Hymyilevä, vaikka se ei ole hauskaa, tekee myös onnelliseksi

Hymyilevä on yksi pisteistä että monet ovat kirjoittaneet luettelonsa tarkoituksiin; sen saavutukset ovat kuitenkin monimutkaisempia kuin luulemme. Joskus meidän täytyy tehdä se ilman halua, tukemalla hypoteesia: onnellisuus saa meidät hymyilemään samalla tavalla kuin hymyilevä tekee meistä onnellisemman.

Teoria, johon tämä lähtökohta perustuu, määrittää, että tapamme kommunikoida kehomme kanssa vaikuttaa meihin emotionaalisesti. Jos meillä on taipumus hyväksyä heijastunut asento ja melankolinen ele, on hyvin todennäköistä, että otamme myös tämän mielentilan. Siksi voimme sanoa, että sanattomalla viestillämme on "sivuvaikutuksia".

Hymyilevä lisää auttaa meitä tuntemaan paremmin.

Hymyn toiminnot

Hymy on yleinen ele, joka tarkoittaa sitä, että koko ihmiskunta jakaa sen. Hauska asia on se, että se ei ainoastaan ​​osoita, että olemme onnellisia tai onnellisia. Itse asiassa on olemassa kolmenlaisia ​​hymyjä:

• Onnellisuuden hymy: se on tunnetuin. Se auttaa meitä välittämään onnea, näyttää maailmalle, että olemme onnellisia ja tunnemme tyytyväisiä tai täyttyneitä.
• "Sosiaalinen" hymy: tällainen hymy ei tarkoita onnea, vaan sitä käytetään turvallisuuden välittämiseen ympärillämme oleville Tällä hymyllä me tiedämme, että olemme luotettavia, että toisilla ei ole mitään pelättävää; Se on hymy, jota käytämme kadulla, supermarketin jonossa ... ihmisten kanssa, joita emme tiedä.
• Hymy ylemmyydestä: sen kanssa haluamme välittää ylimielisyyttä ja antaa merkitystä muille. Se on ylpeyden ja myös sen ajatuksen ilmentymä, jossa siinä vaiheessa uskomme: olemme yli ympärillämme.

Hymy lisää enemmän onnea

Vaikka se maksaa uskomaan sitä, Rentoutuneen ja onnellisen asennon hyväksyminen tekee meistä tuntuu, täsmällisesti, rento ja onnellinen. Niinpä, hymyilemään enemmän, auta meitä nauttimaan onnesta. Fritz Strack on tehnyt 80-luvulla tutkimuksen, joka osoittaa sen:

Tutkimuksessa kaksi ryhmää oli alttiina koomiksille, jotka heidän oli luettava kynällä suuhunsa. Tämä lyijykynä stimuloi suuremman zygomaticus-lihaksen, mikä aiheutti hymyn herkän kasvon.

Lyijykynää kantava ryhmä osoittautui herkemmäksi humoristiselle sisällölle että se, joka ei laskenut lyijykynällä, oli syy siihen, miksi päätettiin, että fysiologisella tavalla hymyn eleen toistaminen suosii positiivista mielentilaa.

Näin se kehitettiin hyvin vaikuttava teoria psykologiassa, jotka väittivät, että ele johti tunteisiin. Kuten tunsin jo, tunteet tuottavat eleen.

Strack-tutkimukseen liittyvät kiistat

Ensimmäisen tutkimuksen jälkeen, muita kehitettiin, jotka yrittivät kopioida tulosta. Valitettavasti yksikään niistä ei ole saanut tällaisia ​​selkeitä tuloksia, niinpä nyt ajatus kyseenalaistetaan. Ei ole olemassa modernia kokeilua, joka tukee voimakkaasti Strack-tutkimuksen tuloksia.

Itse asiassa, jos replikoimme kokeilun kotona, peilin edessä, on todennäköistä, että siihen liittyy toinen tunnettu ilmiö, tällä kertaa usein testattu: lumelääkkeellä. Tämän utelias vaikutuksen ansiosta voimme kokea tuloksia prosesseilla, lääkkeillä tai hoidoilla, joilla ei ole aktiivisia periaatteita tai todellista tehokkuutta.

Todellisia harjoituksia hymyn (ja onnen) herättämiseksi

Tässä tilanteessa meidän on kysyttävä itseltämme, onko se todella On harjoituksia hymyilemään enemmän onnellisemmiksi. Yale-yliopiston professori Laurie Santos osoittaa tämän yliopiston historian suosituimmalla kurssilla. Kurssillaan Kuinka olla onnellinen, kuvaile 5 päivittäistä toimintaa, jos haluamme lisätä subjektiivista onnellisuuttamme:

1. Kiitosluettelo

Useita kertoja viikossa, jos ei joka yö, kirjoitamme muistikirjaan tai muistikirjaan, mitä me olemme kiitollisia. Voimme tehdä sen vastaamalla seuraaviin kysymyksiin: mitä meillä on, mikä tekee meidät onnellisiksi ja / tai joille kiitämme heidän läsnäolosta elämässämme?.

2. Laatu unelma

Kyse ei ole paljon nukumisesta, vaan siitä, että nukutte tehokkaasti. Iän myötä kahdeksan tuntia nukkumassa päivässä tulee käytännössä utopia. Näyttää siltä, ​​että iän myötä tarvitsemme vähemmän unta, ja meillä on myös enemmän ongelmia, jotka vaikeuttavat nukahtamista.

Me kaikki kuitenkin tiedämme hyvät lepoedut. Niinpä tämä esimerkiksi edistää hormonaalisen järjestelmän toimivuuteen, mikä puolestaan ​​vaikuttaa elintoimintoihin, kuten aineenvaihduntaan, ruoansulatukseen tai keskittymiseen.

3. Meditaatio

Vain 10 minuutin päivittäinen meditaatio parantaa mielentilamme. Tämän käytännön tehokkuus on enemmän kuin osoitettu. Sillä on myös uskomaton laatu: sen käytäntö vaikuttaa siihen, että se parantaa mielentilaa.

4. Aika rakkaansa kanssa

Ajan viettäminen ihmisten kanssa, joita haluamme, auttaa meitä rentoutumaan, unohtamaan velvoitteet ja lopulta olemaan onnellisempia. Tämä johtuu siitä Sosiaaliset yhteydet ja ihmissuhteet ovat yhteydessä onnen hetkiin: juhlapäivät, juhlat, juhlat, pelit ...

5. Vähennä aikaa sosiaalisissa verkostoissa

Väistämättä viettää enemmän aikaa rakkaasi kanssa viettää vähemmän aikaa muihin viestintämuotoihin. Esimerkki: kun vaihdamme viestejä näyttöjen avulla.

On totta, että sosiaaliset verkostot ovat antaneet meille monia etuja, mutta ei ilman "todellisia suhteita", jotka maksavat hintaa. Katsotaanpa, että todellisista yhteyksistä on paljon tärkeämpää, kun tarkastellaan subjektiivista elämänlaatuamme. Koska onnea ei tarvitse hymyillä, jos se ei ole samaa mieltä kuin hymiö.

Ja lopuksi, Älä unohda hymyillä enemmän!