Resurssien hallinta, mitä ne ovat?

Ihmiset käyttävät tiettyjä strategioita ongelmien ratkaisemiseksi. Nämä ristiriitaiset ponnistelut tunnetaan selviytymisresursseina. Ne voivat olla tahallisia tai tahattomia ja Ne auttavat meitä kohtaamaan vaatimuksemme ja konfliktimme ja jotka ylittävät henkilön resursseja.

Kokemuksemme ja oppimisen ansiosta, jokaisella meistä on erilainen kyky selviytyä erilaisista haasteista tai tilanteista. Lisäksi sillä on erilaisia ​​strategioita, joita käytetään onnistuneiden esteiden voittamiseksi.

On tärkeää, että nämä resurssit ovat mitä rikkaampia ja monipuolisempia ovat, sitä tyydyttävämmin kohtaamme vaikeudet ja esteet meidän tietä.

"Tunteet ovat seurausta tilanteen kognitiivisesta arvioinnista, selviytymisresursseista ja siitä, mitä tapahtuu, jos näitä resursseja käytetään".

-Lazarus ja Folkman, 1986-

Lazaruksen selitys

Kun näyttöön tulee joukko ympäristö- tai ympäristövaatimuksia (esim. Viikon huippu), henkilö on annettava vastaus, jonka avulla hän voi sopeutua tilanteeseen. Eli sen on sopeuduttava näihin vaatimuksiin asettamalla selviytymisresurssit.

Esimerkiksi, kun kohtaamme tilanteen, joka voi aiheuttaa stressiä tai ahdistusta, mobilisoimme selviytymisresurssejamme vastustamaan. Siksi tämä kirjailija katsoo sen stressi on laaja sopeutuminen ympäristöön, jota ilman emme voineet elää.

Hyvää tai huonoa selviytymisresurssien mobilisointia

Odottamattoman tapahtuman edessä voi esiintyä kahta tilannetta. Ensimmäinen on, että voimavarojemme käyttöönotto on riittävä. Tässä tapauksessa tämä sopeutuminen tapahtuu, ja siksi voisimme jatkaa voimavarojemme normaalia käyttöä. Mutta se voi myös tapahtua toinen skenaario: mitä ympäristövaatimukset meiltä ovat liiallisia.

Resurssien hallinta auttaa meitä sopeutumaan ympäristön erilaisiin tilanteisiin.

Tässä viimeksi mainitussa tapauksessa kohde havaitsee, että ongelman ratkaisemisen ja taitojen, taitojen tai taitojen, joita hänen on kohdattava, välillä on epätasapaino. niin, tämä valtava kysyntä tuottaa henkilölle kahdenlaisia ​​reaktioita.

Toisaalta fysiologiset, kuten sykkeen lisääntyminen, hikoilu, verenpaineen nousu tai oppilaiden laajentuminen. Ja toisaalta, negatiivisen valenssin emotionaaliset reaktiot, joiden joukossa stressi ahdistuneisuus, viha ja masennus.

Kaksinkertainen arvostus

Kuvitellaan, että kumppanimme kertoo meille, että heidän täytyy mennä ulkomaille työhön liittyvistä syistä. Ensinnäkin Lazaruksen mukaan henkilö arvioi tilanteen ensisijaisesti. Tarkoitan, Haluaisin analysoida, onko tapahtuma positiivinen tai negatiivinen, ja arvioisin seuraukset joka on ja haluaisi tapahtuman tulevaisuudessa.

Myöhemmin haluaisin tehdä toisen arvioinnin, jossa keskitytään siihen, että se itse asetettaisiin, keskittyä henkilöön. Täten vaikutusalue analysoi valmiuksia, joita hänen on kohdattava tähän uuteen todellisuuteen. Tarkoitan, Yritän kerätä kaikki selviytymisresurssit hyödyntääkseen niitä. Riippuen pääasiassa tästä viimeisestä arviosta tämä stressireaktio syntyy (tai ei) henkilöön.

Selviytymisstrategiat

Perinteisesti näiden strategioiden taksonomia on toteutettu ottaen huomioon eri näkökohdat. Tapahtuman arviointi, sen ongelmat ja herätetty tunne. Näiden ominaisuuksien perusteella selviytymisresurssit on yleensä jaettu kahteen luokkaan:

Strategiaan keskittynyt strategia

Tämäntyyppiset resurssit ovat Tarkoituksena on kohdata tilanne, antaa sille merkitys ja antaa tietyn merkityksen ilmenneille ongelmille. Ne perustuvat ratkaisujen etsimiseen, kognitiivisen epätasapainon palauttamiseen ja ongelman ratkaisemiseen tai muuttamiseen. Ne viittaavat yhteenottoon ja sosiaalisen tuen ja ratkaisujen etsimiseen.

normaalisti, käytetään, kun stressaavaa tapahtumaa pidetään hallittavana. Esimerkiksi: meidän on suoritettava päivittäin liian monta tehtävää, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja epämukavuutta. Miten voimme sopeutua tähän tilanteeseen? Tämäntyyppisen strategian mobilisointi, jonka mielestämme käyttäisimme itseämme perusteellisesti, pystymme tekemään kaikki nämä tehtävät.

Tunteet kohdistuvat strategioihin

Toisin kuin aikaisemmissa, nämä kerrostumat ovat yleensä käytetään, kun stressiä tuottavaa tilannetta pidetään hallitsemattomana. Siksi ei ole enää keskitytty ongelmaan vaan tunteisiin, joita tämä tapahtuma herättää, ja sen vapautumisesta. Vasta silloin katsotaan, että yksilö voi rentoutua. Niiden tarkoituksena on palauttaa emotionaalinen tasapaino.

Ne ovat itsekontrollia, etäisyyttä, positiivista uudelleenarviointia, itsensä väärinkäyttöä ja paeta / välttämistä. Tämän viimeksi mainitun käyttäytymistyypin kohdalla resurssien hallinta välttämisen perusteella pyritään poistumaan tilapäisesti ongelmasta. Siten henkilö yrittää paeta tekemällä muita toimintoja, jolloin etäisyys siitä, mikä tuottaa niin paljon stressiä. Ja kun olet onnistunut minimoimaan emotionaalisen vaikutuksen, kohtaat tilanteen uudelleen.

Nämä selviytymisresurssit eivät ole vesitiiviitä, mutta ne ovat muokattavissa. Ne ovat myös joustavia ja, asianmukaista neuvontaa ja psykologista tukea voidaan hankkia.

Miten käsitellä emotionaalisesti vaikeaa viikkoa? Varmasti enemmän kuin kerran olet joutunut kohtaamaan emotionaalisesti vaikean viikon. Miten voit käsitellä näitä erityisen vaikeita aikoja? Lue lisää "