Psyykkinen ylipaino, liiallisen ajattelun seuraukset

Jos sinusta tuntuu, että kehosi on jatkuvasti väsynyt, jäykkä tai kipeä, saatat kärsiä ylipainosta. Nyt emme viittaa fyysisen volyymin lisääntymiseen eikä kraniaalisen kehän kasvuun, vaan henkiseen ylipainoon. To a negatiiviset ajatukset, inertit ja tuottamattomat.

Kuvittelemme päivän aikana, ymmärrämme, me mietimme, luomme, laskemme, teemme päätöksiä ... Lyhyesti sanottuna elämme ajattelua. mutta kaikki ajatukset eivät ole päteviä tai hyödyllisiä, joskus me ajattelemme liikaa turhaa ja tuotamme hyödyttömien ajatusten ylikuormituksen.

Jos tuomme esiin ideoita, jotka eivät edistä mitään tai vievät meidät mihinkään, lopulta mieli loppuu. Se muuttuu raskaaksi, syöpyy, kaatuu ja luopuu harjoittamasta muita tehostavia prosesseja.

"Viisas mies ei sano kaikkea, mitä hän ajattelee, vaan aina ajattelee kaiken, mitä hän sanoo"

-Aristoteles-

Ajatukset ovat mielen perusyksikkö

Kuten näemme, ajattele olevansa osa ihmisen luonnetta. Itse asiassa se on yksi niistä prosesseista, jotka erottavat meidät muista elävistä olennoista. Nyt ajattelumme, toisin kuin yleensä pidetään, ei ole enimmäkseen tajuissaan. Päinvastoin.

Ajattele jäävuoria. Sen kärki tai se, mitä pintaan havaitaan, olisi tietoinen ajatus. Samaan aikaan upotettu jää, joka on enemmistö, muodostaa tajuttoman osan.

Brain Behavior Instituten Mortimer B. Zuckermanin (Yhdysvallat) johtava tutkija Dr. Michael Shadlenin mukaan, "Suurin osa aivoissamme liikkuvista ajatuksista esiintyy tietoisesta tietoisuudesta, mikä tarkoittaa, että vaikka aivomme käsittelevät niitä, emme ole tietoisia".

siksi, Ajatuksemme laatu määrittelee päivittäin. Riippuen tietoisista ja tajuttomista ajatuksista, jotka ylittävät mielemme, tämä on seurausta kehityksestämme.

Junk ajatukset lihottavat mielemme

London College -yliopiston professori Stephen Fleming suoritti mielenkiintoisen tutkimuksen vuonna 2010. Hän huomasi sen ihmisillä, jotka ajattelivat enemmän päätöksistään, jotka analysoivat ylimääräisiä asioita ilman selkeitä johtopäätöksiä, oli enemmän soluja prefrontalisessa kuoressa.

Nyt, mitä aluksi voimme pitää "positiivisena" todellisuudessa, ei. Koska se, mitä on olemassa, on ylimäärä soluja, jotka eivät täytä selkeitä toimintoja. Itse asiassa, kun verrataan elektroenkefalogrammeja skitsofrenian tai autismin kanssa, sama ilmiö oli nähty.

Ne johtivat seuraaviin päätelmiin: ajattelu on hyvä, mutta ei ylimääräistä ja vähemmän, jos se, mitä teemme, joutuu merkityksettömiin silmukoihin.

Ajatukset "roskat"

Junk ajatuksia ovat ne, joiden toistuminen kuluu, koska ne eivät tuo meille minkäänlaista hyötyä. Ne ovat reasonings tyhjät ja jopa myrkylliset. Ja ne ovat peräisin tietoisesta mielestämme. Toisin sanoen henkinen ylipaino ei ole seurausta painetuista henkisistä prosesseista, impulsseista tai toiveista; mutta tarkoituksellisen valmistelun tulos.

Ne ovat tarpeettomia ja tarpeettomia, joten ne eivät tarjoa enemmän itsetuntemusta ja kognitiivisia etuja, me käytämme energisesti ja hidastamme tajuista käsittelyä.

Ne estävät meitä olemasta luovia, ymmärtämättä tai oppimaan uusia taitoja. Ne estävät meitä ja lamaannuttavat muita hyveitä.

Siksi, kun olemme henkisesti ylipainoisia, ajatuksemme toimivat kuin roskaruoka. Ja he provosoivat fyysiset seuraukset, jotka voivat jopa olla samanlaisia ​​kuin liikalihavuus. Niistä fyysinen uupumus, joka aiheuttaa vaikeuksia kävellä tai fyysistä rasitusta.

Myös hengitysvaikeudet, hikoilun lisääntyminen, nivelten yleinen kipu tai jopa ihosairaudet, kuten akne..

Mielenterveyden ylipainon syyt

Myrkyllisiä ajatuksia on monenlaisia, mutta jotkut, joita me useimmiten käytämme, ovat seuraavat:

• Kritiikki: kun me hämmentämme, tuomitsemme tai tuomitsemme toisen henkilön, me itse asiassa vetoamme. Oman itsetuntoamme on devalvoitunut ja kaikki meidän impotenssit ennustetaan toisessa.
• Sääli: Victimization on yksi esteistä, joita mielemme asettaa meille, jotta emme voi edetä. Muutos on päästä pois tästä itsestään aiheuttamasta kivusta eikä päästä negatiivisiin, turhauttaviin tai avuttomiin ajatuksiin.
• Oletukset: ainoa tehtävä, jonka oletukset ovat, on käyttää meitä. Oletukset, arvoitukset tai kuviot vahingoittavat ja aiheuttavat lähes henkistä ylipainoa lähes automaattisesti. Miten teeskennellä, että selvitämme, mitä joku ajattelee meistä, jos emme useinkaan edes tiedä sitä??
• Ehtoehdot: "Jos olisin tehnyt tämän nyt ...", "Ehkä minun olisi pitänyt mennä ...". Jos et tehnyt sitä tuolloin, älä vaivaa itseäsi. Mitä tehdään, tehdään. Nyt voit oppia vain siitä. Nämä ajatukset tuomitsevat vain sinut ja päädytte itseään tuhoamaan.

Miten laihtua mielessä?

Henkisen myrkyllisyyden välttämiseksi ajatuksia ei pidä hallita meitä. Eli on opittava hallitsemaan niitä. Tätä varten voit toteuttaa seuraavat vinkit:

• Pidä mielessä: Meditaatio on loistava harjoitus, jolla yritetään houkutella vain myönteisiä ideoita. Älä kuitenkaan kohdista tähän tehtävään enemmän kuin puoli tuntia tai tunti päivässä. Tri Tracy Alloway Stirlingin yliopistosta huomauttaa, että liikaa liikuttaminen voi olla myös negatiivinen.
•  Muut taiteelliset käytännöt, kuten maalaus, voivat auttaa vapauttamaan jännitystä ja korvaamaan roskia ajatuksia tuottavammilla. Lukeminen, elokuvat tai työpajoihin ja seminaareihin osallistuminen tekevät meistä myös lepoa henkisesti.
• Poistaa sosiaaliset toksiinit: tunnista sosiaaliset suhteet, jotka saattavat vahingoittaa sinua. Jos esimerkiksi ympäröit itsesi sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat liian hirveitä ja kriittisiä, päädyt tekemään samoin. Etsi rikastavampi ympäristö ja välittää voimaa, energiaa ja positiivisuutta.
• Lopeta ajattelu: Pysäytä tämä myrkyllinen toistuminen. Paradoksaalinen, kuten se voi näyttää, keskittyä näihin negatiivisiin ajatuksiin. Muutaman minuutin jälkeen, joka oli omistettu heille kokonaan, leikkaa ne radikaalisti ja äkillisesti. Tyhjennä mieli.

Jos negatiivisia ajatuksia esiintyy ajoittain, niiden fyysinen esiintyminen on käytännössä tuntematon. Jotta ne pysyisivät jatkuvasti paikallaan, ne voivat estää valmiuksiamme ja vähentää elämänlaatua.

Henkisesti ylipainoiset ihmiset pyrkivät poikkeamaan omasta todellisuudestaan ​​ja päällekkäisiksi niiden sisäisen tyhjyyden kanssa muiden henkilökohtaisen varallisuuden kanssa. He ovat yksilöitä, joiden täytyy purkaa epävarmat ajatuksensa ja vapauttaa itsensä kaikista epämiellyttävistä tunteista, joita he tuottavat. Älä anna heidän saastuttaa meitä.

Jos pidämme huolta ajatuksistamme laadusta, hoidamme elämämme laadun. Älkäämme unohtako.

33 parasta positiivista ajatusta Kutsumme sinut tutustumaan 33 parhaaseen positiiviseen ajatukseen, joita voimme käyttää jokapäiväisessä elämässämme. Niiden sisäistäminen auttaa sinua elämään täysin. Lue lisää "