10 temppua parantaa aivojesi terveyttä

On olemassa joukko temppuja ja tekniikoita, jotka tekevät aivosi nopeammaksi ja tuottavammaksi. Valitettavasti emme yleensä kiinnitä paljon huomiota hermojen vuorovaikutukseen, ja toistamme tapoja, jotka vaikuttavat kielteisesti aivojen terveyteen..

Aivot ylimmässä muodossa: miten se saavutetaan?

Lisää harjoituksia ja strategioita käytännön keskittymän parantamiseksi on vaikea havaita parannusta, jos vahingoitat edelleen kehoa ja aivojasi. Jos olet oikeastaan ​​parannettava neuronien terveyttä, Täällä jätämme sinulle yhteensä kymmenen vinkkiä, joita sinun pitäisi soveltaa.

1. Lopeta tupakointi

Tupakointi on haitallista koko kehollemme, ja aivojen osalta tupakoinnin vahingot ovat vakavia. Tupakointi lisää mahdollisuuksia kärsiä dementiasta vanhuudessaz, ja mitä suurempi päivittäinen kulutus, sitä suurempi riski. Ne, jotka päättävät luopua pahasta käytännöstä, lopettavat tämän prosessin, jolla olet vielä aika puhdistaa itsesi savun huonoista vaikutuksista.

2. Liity muihin ihmisiin

Oletko kuullut tapahtumamuisti? Olette huomanneet, että ihmissuhteissa me yleensä muistamme joitakin asioita ja unohdamme muita. On ihmisiä, jotka eivät koskaan unohda kasvoja tai nimiä, kun taas muilla ihmisillä on enemmän mahdollisuuksia muistaa harrastukset tai toimistossa. Tästä syystä On mielenkiintoista kasvattaa henkilökohtaisia ​​suhteita määrään ja laatuun, jotta aivot voisivat tutkia uusia aiheita, kykenevä rohkaisemaan luovuuttasi ja sen myötä avoimuutta uusiin kokemuksiin. Kaikki nämä tekijät yhtyvät, jotta aivosi pystyvät käsittelemään tietoa ja oppimaan uusia asioita.

3. Ajattele myönteisesti

Pygmalion Effect ilmoittaa meille, että jos todetaan, että pystymme saavuttamaan tavoitteet ja tavoitteet, Rakennamme siltaa niin, että toiveemme täyttyvät. Vastakkaiseen suuntaan ne ihmiset, jotka ovat vakaasti sitä mieltä, että he eivät kykene toteuttamaan hanketta, on hyvin vaikeaa toteuttaa. Tätä kutsutaan nimellä a rajoittavat uskoa. Tavoitteen saavuttamiseksi on tärkeää ajatella, että voimme pystyä, jotta voimme luottaa mahdollisuuksiimme ja että asenteemme on keskittynyt siihen, että voimme saavuttaa sen mahdollisimman tehokkaasti..

4. Lepo ja nuku kunnolla

Aivomme eivät koskaan lepää, vaikka emme nuku. Katsokaa unelmia: ne ovat aivotyön heijastusta, joka käsittelee ja tallentaa kaiken, mitä opimme päivittäin. Lepotunnissa koettu tieto konsolidoituu aivoihin, ja jos emme nuku, se pyrkii poistumaan. Tästä syystä on erittäin tärkeää nukkua seitsemän ja yhdeksän tunnin välillä päivässä. antaa aivomme aikaa käsitellä ja valita tietoja.

5. Terveellinen ruokavalio

Suosittu viisaus varoittaa meitä siitä, että aivoillemme on hyviä (ja huonoja) elintarvikkeita. Vihannekset, kuten tomaatit, pinaatti ja parsakaali, sekä proteiinit, jotka saadaan lihasta, munista ja vihanneksista, jotka tarjoavat meille aminohappoja. Jälkimmäinen mahdollistavat neurotransmitterien luomisen, Ne ovat vastuussa neuronien liittämisestä toisiinsa prosessissa, jota me tiedämme neurogeneesinä.

Lisäksi on olemassa myös tiettyjä vitamiineja, jotka vahvistavat aivojen kykyä elvyttää ja nauttia rauta-terveydestä.

Koska olemme vauvoja, ravitsemuksella on keskeinen rooli psyykkisessä ja kognitiivisessa kehityksessä Rintaruokinnassa olevien lasten IQ on suurempi. Toinen tekijä, joka on otettava huomioon, on äidin ruokinta raskauden kuukausina.

6. Meditaatio

Vaikka meditaatio on vuosituhannen taide ja sitä on uskottu useaan otteeseen, se on itse asiassa käytäntö, joka parantaa keskittymiskykyämme ja muistiamme. Jotkut aivojen alueet ne kehittyvät paremmin ja tietoja voidaan käsitellä nopeammin ja tehokkaammin. Meditaatio estää lisäksi stressiä, mikä on rajoittava tekijä uusien oppimisten hankkimisessa.

7. Pysy fyysisesti aktiivisena

Liikunta lisää verenkiertoa, jolla aivot ovat paremmin hapettuneita. Myös liikunta lisää aivojen ja kehon välistä koordinaatiota, jolla aktivoimme ja parannetaan tiettyjen henkisten prosessien huomiota ja ketteryyttä. Se on myös positiivinen, koska se luo uusia neuronaalisia yhteyksiä ja verisuonia.

Sitä vastoin istuttava elämäntapa aiheuttaa aivoissa rakenteellisia muutoksia, joilla on useita haittoja ja toiminnallisia ongelmia kognitiivisessa kyvyssä.

8. Pidä mieli hereillä

Vanhemmat opettavat jo pieniltä, ​​opettavat meitä, leikkivät ja kommunikoivat kanssamme. Kaikki nämä ärsykkeet ovat positiivisia ja toimivat ankkurina kognitiivisen kehityksen tasojen saavuttamiseksi. ratkaista palapelit ja lukemisen opettaminen ovat toimia, joita aikuisten tulisi jakaa lasten kanssa. Kysymysten esittäminen tai kertomusten selittäminen on erittäin mielenkiintoinen tapa edistää heidän kognitiivista kehitystään ja sosiaalisia taitojaan.

9. Koulutus, haaste kaikille

Koulutuskeskusten muodollinen koulutus varhaisesta iästä antaa sille tavanomaisen kehyksen, jonka avulla se voi tehostaa oppimista, mutta se ei auta sitä olemaan älykkäämpiä tai paremmin valmistautuneita elämään. Tästä syystä koulutus olisi laajennettava ihmissuhteisiin ja itsensä oppimiseen. Jatkuvasti opiskeleminen ja tiedon ja taitojen hankkiminen auttaa lisäämään IQ: ta.

Lisäksi äskettäin on havaittu, että "vihreisiin" kouluihin (kasvillisuuden ympäröimät) lapset kertovat paremmasta akateemisesta pätevyydestä ... Näyttää siis siltä, ​​että ympäristö vaikuttaa myös aivojemme terveyteen..

10. Kouluta mieli ja aivot

Aivomme kapasiteetin lisäämiseen liittyvä koulutus on tehokasta, jos se tehdään hyvin, ja on olemassa erilaisia ​​menetelmiä, joilla tehostetaan ja tehostetaan valmiuksia. On myös monia menetelmiä, jotka perustuvat vääriin oletuksiin eivätkä ole tehokkaita. Henkisen agilityn tai loogisen ja deduktiivisen ajattelun kehittämiseen keskittyvät harjoitukset ovat suositeltavimpia. Tässä mielessä sanapelien pelaamisen edut, sudokuja, henkiset laskelmat tai ristisanatehtävät ovat osoittautuneet ne ovat viihdyttävä tapa parantaa kognitiivista kapasiteettiamme.