Mitä tekisit, jos et pelkää?

Pelko on aivoissa asennettu puolustusmekanismi: toimii hälytyksenä. Kun me havaitsemme jonkinlaisen ärsykkeen siitä, mitä olemme luetteloineet vaaralliseksi, signaali aktivoituu ja pelko tulvaa meidät.

Eloonjääminen on tärkein, vaikka toisinaan ajattelemme, että muut asiat ovat, mutta loput painopisteet ovat merkityksettömiä, jos emme onnistu pysymään hengissä. Tästä syystä, meillä on aivoissa oleva kontrollikeskus - amygdala -, jossa muun muassa vastaus vaarallisiin ärsykkeisiin sijaitsee.

"Pelko on varovainen, ja tietäen voittaa on olla rohkea."

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Kaksi pelkoa

pohjimmiltaan, Meidän on erotettava kaksi pelon perusmuotoa:

• järkevä: se on synnynnäinen ja kehittyy varhaisessa iässä; estää meitä suorittamasta toimia, jotka yrittävät selvästi elämää vastaan.
• järjetön: reagoi kuvitteelliseen uhkaan; sen voimakkuudesta riippuen se voi rappeutua jännitteeksi, peloksi, ahdistukseksi, fobioiksi ...

Mikä aiheuttaa pelkoa?

Pelko laukaisee joukon reaktioita: lisää adrenaliinin ja glukoosin määrää, verenpaine nousee, sydämen vaste kiihtyy ja ylimääräinen veren siirto lihaksille tapahtuu, valmistautumalla meidät lentoon tai puolustukseen, muun muassa.

Kaikki tämä tekee meistä vaaleat vähentämällä veren kasvoja. Lisäksi aivojen aktiivisuus kasvaa, aistit ovat terävöityneet ja valmistautuvat tehokkaaseen ja nopeaan reaktioon.

Vaikeuksia syntyy, kun pelko estää syy, joka tapahtuu toivottua useammin.

Yksi ongelmista on se, että olemme luetteloineet joitakin ärsykkeitä vaarallisiksi, kun ne eivät enää ole, ja me generoimme heille liiallisen voimakkuuden. Kun asuimme luolissa, käärmeissä, hämähäkkeissä ... ne olivat tärkeitä vaaroja ja tarvitsivat nopeaa ja voimakasta suorituskykyä.

Olosuhteet ovat muuttuneet ja tosiasiat osoittavat, että emme ole muuttaneet tilauksia ennen näitä ärsykkeitä, joilla ei enää ole samaa vaaraa. Jos lisäämme, että pelkoa ei ravita pelkästään se, mitä näemme, vaan myös sen, mitä kuvittelemme, meillä on optimaalinen kasvualusta, jotta pelko kasvaa yli sen, mikä on välttämätöntä, mikä aiheuttaa fyysisiä, sosiaalisia ja psykologisia ongelmia, jotka voivat aiheuttaa fobioiden ilme.

Mitä tehdä pelossa?

Lähes kaikki ovat alttiina jonkin aikaa elämässä tuntemaan nämä irrationaaliset pelot antaa sinulle suosituksia näiden tilanteiden käsittelemiseksi, jos he saapuvat:

• Analysoi, mitä tapahtuu, pakottaa syyn käyttö, joka on ainoa, joka voi hallita amygdalaa. Käsittele asiaa ikään kuin se tapahtuisi toiselle, katso sitä ulkopuolelta ja anna itsellesi neuvoja ikään kuin sinä et kärsisi tästä pelosta.
• Muista, että pelon tunne on luonnollinen, hyväksy se älä epäile, että löydät tavan ratkaista tämä tilanne. Pyydä apua, jos tarvitset sitä, jos et voi, koska on olemassa keinoja ratkaista ongelma.
• Koska on kauhistuttavampaa miettiä, mitä meille tapahtuu, kuin kokea, sillä pahin on pelko ennakoinnista, älä epäröi ja kohdata pelkosi. Paras tapa tehdä pelko katoaa on kohdata se; niin vähennämme sen intensiteettiä, jolla ei ole järkeä.
• Etsi tapa pilkata sitä, mikä pelottaa sinua. Jos esimerkiksi pelkäät hämähäkkejä, kuvittele heidät pukeutuneena pitsiin ja siteisiin ...

"Sinun ei tarvitse tietää vaaraa pelätä; itse asiassa tuntemattomat vaarat ovat ne, jotka herättävät eniten pelkoa. "

-Alexandre Dumas-

Voit lopettaa, Ehdotan, että vastaat tähän kysymykseen: Mitä tekisit, jos et pelkää?? Vastauksessasi on se, mitä haluat tehdä, ja paras, että teet sen.

Rohkeat ovat ne, jotka tietävät pelkoa parhaiten Puhutaan pelosta, koska minulla on se ja isoäitini on myös silloin, kun hän kertoo minulle, etten edes ajattele astua näihin osiin.