Kolme strategiaa pelon kohtaamiseksi

He sanovat, että pelko on kuin hirviö, joka ruokkii itseään. Tämä tarkoittaa sitä kun pelkäät pelkoa, etkä sitä kohdistuisi, se olisi ikään kuin ravitsisit sitä niin, että se kasvaa. On erittäin helppoa kertoa teille, että sinun täytyy kohdata pelko, vaikea asia on löytää oikea tapa tehdä se.

Joskus sinulla on tarpeeksi rohkeutta ja päätät paljastaa itsesi siihen, mikä aiheuttaa pelkoa. Kuten silloin, kun pelkäät korkeuksia ja voitat tämän ongelman, menette vain jonain päivänä ja kiipeä korkealle, toivoen herättää pelkosi.

Ongelmana on, että tämä "kaikki tai ei mitään" taktiikka ei aina johda. Joskus pysyt keskellä tai koet niin kauhean tunteen, kun teet sen, että päätätte lopulta yrittää uudelleen. Toisin sanoen saatte päinvastaisen vaikutuksen.

"Rakkaus pelottaa pelkoa ja pelkäävät vastavuoroisesti pelkoa rakkaudesta. Ja pelkästään rakkaudelle pelko ajaa ulos; myös älykkyydelle, hyvyydelle, jokaiselle ajatukselle kauneudesta ja totuudesta, ja vain hiljainen epätoivo pysyy; ja lopulta pelko tulee ihmiskunnan karkottamiseksi ihmisestä. "

-Aldous Huxley-

todella, edessä pelko on koko prosessi. Sillä on vaiheet, ajat ja menetelmät. Sopiva asia on kohdata se, joka aiheuttaa sinulle pelkoa suunnittelemalla strategian, joka todella johtaa sinut täyttämään tämän tavoitteen. Nämä ovat kolme strategiaa, joilla kohdataan pelko tehokkaasti.

Mieti pelkoasi

Ensimmäinen asia on tehdä laaja ja syvällinen pohdinta siitä, mikä aiheuttaa pelkoa. Sinun on kysyttävä itseltäsi kysymys "mitä todella pelkään?" ja kirjoita kaikki vastaukset, jotka tulevat mieleesi, riippumatta siitä, kuinka järjetön ne ovat.

On pelkoja, jotka ovat täysin kohtuullisia. Pelkäät vettä, koska et voi uida. Pelkäät villieläimiä, koska heillä on fyysinen voima, joka on paljon parempi kuin sinun, ja he reagoivat vaistomaisesti ilman väitettä tai syytä.

Toiset taas ovat irrationaalisia ja syntyvät motivaatioista, joita et tiedä. Kun pelkäätte vaarattomia hyönteisiä, esimerkiksi. Tai korkeudet, vaikka olisit lukittu rakennukseen ja sinulla ei ole pienintäkään mahdollisuutta pudota.

Tiedä ja hyväksy pelkosi

Mitä sinun pitäisi tehdä, on yrittää tietää pelkosi parhaiten. Älä taistele sitä vastaan, vaan hyväksy se ja kohdista se kaikista mahdollisista näkökulmista. Pelkäätkö hiiriä? Miksi juuri? Milloin tuntui ensimmäistä kertaa, että pelko? Miten reagoi, kun sinulla on edessä oleva vika?

Tutki pelon lähdettä, koska melkein kaikki pelko liittyy tiedon puutteeseen. Jos se, mitä pelkäät, on rakkaus, lue paljon aiheesta, selvitä, mitä muut ajattelevat tästä pelosta. Sama mitä tahansa esineestä, joka saa sinut tuntemaan pelottavan ja pelottavan.

Tunnista omia resursseja

Pelko saa sinut tuntemaan kykenemättömän ja kurja. Itse asiassa joskus unohdat kaiken, mitä pystytte tekemään, kaikki mitä pystyt kohtaamaan. Pelko toimii kuin mato, joka korrodoi sinut sisälle ja johtaa sinut havaitsemaan itseäsi, joka on sidottu käteen ja jalkaan, ei voi toimia.

Siksi on erittäin tärkeää, että muutat näkökulmaa. Ajattele kaikkea, mitä teet päivittäin ja joka vaatii voimaa ja luonnetta. Joskus menettää huomiomme siitä, että velvoitteiden täyttämisen yksinkertainen teko vaatii paljon taitoja ja hyveitä.

Kuuntele kaikkia niitä hyveitä, joita käytätte päivittäin. Älkää erehtykö tunnistamaan omia arvojasi. Päinvastoin: ymmärrä ilman väärää vaatimattomuutta, että suuri määrä attribuutteja, joilla ilman päivittäistä rutiinia olisi mahdotonta selviytyä.

Visualisoida elämäsi ilman pelkoja

sitten, visualisoi, mitä elämäsi olisi kuin jos sinulla ei olisi sitä pelkoa, joka vaivaa sinua ja se todennäköisesti rajoittaa sinua tekemään paljon enemmän. Ajattele, miten asiat muuttuisivat, jos et olisi ollut pelon ikeessä. Tee luettelo kaikista voit ansaita.

Yritä lähestyä niin paljon kuin mahdollista, mikä aiheuttaa sinulle pelkoa. Jos esimerkiksi pelkäät puhua julkisesti, mene konferensseihin ja ole eturivissä, jotta olet lähellä sitä, joka antaa heille. Yritä tavata teatterin toimijoita tai ihmisiä, jotka työskentelevät yleisön kanssa.

Toimia

Tärkeintä ei ole pelätä kerran pelkoa, vaan ottaa itsesi toimimaan sen saavuttamiseksi. Jos haluat todella jättää tämän pelon, ainoa käsky, jota et voi jättää täyttämättä, on: "Älä koskaan missään tapauksessa pysy passiivisena edessäsi, mikä aiheuttaa pelkoa".

Kieltäytyä pelon uhreista. Oletetaan, että aina, vaikka se on vaikeaa, voitte antaa vastauksen pelon edessä. Tämä vastaus voi olla välttää pelkoa aiheuttavaa, mutta tavoitteena ei ole tehdä sitä mekaanisesti tai pakottavasti, vaan perustella.

Jos et välttämättä kohdistu siihen esineeseen tai tilanteeseen, joka pelottaa sinua, sinun ei pitäisi yksinkertaisesti menettää valvontaa ja juosta pois. Sinun täytyy olla eräänlainen "askel askeleelta" toimiakseen jos vastakkainasettelu ylittää sinut.

Mutta varokaa, että sen ei pitäisi kestää ikuisesti. Aseta aikaraja, jotta voit kohdata pelkojasi. Jos sen jälkeen on mahdotonta paljastaa itseäsi pelkoa aiheuttaviin asioihin, on aika etsiä ammatillista apua.

Muista se Useimmissa tapauksissa ainoa todella vaikea asia on tehdä päätös pelätä. Kun saavutat sen, huomaat, että kaikki oli mielessäsi; että uhka ei ollut niin vakava kuin kuvititte sitä. Että lopulta pelkäsit pelkoa ja se oli ainoa asia, joka salli tämän hirviön kasvaa sinussa.

Älykkäiden ihmisten pelot Ihmiset, joilla on kunnia? Jos heitä pidetään maailman älykkäimpinä, heillä on useita ongelmia huolehtia, aivan kuten kaikki muutkin. Tuomarit vastaavat kyselyyn: Mitä meidän pitäisi huolehtia? Lue lisää "

Kuvia kohtelias Jack Traverse