Jos sanat hukutetaan, on aika sanoa ne

Ei edes hiljaisin henkilö voi jatkaa hiljaa kaikilla tunteillaan meidän kaikkien on aika ajoin päästettävä höyryä pois ja sanottava, mitä tukahduttaa meidät sisällä. Itse asiassa tulee olemaan vuodenaikoja, jolloin luultavasti tuntuu, että kurkkuunne tarttunut on vahingoittava sinua ja et näe, miten saat sen ulos sanoin. Ikään kuin olisit kuristanut ja ei voinut hengittää sydäntä.

Ehkä edes se johtaa sinut ajattelemaan, että ei ole olemassa sanoja, jotka olisivat riittävän tarkkoja, jotta välitettäisiin riittävän uskollinen muotokuva siitä, mitä sinulle tapahtuu. Se on täysin normaalia, yritä hengittää. Olemme kaikki olleet tämän tilanteen kautta kerran, ja voin kertoa teille, että mikään ei tule pysymään siellä loputtomiin aikoihin: vaikka et usko sitä, kipukupliasi murtuu ja löydät menetelmän, jolla voit vapauttaa itsesi ja tuntea olosi paremmin.

Tunteiden ilmaiseminen voi saada sinut sairaaksi

On niin paljon tunteita, että voimme tuntea, että riippumatta siitä, ovatko ne positiivisia tai negatiivisia, ne on ulkoistettava, jotta voimme kanavoida ne oikein. Muuten ne pysyvät sisäpuolella meluisina ja ottavat pois osan energiastasi.

"Älä kerää hiljaisuutta, huutaa aika ajoin. "

-anonyymi-

varmasti, keho ja mieli pyytävät juoksevuutta siihen, mitä he keräävät kokemuksista, ja jos he eivät saa sitä, he voivat sairastua: Esimerkiksi alexithymia on häiriö, joka johtuu siitä, että kykenemättömyys ilmentää tunteita rajoihin.

Jos sinusta tuntuu, että olet estänyt itsesi ja et tiedä miten jatkaa, saattaa olla aika antaa sanojen puhua puolestasi ja että et edes etsit apua. Ei enää tarvitse kertoa teille, mitä tehdä vai ei, vaan löytää se tunne, että me kaikki tarvitsemme.

Seuraa sanoja, jotka haluavat juosta pois

On utelias, että juuri silloin, kun kärsitte kaikkein sortoisimmasta tunteesta, että et halua sanoa jotain et voi, koska sanat, jotka auttaisivat sinua tekemään niin, haluavat pakenemaan ja eivät salli sitä. Jos kuitenkin etsitte riittävästi voimaa, jotta voit jatkaa niitä, voit tehdä ne.

"Jokainen huokaus on kuin elämän sykki, josta yksi hajoaa."

-Juan Rulfo-

On mahdollista, että stuttereiden puhuessasi lauseesi keskeytetään ja tunnet suusi kuivaksi. Vaihtoehtoisesti voit myös mieluummin puhua, että haluat kirjoittaa ja sitten on vaikeaa yhdistää ajatuksesi tai olla yllättynyt siitä, mitä näet paperin edessä.

kuitenkin, sanat, jotka hukkuvat, täytyy mennä ulos, koska itse olet hyödyllinen kuuntelemaan heitä ja hyväksymään ne. Niin kauan kuin et ilmaise sitä, et voi olettaa sitä tai osata toimia ennen heitä.

Jotkut helpotustyökalut

Vapautuminen on yksi monimutkaisimmista prosesseista, joita meidän on kohdattava ihmisinä, koska se on kuin altistaa rintakehän kärsimättä nähdäksemme läheltä, mikä häiritsee meitä. kuitenkin, On joitakin tekniikoita, jotka voisivat helpottaa emotionaalista helpotusta ja auttaa sinua löytämään sisäisen rauhanne:

• Ole oma neuvonantajasi: jos luulet, että sinulla on hyvä puolueettomuus analysoida itseäsi, on todennäköistä, että omien etujen ja haittojen käsitteleminen siitä, mitä sinulle tapahtuu, on hyvä katartinen harjoittelu sinulle.
• Cry: Sanon aina, että on hyvä itkeä, mutta mielestäni on välttämätöntä ymmärtää, että se on hyödyllistä vain silloin, kun olemme tietoisia siitä, että se vapauttaa meitä. Anna itsellesi mahdollisuus itkeä, kunnes väsy, jos tarvitset sitä, mutta sen jälkeen yritä tehdä siitä johtopäätöksiä.

• Saat rauhaa ja rauhaa: Paras tapa lähestyä ongelmia on yksinkertaisesti rauhallinen ja rauhallinen ympäristö. Jos sinulla on huono aika, voit tehdä jotain, joka rentouttaa sinua, kuten musiikin kuuntelemista, ja etsi sitten sanat, joita sinun tarvitsee sanoa.
• Ympäröi itsesi ihmisiin, jotka rakastavat sinua: on selvää, että on niin tärkeää löytää joku läheltäsi, joka on tyytyväinen saavutuksiinne ja jolla on empatia epäonnistumisia, pelkoja tai päättämättömyyttä kohtaan. Olen varma, että siellä on joku puolestasi, joka on valmis olemaan tuomitsematta sinua, jonka kanssa voit vapaasti puhua ja tulla kuulluksi. 

"Minusta tuntuu, että olet yksi niistä ihmisistä, jotka tietävät, miten kuunnella korvillaan, silmillään ja sydämellään, kaikki yhdessä"

-Kate Morton-

  Terapeuttisen kirjoittamisen edut Terapeuttinen kirjoittaminen syntyy tarpeesta tunnistaa ne tunteet, jotka vahingoittavat meitä, joilla on mielentilan ja terveydentilan etuja. Lue lisää "