Positiivinen psykologia päivittäin

Ehkäpä ajattelemme, että lasin puoli täynnä näkyminen on mahdotonta tai että se on pätevä ajatus vain tietylle ihmisryhmälle. Tarkoituksena on, että tämä ajattelutapa voi kouluttaa sitä ja hyväksyä sen näkökulmasta, josta voi seurata maailmaa positiivisen psykologian ansiosta, kunhan siihen liittyy todellisuuden ja vastuun annos.

Vaikkakin on vaikeita hetkiä ja löydämme itsesi upotetuissa tilanteissa, jotka eivät ole kovin miellyttäviä, on mahdollista nähdä pimeydessä piilevä valonsäde. Nyt hyvin, Optimistisen ajattelun kehittäminen ei tarkoita kipua tai surua, mutta ymmärtää, että nämä tunteet ja tunnelmat ovat osa prosessia sinun täytyy mennä läpi.

Positiivinen psykologia tarjoaa meille strategioita vahvuuksien saavuttamiseksi ja optimoimiseksi. Se on lähestymistapa, joka perustuu ihmisten kokemusten ja positiivisten piirteiden tutkimukseen sen sijaan, että keskitytään patologioihin ja negatiivisiin käyttäytymiseen. Näin ollen on hyvä vaihtoehto ottaa se käyttöön perspektiivinä. Let's syventää.

Estä negatiivisuus hallitsemasta elämäämme

Pessimistiset ihmiset uskovat, että ongelmat tai negatiiviset tilanteet ovat ainoa asia, joka merkitsee heidän elämässään. Koko maailma pyörii valituksen, uhrin, konfliktien ja negatiivisuuden ympärillä.

Olemme niin tottuneet huonoihin uutisiin, että olemme vain iloisia hyvistä uutisista. Nyt emme voi olla niin drastisia, jos haluamme maistella hyvinvointia. Lähes kaikki on voitettu aikaa, vaivaa ja hyvää emotionaalista hallintaa. Voimme aina tehdä oppisopimus siitä, mitä tapahtui, yritä nähdä tilanne toisella tavalla tai etsiä vaihtoehtoja.

Positiivinen psykologia opettaa meille relativisoimaan meille aiheutuvat ongelmat ja keskittyä siihen, mikä on meidän kädessämme. Lisäksi se suosii itseluottamusta ja itsetuntoa. Tärkeintä ei ole viedä pois äärimmäisyyksiin, eikä kaikki ole niin huono, eikä se ole niin hyvä.

Martin Seligman, positiivisen psykologian isä

Martin Seligman on positiivisen psykologian perustaja, Tämä psykologi tutki, mitkä ovat onnellisten ihmisten ominaispiirteet ja taidot ja miten niitä voidaan kehittää selviytymään ongelmista paremmin ja lisäämällä hyvinvointiamme.

Tällä tavoin onnea, toivoa, joustavuutta ja optimismia alkoi tutkia elementteinä, jotka auttavat parantamaan mielialaa. Nyt hyvin, Positiivinen psykologia ei opeta syrjäyttämään ongelmia tai jättämään niitä huomiotta, vaan saamaan heidät antamaan niille tärkeyden, jota heillä todella on.

Seligman otti lähtökohdaksi kehittää tätä kurinalaisuutta kysymykseen: "Mikä tekee joku onnelliseksi ja johtaa täydelliseen ja arvokkaaseen elämään?". Perustuen tutkimuksiinne saamiinne vastauksiin, kehitettiin toistettavissa oleva järjestelmä, jolla voimme kaikki parantaa ja tulla optimistisemmiksi.

Kolme polkua onnellisuuteen oli alkumalli, jonka Seligman ehdotti onnen avaimeksi, joka korvattiin PERMA-mallilla. Jälkimmäinen selittää hyvinvoinnin peruskomponentit: positiiviset tunteet, sitoutuminen, positiiviset suhteet, elämän merkitys ja kyky saavuttaa. Positiivinen psykologia ei kuitenkaan toimi ihmeitä: tulosten saavuttamiseksi on tarpeen tehdä jatkuvasti työtä.

Kiinnitä huomiota positiiviseen

Kuinka monta kertaa olemme valittaneet päivälle? Varmasti monet. Mutta kuinka moni arvostaa kaikkia hyviä asioita, jotka ympäröivät meitä? Useimmat meistä keskittyvät negatiiviseen, siihen, mikä häiritsee meitä ja on epämiellyttävä, sen sijaan, mikä tekee meistä hyvää. Ikään kuin kouluttaisimme mielen juuri tätä varten, sivuuttamatta kykyämme, resurssejamme ja hyviä aikoja. Mutta miksi ei muuta sirua?

Keskitymme huomiomme sekä elämäämme että itseemme myönteisiin näkökohtiin. Itse asiassa se paljastaa meille maailmankaikkeuden, joka tähän asti oli meille tuntematon.

Testata tätä uutta näkemystä, jonka voimme aloittaa tänään. Esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa voimme etsiä päivän hetkiä, jotka ovat olleet meille miellyttäviä joko henkilön eleellä, saavutetulla saavutuksella tai pelkästään ympärillämme hengitetyllä ilmapiirillä. Kysymys on Opi tunnistamaan se positiivisuus, joka niin usein ympäröi meitä ja että olemme niin harvoin nähneet. Lopuksi, kun päätämme tarkistaa, miten olemme, varma, että tunne on hyvä.

Toinen askel olisi istuttaa positiivisia asenteita rutiiniin positiivisten tapojen ja suhteiden luomiseksi. Kun olemme oppineet tunnistamaan meille miellyttävän, idea on houkutella enemmän samoja, mutta aina vastuullisuudesta ja emotionaalista tietoisuutta. Toisin sanoen hallitaan kaikkea, mikä tapahtuu ympärillämme, ja hyväksymme kaikki tunteet, jotka meitä hyökkäävät.

Lopuksi meidän olisi pohdittava elämän tarkoitustamme, joka ei ole muu kuin olla onnellinen ja saavuttaa hyvinvointia ja myös uskoa, että pystymme saavuttamaan sen. Tällä tarkoitamme sitä ei vain ole syytä tunnistaa meille joka päivä tapahtuvaa hyvää, mutta meidän on myös huolehdittava positiivisen asenteen ja emotionaalisen johtamisen kehittämisestä.. 

"Todellinen onnellisuus liittyy elämään täynnä kiitollisuutta".

-Martin Seligman-

Onnellisuus on tietää, miten arvostaa elämän yksinkertaisia ​​asioita. Onnellisuutta ei mitata rahoilla, joita meillä on tai meillä ei ole, vaan niillä yksinkertaisilla asioilla, joita emme olisi vaihtaneet maailman kaikista rahoista. Lue lisää "