Laiskuuden ja apatian voittaminen jotain enemmän kuin tahdon

Laiskuuden ja apatian voittaminen ei riipu vain omasta tahdostaan. On hyvin vaikea löytää motivaation voimaa, kun yleensä näiden psykologisten ulottuvuuksien takana on pelko, ahdistuneisuus, emotionaalisen tuen puute ja jopa jotkut taustalla olevat sairaudet. Tällaisissa olosuhteissa välittyvät yleensä häiriöt, kuten masennus tai kilpirauhasen ongelma.

Kun henkilö uppoaa apatian ja laiskuuden kuoppaan, heidän todellisuutensa muuttuu täysin. Ensimmäinen asia, joka tapahtuu, on se, että se lopettaa kykenemättömän mobilisoimaan tarpeeksi resursseja, jotta se voisi syntyä tästä tilanteesta. Sillä ei voi aina olla tarvittavaa energiaa elinvoimaisuuden palauttamiseksi ja asettaa horisonttiin uusia ja motivoivia tavoitteita, joiden avulla toipua halutaan, brio tai toivo.

"Rakkauden vastakohta ei ole vihaa vaan apatiaa".

-Leo Buscaglia-

Usein ja kliinisestä näkökulmasta katsottuna on parempi ymmärtää, mikä on sen hyvin kauan, jossa henkilö on uponnut, sen sijaan, että se olisi antanut välittömiä strategioita poistuakseen siitä. On välttämätöntä tietää, mitä tämän apatisen asennon takana on väsymyksen ja haluttomuuden jälkeen. Se ei ole loogista eikä hyödyllistä antaa potilaalle resursseja ilman, että ensin selvitetään, mitkä tai mitkä ovat tämän valtion laukaisimet.

Niin paljon, että viime vuosina meillä on yhä enemmän tutkimuksia ja työtä. Tiedämme esimerkiksi, että demotivaatio ei aina heijastele hämmennystä, vaan että passiivisuus, joka valitaan yksinkertaisen mielenkiinnon vuoksi heidän ympäristöönsä. Motivaation ja apatian puute liittyy hyvin spesifisiin aivopiireihin että tietyissä aikoina he voivat näyttää tiettyjä patologioita.

Ne ovat epäilemättä tekijöitä, jotka meidän on otettava huomioon sopivinta terapeuttista lähestymistapaa valittaessa.

Varjoja, jotka elävät demotivoitumisen ja väsymyksen jälkeen

Laiskuuden ja apatian voittamiseksi tarvitaan enemmän kuin neuvoja. Kun nämä tilat eivät ole ajoissa täsmällisiä, mutta tulevat kroonisiksi, henkilön (ja heidän ympäristönsä) on oltava tietoisia siitä, että muutos on tarpeen. Tätä varten on ensisijaisen tärkeää saada tarkka diagnoosi, jonka avulla voimme aloittaa pienet innovaatiot rutiinissamme ja henkilökohtaisessa lähestymistavassamme päästä ulos edellä mainituista..

Jotain, joka olisi epäilemättä kumottava näissä tilanteissa, ovat pejoratiiviset ehdot. Monet potilaat, jotka kärsivät laiskuudesta ja apatiasta, eivät ole "laiskoja" omasta tahdostaan. Meidän on vältettävä toimettomuuden ja kiinnostuksen puutteen luokittelua luonteen heikkoutena, koska se ei ole hyödyllinen eikä tarkka. Katsotaanpa siis, mitä todellisuudessa on monien näiden valtioiden jälkeen.

Tekijät, jotka määrittävät laiskuuden ja apatian ulkonäön

• Itsetehokkuuden tunteen puute. Usein ja erilaisista olosuhteista johtuen henkilö lopettaa luotettavuutensa tehokkuuteensa saavuttaakseen asioita, menestyä, tuntea olonsa hyödylliseksi päivittäisissä tehtävissään. Jotain tällaista on tuhoisaa.
• Emotionaalisen tuen puute. Kun ympäristöämme ei ole emotionaalisesti saatavilla tai kun ympäröi meitä kylmyydestä tai kiinnostuksesta, nämä apatian ja demotivoitumisen tilanteet voivat syntyä.
• Pelko, epäonnistumisen pelko, pelko yrittää ja toistaa samoja virheitä eilen. Pelko jättää mukavuusalueemme, ahdistuneisuus tottumusten muutokseen, levottomuus uusilla ja tuntemattomilla asioilla ... Kaikki nämä tekijät haittaavat usein haluamme ja rohkeutemme.

Toisaalta meidän on myös otettava huomioon orgaaniset ja / tai neurologiset tekijät. Sellaiset olosuhteet kuin fibromyalgia, hypothyroidism tai jopa Alzheimerin tauti välittävät tätä pysyvää energian puutteen tuntemusta, apatian ja demotivaatio. Emme myöskään voi unohtaa, että masennusongelmissa on yleistä olla laiska ja kiinnostuksen puute.

Miten voittaa laiskuus ja apatia

Laiskuuden ja apatian voittamiseksi tarvitsemme tukea. Erikoistuki ja myös ympäristö. Samoin on välttämätöntä, että me havaitsemme jälkimmäiseltä aitouden ymmärryksestä eikä sensuurista. koska halu, innostus ja motivaatio puuttuvat enemmän, jos he saavat kritiikkiä tai halveksuntaa ...

Jotta voisimme ymmärtää paremmin tämän tilan voittamisen, meidän on muistettava yksityiskohtia. Uskomme usein, että emotionaalisen tilan luomiseksi motivaation parantamiseksi riittää ajatuksen "muuttaminen". Nyt hyvin, kuuluisa sääntö "Ajattele hyvin elää paremmin" ei aina ole 100%.

Ei, jos emme ole hyvin. Ei, jos aivot puuttuvat serotoniinista tai jos on sairas elin. William James kertoi meille ensinnäkin, että ajattelu ei aina edistä toimintaa. Kun puhumme motivaatiosta, "toiminta ja tunne" kulkevat aina käsi kädessä.

Aivot, mielen ja kehomme on oltava täysin sopusoinnussa löytääksemme tämän impulssin, sen sisäisen energian, jolla rohkeus saadaan takaisin. Tarkastellaan nyt seuraavia ulottuvuuksia, niitä, jotka voivat antaa meille mahdollisuuden voittaa laiskuutta ja apatiaa.

Avaimet motivaation ja apatian puute

• Ensimmäinen asia, mitä teemme, on sulkea pois lääketieteelliset ongelmat.
• Hylätyt hormonaaliset tekijät tai muut orgaaniset ongelmat, meidän täytyy ymmärrä, mikä on mielentilamme.
• Seuraavaksi perustamme siirtymäajan. Siinä teemme vain yhden asian: ratkaise ongelmia. Me ajattelemme tapoja käsitellä tätä tyytymättömyyttä, sitä pelkoa, pettymystä ... Me perustamme irrotusprosessin ennen kaikkea, joka immobilisoi meitä.
• Vaiheittaiset muutokset. Aloitamme ottamalla käyttöön pieniä muutoksia rutiineihimme. Esimerkiksi voimme muuttaa ruokavalioamme tai luoda uusia aikatauluja. Myöhemmin ja kun otamme huomioon nämä pienet vaihtelut, on aika käynnistää suuria muutoksia. Ne, joiden pitäisi tuoda meille hyvinvointia, ne, jotka sopivat elintärkeisiin odotuksiin.
• Ohjaa silmäyksellä konkreettisia tavoitteita. Kohti asioita, joita voimme saavuttaa päivittäin ja jotka tyydyttävät meitä.
• Haastaa apatia. Kun olemme ottaneet käyttöön uusia rutiineja ja valloittaneet jokapäiväiset tavoitteet, meidän on opittava haastamaan kyseinen vammainen tila. Kun huomaat, että tämä tunne tulee näkyviin, löydämme vaihtoehto. Esimerkiksi voimme ajatella jotain uutta ja motivoivaa, jotta se katoaisi.

Laiskuuden ja apatian voittaminen ei ole helppo tehtävä, mutta se ei ole myöskään mahdotonta. kuitenkin, emme voi unohtaa, että nämä varjot ovat hyvin recidivistejä ja usein vierailevat meitä usein. Kun he tekevät, meidän on oltava valmiita poistamaan ne käytöstä, tuulettamaan emotionaaliset huoneemme tuoreilla tuulilla ja uusilla projekteilla.

Tryptofaani, hyvinvoinnin ja mielialan aminohappo Tryptofaani on keskeinen ainesosa serotoniinin tuotannossa. Tämä välttämätön aminohappo on yksi aivojemme suosikkeista sen rentouttavan vaikutuksen vuoksi. Lue lisää "