Hämmennys miten ymmärtää se voidakseen ratkaista sen

Me kaikki tunnemme hänet, koska olemme kaikki tunteneet häntä. Häpeä ilmestyy säännöllisesti ja vaikka sillä on hyvin arvokkaita toimintoja, se voi myös olla hyvin rajoittava. Tietäen ja ymmärrämme, milloin ja miksi häpeä ilmenee, auttaa meitä kokea kaikki tilanteet, joissa näemme korvat oppimismahdollisuuksina. Näemme alla, miten sitä käytetään hyväksi, hyödyntäen sen keskeistä tehtävää.

Oletko koskaan lopettanut tekemisen jotain hämmennyksen takia? Varmasti, ja se on häpeä estää meitä tekemästä, paljastamasta itseämme ja välttämään tietyt opitut tilanteet: Olen hämmentynyt puhumaan julkisesti, katsokaa häntä silmiin, istumaan vieressä, katsomaan minua, tanssia jne. Koko repertuaari käytöksistä, joita vältämme, vaikka haluaisimme tai haluamme tehdä niitä.

Meillä on sisäinen tuomari, joka on kehitetty kokemuksemme kautta ja joka aikoo "suojella" meitä. Kun kiinnitämme aina huomiota tähän suojelumuotoon, kumotamme itsemme vähitellen päätöksissämme ja tarpeissamme.

Häiriön funktion tunteminen tarjoaa meille mahdollisuuden kohdata se ja päättää, mitä haluamme tehdä sen kanssa.

Häpeyden tehtävä

Yksi häpeän muodoista toimii signaalina tunnistaa tekemämme virheen, jotta tunnemme parannuksen. Se on tunne, että olen tehnyt jotain väärin sen tunnistamiseksi. Esimerkkejä siitä, missä väitetään häpeää: roskien heittäminen kadulle, korruptoitunut toiminta, hyökkäävä ihminen, jokseenkin hyökkäävä jne. Nämä ovat tilanteita, joissa käytetään ilmaisua "mitä vähän häpeää!"..

Tämän sosiaalisen rakenteen mukaan, mikä on tarkoituksenmukaista ja mikä ei ole, opimme tuntemaan tämän tunteen. Häiriön funktio säätelee käyttäytymistämme estääkseen meitä lähettämästä tiettyjä käyttäytymismalleja.

Toinen häpeän muoto on edellisen vääristyminen. Se on se, joka on epätarkempi, koska se rajoittaa käyttäytymistämme, spontaanisuutta ja vapautta tehdä sitä, mitä haluaisimme. Ovatko käyttäytymiset yhteydessä huonoon kokemukseen tai väärinkäsitykseen siitä, mikä on tarkoituksenmukaista.

Häpeä aktivoituu näissä tilanteissa, jota ohjaa sisäinen tuomari, joka kertoo meille, että joku aikoo pitää hauskaa meistä, että aiomme tehdä sen huonosti, ettei se ole normaalia, jne.. Jos haluat häpeää, tarvitset häpeän tekijän tilanteen arvioimiseksi.

Sisäinen häpeä

Ulkoisessa maailmassa on monia häpeällisiä tekijöitä: kun olimme lapsia, nöyryytykset, diskvalifioinnit ja pilkkaukset olivat hyvin yleisiä.

Ongelmana on se kun tulemme aikuisiksi, häpeän rooli on sisäistetty, kuvittelemalla ympäristön reaktio. Niinpä mielenterveyden mirageemme kysynnästä ja jäykkyydestä riippuen se rajoittaa enemmän tai vähemmän spontaania käyttäytymistämme.

Totuus on, että voimme menettää luonnollisuutemme haluamalla tehdä hyvän vaikutelman. Kaikissa tilanteissa, joissa paljastamme itsemme ja vaarana olla tuomitseminen, syntyy valtavia jännitteitä. Pyrimme välttämään tilannetta, ja jos me kohtaamme sen, teemme sen toivomuksella, että se päättyy mahdollisimman pian.

Tässä jännitystilassa sitä ei ole helppo nauttia tai oppia. Jos pystymme tarkastelemaan näitä tilanteita, joihin paljastamme itsemme keinona voittaa pelkomme, voimme vähitellen vapautua täydellisyyden vaatimuksesta.

Meidän sisäinen kiusallisuus menettää voimamme, kun me alistamme sen ja kun osoitamme, että olemme paljon enemmän kuin virheitä, joita voimme tehdä.

Oppiminen häpeästä

Kuten olemme nähneet, että häpeä on häpeä, joko sisäinen tai ulkoinen. Sen toiminnalla on monia vivahteita, koska se osoittaa häiriötekijän asenteessamme, joka liittyy täydellisyyteen, itsetunnon puutteeseen, virheiden tekemiseen, jne..

Tarkista sisäisen häpeän toiminnot, jotka auttavat meitä ymmärtämään ja uudistamaan niiden toimintaa. Pohjimmiltaan tämän tunteen tehtävänä on ilmoittaa meille virheistämme, jotta voimme kouluttaa ja oppia, ei tuhota meitä.

Jos haluat ymmärtää häpeän merkkinä tilanteesta, jossa voimme saada oppisopimuskoulutuksen, on tärkeää antaa itsellemme mahdollisuus harjoitella, tutkia ja tehdä virheitä. Tämä sekvenssi on elettävä luonnollisesti ja sellaisena, joka on aina oltava tällainen, oppimisen ehtona.

Kun teemme virheitä ja teemme virheitä, pyrimme lisäämään niitä ja tunnistamaan näiden virheiden kanssa ikään kuin ne muodostavat meidät kaikki.. On välttämätöntä, että voimme edetä kohti etäisyyttä ja seurata ajatusjärjestelmää, joka on hyvä automatisoida: "se on tapahtunut minulle, mutta en ole sitä".

Kyse on häpeän muuttamisesta niin, että se kulkee tutkijasta yhteistyökumppaniin, joka voi osoittaa epäonnistumiset joutumatta vaatimukseen, jonka mukaan he eivät voi sitoutua niihin.

Kun myrkyllinen häpeä tarttuu meihin, häpeä voi rakentaa suuria muureja ympärillämme pois muista ja saada meidät tuntemaan suurta epämukavuutta. Mutta kaikesta, mitä voimme uskoa, tärkeintä on uskoa itseemme. Lue lisää "