Miten kehittää emotionaalista tietoisuutta 5 keskeistä ajatusta

Monet ihmiset uskovat, että ihmisen mieli on se, joka antaa identiteetin jokaiselle meistä, mikä tarkoittaa lyhyesti jokaisen ihmisen olemusta. Mutta vaikka on totta, että jokainen yksilö on maailma, ja on suhteellisen helppo erottaa eri ihmisten olemisen tapa, se ei tarkoita, että mieli ei muutu. Itse asiassa psykologian maailmassa muutos on normi, ei poikkeus.

Koska haluamme, että me emme me ja me elämme maailmassa, lopetamme muutosprosessilla, meidän ei pidä pyrkiä pitämään kaiken samana, jäädytettynä ajoissa, vaan kehitämme tarvittavat taidot sopeutua parhaaseen mahdolliset kokemukset, joiden kautta me pääsemme, jopa ne, jotka ovat täysin uusia. Tässä mielessä, emotionaalisen tietoisuuden käsite se auttaa meitä ymmärtämään yhden tärkeimmistä ja samalla unohdetuimmista muutosprosessien näkökohdista: tunteiden ja tunteiden maailmasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 eri tunteiden tyyppiä (luokitus ja kuvaus)"

Mikä on emotionaalinen tietoisuus?

Emotionaalisen tietoisuuden käsitettä ei ole helppo selittää yhdellä rivillä, koska se viittaa ihmisen mielen monimutkaisimpaan osaan: tunteisiin. Yhteenvetona voidaan kuitenkin todeta, että se on se tila, jossa emotionaaliset aktivointimallit ymmärretään siten, että voimme tehdä heidät työtänne hyväksi sen sijaan, että passiivisesti osallistuisivat ensimmäisen henkilön kokemukseensa, riippuen henkilökohtaisista kehitystavoitteista, joita olemme ehdottaneet.

Niinpä emotionaalinen tietoisuus liittyy sellaisiin taitoihin, joita voidaan soveltaa päivittäin sekä itselleen että yksilölle ja ryhmän ilmiöille johtajuuden kautta. Samalla näiden kompetenssien alalla tapahtuvan edistyksen ei tarvitse tehdä täsmälleen teoreettisen tiedon oppimista vaan uuden dynamiikan ja uusien lähestymistapojen soveltamista. meidän tapamme liittyä ympäristöön ja omiin henkisiin prosesseihin.

Lyhyesti sanottuna emotionaalinen tietoisuus syntyy kokemuksellisen oppimisen tuloksena.

Esimerkkejä siitä, miten sitä voidaan kehittää

Alla on useita yleisiä ohjeita, jotka antavat käsityksen emotionaalisen tajunnan kehittymiseen liittyvistä toiminnoista ja tottumuksista.

1. Motiivien kyseenalaistaminen

Suuri osa siitä, mitä teemme tai ajattelemme, ei perustu motiiveihin ja tarkoituksiin, joita meillä yleensä on mielessä, kun meidän on perusteltava, mitä teemme. Tämä ajatus, jota Sigmund Freud on suosinut, mutta joita muut olivat jo kommentoineet hänen edessään ja että viime vuosikymmenten aikana on validoitu lukuisilla tutkimuksilla rajoitetun rationaalisuuden tutkimuslinjalla, on vaikutuksia, kun se liittyy meidän tunteisiin . Koska monta kertaa luomme moraalista alibisia, joka piilottaa sen, mikä todella saa meidät tuntemaan huonoa tai hyvää jotain.

Joten sitten, lopeta analysoimalla, mitkä psykologiset mekanismit todella ovat monien asenteiden takana se on vapauttava, koska se antaa meille mahdollisuuden olla läsnä joidenkin taipumusten juuressa, jotka aiheuttavat ongelmia jokapäiväisessä elämässämme.

2. Hyödynnä ympäristöä tunteiden säätämiseksi

Ihmiset eivät ole saaria; mitä he tekevät ja ajattelevat, riippuu siitä, mitä heidän ympärillään tapahtuu. Siksi voimme muokata ympäristöä pääsemään emotionaaliseen tilaan, joka auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme.

3. Etäisyys näkökulmasta

Vaikka onkin paradoksaalista, etäisnäkemyksen hyväksyminen voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin sitä, mitä tunnemme. Se tosiasia, että olet täysin mukana tunteessa Sen ei tarvitse johtaa meidät tuntemaan paremmin, mitä tapahtuu; Itse asiassa se voi sokea meitä.

4. Mene kursseille

Emotionaalista omatuntoa voidaan kouluttaa tukemalla kursseja, jotka sisältävät sisällön, joka on nimenomaan tarkoitettu tähän psyykkiseen näkökulmaan liittyvien taitojen kouluttamiseen.

Esimerkiksi Euroopan valmentajakoulu, tarjoaa erikoiskoulutusohjelman, joka on suunnattu erityisesti psykologeille ja valmentajille. Tavoitteena on jokapäiväiseen elämään liittyvien tunteiden tunnistaminen ja hallitseminen, niiden taustalla olevien biologisten prosessien ymmärtäminen ja kykyämme muokata emotionaalisia tiloja itsessämme tai muissa ihmisissä, jotka tarvitsevat apua. ulkonäkö. Lisätietoja tästä ohjelmasta saat ottamalla yhteyttä ETY: n yhteystietoihin klikkaamalla tästä.

5. Opi hallitsemaan aikoja

On hetkiä, joissa on parempi lykätä tiettyjä päätöksiä riippuen siitä, miten tunnemme. Tietäen, miten tämä tehdään viivyttelemättä, voi olla erittäin hyödyllistä saavuttaa parhaat mahdolliset tulokset niissä projekteissa, jotka olemme asettaneet itsellemme.