Mitkä ovat tunteet?

Olemme kaikki miettineet, mitkä tunteet ovat. Voisimme määritellä ne "elämän liimaksi", joka on näkymätön, mutta voimakas aine, joka yhdistää meidät omaan, mikä antaa meille mahdollisuuden olla osa todellisuutta, nauraa, ihailla sitä, yllättää meidät ihmeissään ja surullistaa meitä ongelmallamme.

Harvat olosuhteet antavat yhtä paljon mysteeriä kuin tunteet. On totta, että ne ovat osa kulttuuriamme, koulutuksemme, sukupuolemme tai alkuperämaamme. On kuitenkin totta, että ne on jo integroitu geneettiseen pohjaan. Tämän osoittamiseksi Durhamin ja Lancasterin (Englanti) yliopistot tekivät mielenkiintoisen tutkimuksen, jossa se nähtiin sikiöt ilmaisevat jo vähän erilaisia ​​tunteita äidin kohdussa.

"Tunne ei aiheuta kipua. Tunteiden vastustaminen tai tukahduttaminen on se, mikä todella aiheuttaa kipua ja kärsimystä.

-Frederick Dodson-

Käyttämällä ultraäänitarkistuksia saimme selville, kuinka synnyttäneet vauvat hymyilivät ja kuinka he osoittivat itkuun liittyviä ilmauksia. Kaikki tämä osoittaa meille, että jo tässä rauhallisessa ja hiljaisessa maailmankaikkeudessa, kuten kohdussa, ihminen "aktivoi" ja harjoittaa sitä instinktiivistä ja olennaista kieltä, joka takaa heidän selviytymisen. Hymy auttaa sinua osoittamaan hyvinvointia ja tyytyväisyyttä itku täyttää tehokkaan "hälytysjärjestelmän" tehtävän: sen kautta se ilmaisee sen perustarpeet.

Tunteet antavat meille inhimillisyyden, ja vaikka me usein joutumme luokittelemaan ne negatiivisiin ja positiivisiin tunteisiin, ne ovat kaikki välttämättömiä ja arvokkaita. Loppujen lopuksi, ne täyttävät mukautuvan toiminnon, eikä mikään voi olla yhtä tärkeää kuin niiden ymmärtäminen käyttää niitä "älykkäästi" hyödyksi.

Mitkä ovat tunteet?

Pablo työskentelee hänen väitöskirjaansa. Kun tulet kotiin yliopistosta, mene huoneeseesi jatkaaksesi tehtävää. Hän istuu tietokoneen ääressä ja avaa laatikon, jossa voit tutustua joihinkin asiakirjoihin. Näin tehdessäsi, katso, että tämän laatikon sisällä ja juuri sen kansion yläpuolella, johon tarvitset, on suuri hämähäkki. Hän sulkee sen välittömästi, kauhuissaan. Pian huomaa, miten kehon lämpötila nousee ja sydämesi nopeutuu. Siinä ei ole happea ja iholla on harjakset.

Muutama minuutti myöhemmin sanotaan, että on järjetöntä, että hänen pitäisi jatkaa työtään eikä tuhlata aikaa. Hän avaa laatikon uudelleen ja ymmärtää, että hämähäkki ei ollut niin suuri kuin hän oli havainnut sen, itse asiassa se oli melko pieni. Tunne hämmentyneenä heidän järjettömän pelonsa, tartu hämähäkki paperilla ja jätä se ulkopuoliseen puutarhaan, tyytyväinen ja nauraa itselleen.

Tämä yksinkertainen esimerkki osoittaa meille, miten Muutamassa minuutissa voimme kokea monenlaisia ​​tunteita: pelkoa, häpeää, tyytyväisyyttä ja hauskaa. Kaikki puolestaan ​​ovat yhdistäneet kolme hyvin selkeää ulottuvuutta:

• Jotkut subjektiiviset tunteet: Pablo pelkää hämähäkkejä ja että tunne sallii hänen paeta heiltä, ​​suojella itseään.
• Sarja fysiologisia vasteita: sydän, joka kiihtyy, lämpötilan nousu.
• Ekspressiivinen tai käyttäytymiskäyttäytyminen: Pablo on sulkenut laatikon heti, kun hän näkee, että ärsyke (hämähäkki) pelkää.

Monimutkaisin asia tunteiden tutkimuksessa on, että niitä on vaikea mitata, kuvata tai ennustaa. Jokainen ihminen kokee heidät tavallaan, ne ovat hyvin erityisiä ja yksinomaisia ​​subjektiivisia kokonaisuuksia. Tiedemiehillä on kuitenkin paljon helpompaa fysiologisen vasteen suhteen, koska tässä tapauksessa ja iästä, rodusta tai kulttuurista riippumatta me kaikki teemme sen samalla tavalla, esimerkiksi adrenaliinin. , keskimäärin kaikessa kokemuksessa, joka liittyy pelkoihin, paniikkiin, stressiin tai pakoon.

Miksi olemme innoissamme?

Tunteet palvelevat hyvin erityistä tarkoitusta: jotta voimme sopeutua siihen, mikä ympäröi meitä, jotta voimme varmistaa selviytymämme. Tämä on jo osoittanut sen meille Charles Darwin aikoi osoittaa meille, että myös eläimillä oli ja ilmaistiin tunteita, ja että tällainen lahja helpotti heitä ja myös meitä edistämään lajina ja toimimme keskenämme tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

Darwin oli ehkä yksi niistä luvuista, jotka menestyivät parhaiten selittämällä, mitkä tunteet ovat ja mitä he ovat. Kuitenkin historian aikana löydämme lisää nimiä, enemmän lähestymistapoja ja enemmän teorioita, jotka antavat meille enemmän vastauksia tästä aiheesta.

Rituaalien kirja

"Riitojen kirja" on ensimmäisen vuosisadan kiinalainen tietosanakirja, jonka kaikkien pitäisi katsoa heti. Se on osa kungfutsialaista kanonia ja käsittelee seremoniallisia, sosiaalisia ja ennen kaikkea ihmisen luonteen näkökohtia. Jos viitataan tähän kirjaan, se johtuu siitä, että se selittää myös, mitä tunteita on. Vielä enemmän, tässä työssä me jo kuvataan, mitkä ovat perus tunteet: ilo, viha, suru, pelko, rakkaus ja vastenmielisyys.

James-Langen teoria

Olemme 1800-luvulla, ja William James ja tanskalainen tiedemies Carl Lange selittivät, että tunteet riippuvat kahdesta tekijästä: organismeissa tapahtuvista fyysisistä muutoksista ennen ärsykettä ja sitä seuraavasta tulkinnasta, jonka teemme niistä myöhemmin.

Tarkoitan, näille tekijöille fysiologinen reaktio käynnistyy ennen subjektiivisia ajatuksia tai tunteita. Jotain, jolla on epäilemättä vivahteita ja joka epäilemättä tarjoaa meille jonkin verran determinististä näkemystä.

Kun sanon hallitsevat tunteita, tarkoitan todella stressaavia ja vammaisia ​​tunteita. Tunteiden tunne tekee elämästämme rikkaaksi

-Daniel Goleman-

Schacter-Singer -malli

Aiomme nyt 60-luvulle, arvokkaalle Yalen yliopistolle, tavata kaksi tutkijaa: Stanley Schacter ja Jerome Singer. Molemmat virittivät hieman enemmän olemassa olevia teorioita siihen asti, mitä tunteita ovat ja muokannut heidän tunnettua ja mielenkiintoista malliaan.

Schachter ja Singer opettivat meille, että tunteet voivat esiintyä tehokkaasti tulkitsemalla kehomme perifeerisiä fysiologisia vasteita, kuten William James ja Carl Lange ovat selittäneet. Kuitenkin, ja tässä tulee uutuus, ne voivat esiintyä myös kognitiivisen arvioinnin tuloksena. Tarkoitan, ajatuksemme ja kognitiomme voivat myös laukaista orgaanisen vasteen ja myöhemmin vapauttaa useita neurotransmittareita joka käynnistää tietyn tunteen ja siihen liittyvän vastauksen.

Tunneiden tutkimisen edelläkävijä Paul Ekman

Jos haluamme tietää, mitkä tunteet ovat, meidän täytyy lähteä lähes velvoittamaan Paul Ekmanin työ. Kun tämä psykologi San Franciscon yliopistossa alkoi tutkia tätä aihetta, hän uskoi, että suurin osa tiedeyhteisöstä uskoi, että tunteet olivat kulttuurista alkuperää.

Sen jälkeen kun yli 40 vuotta kestäneitä tutkimuksia ja analyysejä on tehty monista maailman kulttuureista, hän päätyi väitöskirjaan, jonka Darwin jo totesi tuolloin: perus tunteet ovat synnynnäisiä ja evoluutiomme tulos. Tällä tavoin Ekman totesi, että ihminen on määritelty joukossa perus- ja yleismaailmallisia tunteita kaikkialla meissä:

• ilo.
• viha.
• pelko.
• inho.
• yllätys.
• surullisuus.

Myöhemmin ja 1990-luvun lopulla tämä luettelo on laajempi, kun tutkitaan ilmeitä:

• vika.
• sultriness.
• Minä halveksin.
• omahyväisyys.
• innostusta.
• ylpeys.
• ilo.
• pelko.
• Inhotus tai vastenmielisyys.
• tyytyväisyys.
• yllätys.
• häpeä.

Tunneiden pyörä, Robert Plutchik

Robert Plutchikin teoria selittää, mitkä tunteet ovat kehittyvämpiä. Tämä lääkäri ja psykologi antoivat meille mielenkiintoisen mallin, jossa 8 perusvoimaa on hyvin tunnistettu ja eriytetty. Kaikki heistä olisi taistelleet koko evoluutiomme ajan. Heille meidän olisi lisättävä muita sekundaarisia ja jopa tertiäärisiä tunteita, joita olisimme kehittäneet ajan myötä sopeutumaan paljon paremmin ympäristöihimme..

Kaikki tämä mielenkiintoinen lähestymistapa muodostaa muodon, joka tunnetaan jo nimellä "Plutchikin tunteiden pyörä". Siinä voimme ymmärtää, miten tunteet vaihtelevat asteen ja intensiteetin mukaan. Niin, ja esimerkkinä, on mielenkiintoista muistaa se viha on vähemmän voimakasta kuin viha. Sen ymmärtäminen auttaa meitä säätelemään käyttäytymistämme hieman paremmin.

Miten saavuttaa emotionaalinen hyvinvointi

Tässä vaiheessa on otettava huomioon näkökohta. Ei riitä tietää, mitä tunteita on. Ei riitä tietää, mitä neurotransmitteri on jokaisen emotionaalisen tilan, jokaisen fysiologisen reaktion tai kunkin tunteen takana. Tämä on kuin koneen käyttöohje, mutta ei tiedä, miten sitä käytetään eduksi.

Teoreettisen tiedon muuttaminen käytännön tietoon on välttämätöntä. Hallitse tunneuniversumiamme hyvinvoinnin edistämiseksi, suhteidemme laadun, tuottavuuden, luovuuden ja laadun parantamiseksi. pohjimmiltaan elämämme laatu.

Jos tunteiden lopullinen tavoite, kuten Darwin kertoi meille, on helpottaa sopeutumistamme, selviytymistä ja rinnakkaiseloa meidän keskuudessamme, opimme siksi tekemään heidät meidän pelkäämättä niitä, piilottamatta niitä tai peittämällä niitä.

niin, Yksi tapa saavuttaa tämä oppiminen tästä tärkeästä työkalusta on aloittaa itsemme emotionaalinen älykkyys. Olemme kaikki kuulleet siitä, olemme kaikki lukeneet Daniel Golemanin kirjan ja useita aiheeseen liittyviä artikkeleita. kuitenkin Sovellammeko todella niiden tärkeimpiä strategioita? Empatian, tunteiden tunnustamisen, huomion, oikean viestinnän, itsevarmuuden, turhautumisen, positiivisuuden tai motivaation suvaitsevaisuuden tekijät ovat sellaisia ​​näkökohtia, joita ei pidä missään vaiheessa jättää huomiotta..

Koska tiedämme jo, mitkä tunteet ovat, tee niistä paras kanava todellisen hyvinvoinnin rakentamiseksi, todellinen onnellisuus.

Bibliografiset viitteet

Ekman, Paul (2017). "Tunteiden kasvot" Barcelona: RBA-kirjat.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Tunteiden universumi", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Emotional Intelligence" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Emotionaalinen aivot: Emotionaalisen elämän salaperäinen pohja. New York: Simon ja Schuster.

Emotionaalinen tietoisuus: mikä se on ja miksi sitä tarvitaan? Emotionaalinen omatunto on herätys emotionaaliseen älykkyyteen, se on ensimmäinen askel tunnistaa hämärtyksemme, joka on valtiojemme takana. Lue lisää "