Sinulla on oikeus olla vihainen, protestoida ja tuntea epämukavuutta

Vaikka he haluaisivat vakuuttaa sinut muuten, sinulla on se: vihainen on oikea ja emotionaalinen välttämättömyys. Tunne ärsytyksestä, hämmennyksen ja vihan viha on ensimmäinen askel, jotta pystymme kohtaamaan ongelman. Ajattele, että jos me vain nielemme vihan uudestaan ​​ja uudestaan ​​ilman sitä, mikä on sattuu, rikkomme itsetuntoamme.

On oltava selvä: anna meidän tuntea viha ei menetä kontrollia tai näyttää heikkoutemme. Usein, melko henkisen linjan vaikutuksesta, meillä on taipumus sekoittaa termejä ja ideoita. Tiedämme, että kuka tahansa, joka meitä hallitsee, meitä hallitsevat, mutta emme siksi aio deaktivoida tämän negatiivisen emotionaalisuuden piilottaa sen, emme ota sitä vastaan ​​tai hallita sitä. Angersilla on hyvin selkeä tavoite: kutsua meidät ratkaisemaan tietty uhka.

"Tuskavimmat ärsyt ovat sellaisia, joita emme voi valittaa"

-Custinen Marquis-

Toisaalta, mitä me myös tiedämme, on, että päivittäin testataan aina emotionaalista tasapainoa. On ihmisiä, jotka elävät ikuisesti loukkaantuneina ja jotka eivät koskaan ota mitään henkilökohtaisesti. Jokainen meistä etenee jokapäiväisessä elämässämme tietyllä suodattimella, jolla päästämme irti tiettyjä tunteita ja ajatuksia.

Kaikella on kuitenkin raja ja ylitön raja. Puhumme siitä esteestä, jota usein ylitetään mielivaltaisella tavalla itsetuntoamme hälventämiseksi, emotionaalisen koskemattomuutemme torjumiseksi tai manipuloida meitä. Viha on syynä olla ja ilmaista sitä kunnioittavasti oikeaan aikaan ja kaikkein kaikkein tarpeellisimpana hetkenä on hieman katartinen ja hyvin terveellinen.

Suosittelemme, että mietit sitä.

Vihainen, protestointi ja tunteiden antaminen myös auttavat

Kiinnostavaa kyllä, on hyvin vähän kirjoja, jotka selittävät tai kiistävät vihaa tai raivoa. perinteisesti, Tämäntyyppiset tunteet ovat aina olleet yhteydessä vihaan ja valvonnan puutteeseen, kohtuuttomuuden, tahdikkuuden ja menestyksen puuttuminen, kun hallitset tätä elintärkeää haittaa.

On kuitenkin hyvä muistaa, että kuten suruantumisprosessissa, on välttämätöntä ottaa askel kohti omien tunteiden hyväksymistä ennen niiden kanavoimista, ennen kuin muutat heidät. Tietäen, mitä tunnen ja miksi minusta tuntuu, että se on elintärkeää, kun on kyse emotionaalisen risteyksen ratkaisemisesta. Me kommentoimme, että aiheeseen liittyvä kirjallisuus on niukasti, vaikka onneksi meillä on kirja niin mielenkiintoinen kuin valaiseva: "Harmittaa" (2011), tutkijat Joe Palca ja Flora Lichtman.

Tässä työssä vihan aihe on syventynyt monitieteisestä lähestymistavasta, jossa neurotieteen, sosiologian, antropologian ja psykologian puuttuminen on puutteellista. Ensimmäinen asia, jonka he paljastavat meille, on, että vihaa verrataan usein vihaan, turhautumiseen tai vastenmielisyyteen jotain tai jotakuta kohtaan. Se ei ole totta, Asiantuntijat ehdottavat ymmärtävän vihaa ainutlaatuisena ja eksklusiivisena tunteena.

Viha ei koskaan synny täsmällisesti. Se on kertyminen "monista harvoista, jotka tekevät paljon", se on kuin hyttynen, joka hiljaa huoneessamme joka ilta, kunnes vihdoin menetämme unen ja emme voi keskittyä huomiomme mihinkään muuhun. Kuitenkin, ja tässä tulee tärkein aihe, ilman epämukavuutta ei ole mahdollisuutta muuttaa. Tarkoitan, Tällä negatiivisella tunteella on tarkoitus: se haluaa meidän toimivan.

Ole älykäs älykäs

Itse Charles Darwin sanoi kerran, että negatiiviset tunteet, kuten pelko ja viha, ovat varoituksia, jotka johtavat meidät aloittamaan asianmukaisen käyttäytymisen vaarojen välttämiseksi tai poistamiseksi. Kiinnittämällä huomiota siihen, mikä häiritsee meitä, häiritsee meitä ja vie pois rauhastamme, on merkki itsestään ymmärtämisestä. Näiden tunteiden perusteella oikein toimiminen osoittaa epäilemättä emotionaalisen älykkyytemme.

"Pysy kaukana pienistä ihmisistä, jotka haluavat kääriä elämääsi ja kunnianhimoisuuttasi: se on vaarallisinta"

-Mark Twain-

Katsotaan alla, miten meidän pitäisi toimia näissä tapauksissa ja mitä näkökohtia tulisi rajata ymmärtämään.

Älykäs vihan neljä lakia

Ensimmäinen laki ja ei vähiten, on olla selvää, että joka elää iankaikkisesti loukkaantuneena, on tuomittu iankaikkiseen onnettomuuteen. On taisteluja, joita ei ole syytä taistella, on näkökohtia, jotka eivät ansaitse huomiota ja keskusteluja, että on parempi olla aloittamatta tai syömättä.

• Seistä, mikä todella häiritsee henkilökohtaista tasapainoa, Laita ääni hyökätä itsetuntoon ja puolustaa itseäsi tiukasti kenellekään, joka uskaltaa satuttaa sinua.

• Toinen laki viittaa johonkin hyvin ilmeiseen: puolustaa itseämme kunnioituksella on mahdollista. Olennainen on keskustelu itsestään ja ilman suullista hyökkäystä, joka meillä on edessämme. Jotain, mitä voidaan ja pitäisi tehdä Emotional Intelligencen avulla.

• Kolmannessa laissa on joitakin selkeitä toimia, jotka on sisällytettävä sisäiseen käyttöön: kuunnella, tuntea, hengittää, selkeyttää ja toimia. Toisin sanoen, me ensin huolehdimme ärsykkeestä, joka loukkaa tai satuttaa meitä. Kun olemme tietoisia tunteistamme, tunnemme vihan. Myöhemmin hengitämme ja selkeytämme painopisteitä.

"DMinun on toimittava ja asetettava rajoitukset, mikä tekee selväksi, että en halua kohdella näin. En saa antaa minun vihani immobilisoida minua ennen kuin en voi ajatella. Käytän sitä toimimaan älykkäästi "

• Neljäs ja viimeinen laki vihaiseksi älykkäällä tavalla on oppimista. Jokaisen ratkaistun tilanteen, joka on kohdannut tai jokainen puolustettu tarve, täytyy opettaa meille, että inaktiivisuus, hiljaisuus ja "nieleminen tunteet" loukkaantuvat ja sairastuvat.

Älä pelkää negatiivisia tunteita, ymmärtää ja hallita niitä on todellinen avain henkilökohtaiseen kasvuun.

Kuvia kohtelias Nicoletta Ceccoli

Asiat hyväksytään, jätetään tai muutetaan Meidän on ymmärrettävä, että asiat hyväksytään, jätetään tai muutetaan. Kaikki vastarinta on tien tie, totuuden kieltäminen. Lue lisää "