Jos olet osunut pohjaan, älä pysy siellä.

Jos olet osunut pohjaan, älä pysy siellä. / hyvinvointi

Jos olet osunut pohjaan, älä paniikkia. Jos olet saavuttanut vahvuutesi rajat, jos tämä viimeinen epäonnistuminen tai pettymys on antanut sinulle enemmän kosketusta kuin koskaan, älä lopeta, älä hävetä tai jäädä elämään siinä henkilökohtaisessa ja psykologisessa kuilussa. Määriä. Se vie vauhtia ja harjoittaa rohkeutta, jotka yhdistävät arvokkuuden ja eivät koskaan putoa omaan sydämeensä.

Olemme kaikki tavanneet enemmän kuin yhden kerran tämän lauseen kanssa: "touch bottom". Utelias, kuten osoittautuu, suurin osa klinikan ammattilaisista ei pidä tätä nimenomaisesti. Psykologit ja psykiatrit kohtaavat potilaita, jotka ovat saavuttaneet rajan päivittäin. Ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että sen jälkeen, kun on osunut pohjaan, on vain yksi vaihtoehto: muutos ja parannus.

"Koska se on alhaalla, vaikka se olisi katkeruus ja huonontuminen, jossa saat tietää, kuka olet ja mihin sitten alat juosta tiukasti".

-José Luis Sampedro-

hyvin, Surullinen todellisuus on, että tämä kolmen sääntö ei toimi aina. Syy? On olemassa niitä, jotka asuvat tähän rahastoon pysyvästi. Vielä enemmän on niitä, jotka havaitsevat, että tämän taustan alla on vielä yksi tummempi ja monimutkaisempi kellari. Niinpä tämä ajatus, tämä lähestymistapa, jota monet niin usein jakavat, voivat perversisesti ja ironisesti estää henkilöä etsimästä apua etukäteen. Vaikka ongelma ei ole vielä niin vakava ja on mahdollista tarjota yksinkertaisia ​​resursseja parannuksiin tai muutoksiin.

Olemme kaikki koskettaneet pohjaa ja kiipeily ei ole helppoa

Olemme kaikki osuneet pohjaan kerran ja tiedämme, mitä sattuu. Hyvä osa väestöstä on laskeutunut kyseiseen kerrokseen, jossa pelko, epätoivo tai epäonnistuminen ovat jättäneet heidät siellä. Trapped, kääritty tuohon keltaiseen hartsiin, joka loukkaa ja pilkkaa tasapainoa saadakseen aikaan jotakin mielialahäiriötä.

Ajatus siitä, että vain kaikkein ehdottoman epätoivo johtaa meidät näkemään valon ja kokemuksen paranemisen, ei ole totta. Kumpikaan ei tarvitse kärsiä tuntemasta aitoa, mitä elämä on. Koska kipu opettaa ja valaisee vain, jos meillä on tahto ja riittävät resurssit. Niin, ja niin paljon kuin pidämme ajatuksesta, meidän aivoissa ei ole automaattista pilottia, joka asettaa meidät "resilience-tilaan" joka kerta, kun saavutamme vahvuutemme rajat.

Filosofi ja psykologi William James puhuivat melankolian luolan kirjassaan "Uskonnollisen kokemuksen lajikkeet" (1902). On ihmisiä, jotka eivät edes ymmärrä syitä, voivat osua pohjaan, ja sieltä he näkevät sen paikan, jossa auringonvalo ohjaa heitä syvyydestä kohti poistumista. Toiset kuitenkin jäävät melankolian luolaan. Se on kulma, jossa häpeää elää (Miten voisin päästä tänne?) kroonisen heikkenemisen tunteen lisäksi (En voi tehdä mitään tilanteen parantamiseksi, kaikki menetetään).

Jos olet osunut pohjaan, älä tottele tähän paikkaan. parantaa!

Se, että osuma on alhaalla, merkitsee lannistumista lannistumiseen, se on selvää, mutta ei halua laskeutua vieläkin enemmän. Älä anna itsesi päästä epätoivon kellariin. Pohjan koskettaminen tarkoittaa myös, että saavutetaan syvä yksinäisyys, luola, jossa mitään ei tapahdu ja mieli sotkeutuu, jossa ajatukset juuttuvat ja tulevat outoiksi ja pakkomielle. Muista kuitenkin, että sinulla on paluulippu ja sinun täytyy vain kiivetä yksi askel, jotta uudet mahdollisuudet ovat mahdollisia.

Nousevalla teolla on nyt jotain valtavasti vaikeaa: se käsittää pelon voittamisen. Yksi tapa kohdata se, on soveltaa kognitiivisten terapeuttien, kuten David Burnsin, ehdottaman laskevan nuolen tekniikkaa. Tämän lähestymistavan mukaan monet ihmiset asuvat näissä psykologisissa varoissa, koska ne ovat tukossa, koska he kärsivät, tuntevat itsensä kadonneiksi ja vaikka he ovat tietoisia siitä, että he tarvitsevat muutoksen voittaakseen tämän "Impasse" He eivät uskalla tai eivät osaa tehdä sitä.

Tämän tekniikan keskeisenä ajatuksena on repiä monet niistä järjettömistä uskomuksista, jotka niin usein asentavat meidät hiljaisuuteen ja epätoivoon. Tätä varten, terapeutti valitsee potilaan ylläpitämän negatiivisen ajatuksen ja haastaa sen kysymyksen kautta "Jos tämä ajatus olisi totta ja todella tapahtui, mitä tekisit? " Ajatuksena on tehdä joukko kysymyksiä, jotka toimisivat laskevina nuolinäppäiminä paljastamaan virheellisiä ajatuksia, visualisoimaan ja purkamaan irrationaalisia lähestymistapoja ja edistämään uusia lähestymistapoja. Uudet muutokset.

Otetaan esimerkki. Ajattele henkilöä, joka on menettänyt työnsä ja on työttömässä tilanteessa, joka kestää yhden vuoden. Kysymykset, joita voisimme pyytää sinua kohtaamaan yksitellen kaikki pelkosi, ovat seuraavat: Mitä tapahtuisi, jos et olisi koskaan saanut työtä uudelleen? Mitä tapahtuisi, jos kumppanisi menettäisi työnsä? Mitä tekisit, jos näkisit yhtäkkiä itsesi ilman turvautumista?

Tämä harjoitus voi tuntua melko vaikealta, koska yrität aina saavuttaa kaikkein katastrofaalisen rajan. Se merkitsee kuitenkin, että henkilölle annetaan impulssi, joka kutsuu häntä reagoimaan, kohtaamaan mahdollisia strategioita ennen epätoivoisia tilanteita, joita ei vielä ole tapahtunut (ja joita ei tarvitse tapahtua).

Se merkitsee pohjimmiltaan sen osoittamista, että huolimatta pohjasta on monimutkaisempia tilanteita ja siksi on vielä aikaa reagoida. Itse asiassa, Kun olet kohdannut kaikki kohotetut pelot, sinulla on vain yksi vaihtoehto: ilmestyy. Ja se on päätös, joka muuttaa kaiken.

Pelko muutoksista: miten riskiä? Muutoksen pelko on tunne, joka voi olla hyödyllistä sopeutua ympäristöön, mutta siitä voi tulla myös este. Lue lisää "