voi vahingoittaa meitä ja muita niin paljon..

Eräs Fernández-Berrocalin ja Extremeran korostama näkökohta on emotionaalinen assimilaatio. Kun kehitämme emotionaalista älykkyyttä, tunnetaan myös emotionaalinen assimilaatio. Tämä on " kyky ottaa tunteita huomioon perusteluissa tai ongelmien ratkaisemisessa. Tämä taito keskittyy siihen, miten tunteet vaikuttavat kognitiiviseen järjestelmään ja miten affektiiviset valtiomme auttavat tekemään päätöksiä.. Lisäksi he lisäävät sen "Tämä taito aiheuttaa sen tunteemme vaikuttavat myönteisesti perusteluihimme ja tapa käsitellä tietoja ".

Epäilemättä, hyvä emotionaalinen älykkyys auttaa meitä luomaan enemmän positiivisia tunnelmia ja näin olemme paljon luovempia. Sen lisäksi, että nautit paremman psykologisen vakauden ja tuntea enemmän positiivisia tunteita.