5 tavalliset virheet, jotka vaikuttavat ihmisten psykologiseen hyvinvointiin

Kukaan ei halua kokea epämiellyttäviä, kärsimyksiä ja vaikeuksia; vieläkin vähemmän, kun tämä epämukavuus tulee yksinomaan tulkinnasta, jota käytämme päivittäisistä tapahtumista. On olemassa pieniä tapoja, joissa me putoamme tajuamatta ja sitä harjoittelemaan, vaikuttaa kielteisesti hyvinvointimme tasoihin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Positiivinen psykologia: miten voit olla todella onnellinen?"

Virheet tulkittaessa elämää

¿Mitä virheitä me yleensä tehdään tämäntyyppisten tilanteiden tulkinnassa jotka aiheuttavat epämukavuutta?

1. Ulkoiset tekijät: Vastuu vs. uhri. Syyttää toista henkilöä tai asiaa onnettomuuksistani

Yksi ristiriitaisimmista näkökohdista ihmisten hyvinvoinnin kehittämisessä ja luultavasti ensimmäinen askel, joka on toteutettava sen saavuttamiseksi. tietoinen roolista, joka jokaisella on heidän kärsimyksissään. Jos en pidä itseäni syyllistyneenä siihen, yleensä kokenen tämän syyllisyyden helpotuksen, joka merkitsee vaarallista viattomuutta. Vaarallinen, koska jos en pysty ymmärtämään vastuullisuuttani kärsimyksistä tekemissämme tulkinnoissa, aion jatkossakin kokea niitä, vaikka olen vastuussa (joka ei syytä) muille.

Kun otamme vastuun, ymmärrämme, että voi olla tekijä, joka ei ole meidän hallitsemme ulkopuolella ja joka vaikuttaa tehokkaasti kokemuksemme epämukavuuteen; Mutta ymmärrämme myös, että osa tästä kokemuksesta on, miten käsittelen tätä tilannetta, ei vain itse tilannetta. Tässä vaiheessa keskityn siihen, mikä riippuu minusta muuttumaan kun aloitan todella. Se, mikä ei ole riippuvainen minusta, ei ansaitse minun huomioni, koska mitä enemmän aikaa käytän ajatella sitä, en todennäköisesti koskaan pysty muuttamaan sitä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Syy-tekijän teoriat: määritelmä ja tekijät"

2. Huomautuksen hallinta: tietoisuus "ajoissa" vs. tietoisuus "off time".

Englanninkielisten puhujien mukaan on mahdollista kutsua ajatuksia luokittelemalla ne kahteen ryhmään.

Kun nämä viittaavat asioihin, jotka eivät tapahdu juuri tällä hetkellä (kivuliaita muistoja, mielikuvituksia, ahdistuksia tai huolia), ne liittyvät hallintaan "Huomaa meidän aikamme". Kaikki, mitä on jo tapahtunut tai on tapahtumassa, joka synnyttää meitä kärsimystä ja ei edistä mitään muuta, ovat ilmentymiä häiriöttömästä ajattelutavasta, toisin kuin hallinto "ajoissa", perustuu nykyiseen.

Näinä aikoina on erittäin suosittu uteliaisuus käytännöistä, kuten meditaatiosta tai nykyaikaisesta mielenterveydestä, joka edistää pohjimmiltaan nykyisen ajankohtaan suunnattua tarkoituksellista huomiota, tai tarkkaavaan tyyliin "On time", joka viittaa kohdentamaan kaikki voimavaramme nykyiseen tilanteeseen.

Kun upotamme itsemme tehtävään, viihdymme itseämme tai hauskaa tehdä jotain, ei ole tilaa palata tai matkustaa kohti epävarmaa negatiivista tulevaisuutta.

3. Itsenäiseen kysyntään perustuvat tavoitteet: Minulla on vs haluan

Joskus ihmiset, jotka kokevat enemmän epämukavuutta, ovat ihmisiä, jotka pitävät itseään erittäin kunnianhimoisina ja jotka asettavat tavoitteita, jotka perustuvat tarpeeseen saavuttaa korkein suorituskyky, kääntämällä kaikenlaiset virheet, kuitenkin pienet, eräänlaiseksi yleinen katastrofi. Näitä ihmisiä pidetään erittäin vaativina, ne katsovat, että tämä on ainoa mahdollinen tapa saavuttaa korkeimmat tavoitteet, ja ne usein turhautuvat ja menettävät henkilökohtaisen luottamuksensa, koska ne eivät siedä virheitä.

Suuri askel tällä tavalla on ymmärtää, että on muitakin tapoja kävellä. että kaikkea ei voida saavuttaa, paljon vähemmän on tarpeen saada mitään.

Kun perustamme tavoitteen sille asetettuun velvoitteeseen, menetämme kyvyn nauttia prosessista ja jopa sen tuotteesta tai tuloksesta, koska meillä oli velvollisuus saavuttaa se ja tunsimme painetta epäonnistua ("mitä minun piti tehdä"). Jos kuitenkin tarkastelemme huippuosaamisen ympäristöjä, kuten suunnittelun alaa, asetetaan jatkuvan parantamisen tai tehokkuuden tavoitteet, jotka muodostuvat muuntyyppisten lähestymistapojen hyväksymisestä.

Kyse on parantamisesta, tietäen, että mitä me teemme tänään, hyvää tai huonoa, voidaan parantaa huomenna. että Virhe ei ole vika, vaan oppiminen, ja että hyvä motivaation hallinta johtaa meihin tavoitteisiin, jotka ovat todella toivottuja (halutun perusteella) sen sijaan, mitä meidän on pakko tehdä (mitä "meidän on tehtävä").

4. Negatiiviset itsepäiset uskomukset: Minä olen sitä mieltä, että uskon sen, mitä olen

Yksi suurimmista virheistä, joita voimme tehdä hyvinvoinnin emotionaalisten tilojemme hallitsemisessa, on ajatella, että olemme tietyllä tavalla, koska kun väitämme olevamme sellainen, yleensä negatiivinen, oletamme, että tämä on jokin pysyvä ja henkilökohtainen ("olen hyvin ").

Jos olen sitä mieltä, että olen, ja mielestäni se on jotain kielteistä, Minä rajoitan itseäni, ainakin niin kauan kuin se ylläpitää tätä kielteistä itsesuuntaista uskoa. Pidän enemmän mielestäni siitä, että meidän tapa olla, meidän on tehtävä tapa tehdä asioita ja siksi, jos luulen voivani tehdä asioita toisin, pystyn olemaan erilainen.

Tämä tapa tehdä asioita eri tavalla, se on tapa luoda olon tunne, joka ilmeisesti antaa meille mahdollisuuden parantaa itseämme, oppia ja parantaa. Jos olen se, mitä uskon, jätän vähän tilaa luodakseni mitä voin olla.

5. Huono asenteellinen hallinta: pessimismi ja pelko vs. optimismi ja motivaatio

Tunteet ovat joskus meren aaltoja. Jos meri on rauhallinen, hyvinvointini menee pois ja päinvastoin. Jos meri on rohkea, hyvinvointini häviää. On totta, emme voi päättää, miten aallot tulevat, mutta mitä voimme tehdä, on oppia navigoimaan niiden edessä.

Tämä oppii navigoimaan, pohjimmiltaan koostuu sen mukaan, minkä tyyppinen tulkita eri tilanteita, joita meidän on kohdattava tietyssä hetkessä elämässämme.

Pessimisti haluaa nähdä kaiken mustan, jossa on vain yksi mooli optimistinen osaa laajentaa näkökulmaa, löytää lukuja, jotka ottavat vaikeudet huomioon ja keskittyvät niihin tilanteiden tulkintoihin, jotka vaikuttavat eniten hyvinvointikokemukseen. Se ei välttämättä tarkoita, että kaikki voi olla myönteistä, vaan keskittyä siihen, mikä on tärkeää. Tästä negatiivisesta kokemuksesta ... mitä voisin saada tai miten voin omaksua sen omalle kehitykselleni??

Ja sinä, teetkö myös virheitä?