13 peliä ja strategioita mielen käyttämiseksi

Mieli Tämä käsite, jonka merkitys ja tarkka toiminta ovat edelleen keinottelun ja keskustelun kohteena tieteellisellä ja filosofisella tasolla, viittaa kohteen kognitiivisten kykyjen joukkoon.

Tämä osaaminen mahdollistaa muun muassa oman identiteettimme, yksinkertaisten tai monimutkaisten ongelmien ratkaisemisen, erilaisten tietojen tunnistamisen ja käsittelyn sekä ympäristön sopeutumisen..

kuitenkin, nämä kyvyt eivät ole vakavia syntymästä kuolemaan asti. Tästä syystä on erittäin tärkeää edistää niiden kehittämistä mahdollisimman paljon. Siksi tämä artikkeli on omistettu visualisoimaan useita strategioita ja pelejä mielen käyttämiseksi.

Kysymys aivojen plastisuudesta

Kuten olemme sanoneet, älylliset valmiudet eivät ole elämää muuttamattomia elementtejä, vaan niitä muutetaan elämäämme, ympäröivän ympäristön ja ympäristön stimuloinnin tason mukaan, johon meillä on pääsy.

Tämä muutos johtuu pääasiassa aivojen plastisuudesta, aivojen kapasiteetti muutettaessa sen rakennetta organismin tarpeiden ja sen toimintamallin mukaan, mikä mahdollistaa ajattelevan elimen rakenneuudistuksen hermosynapsien luomisen kautta. Juuri tämä uusien hermoverkkojen luominen ja vanhojen vahvistaminen mahdollistaa uusien tietojen oppimisen ja vahvistamisen, jolloin uusien taitojen hankkiminen voittaa ja palauttaa normaali toiminta aivovaurion jälkeen..

Vaikka plastisuus on paljon suurempi kasvuvaiheissa, kuten lapsuudessa ja myöhemmin hajoamisissa, on omaisuutta, joka on yhä kaikenikäinen, ja se on erityisen tärkeää sen ylläpitämiseksi ja soveltamiseksi myöhemmissä elämänvaiheissa säilyttääkseen henkisen kapasiteetin hyvinvointi ja oikea toiminta.

Neurogeneesi: kyky uudistaa neuroneja

Neurogeneesin (uusien neuronien syntyminen) ja / tai synaptisten tai hermoverkkojen vahvistumisen tai laajentumisen aikaansaamiseksi ei kuitenkaan riitä, että suoritetaan tietty harjoitus yhdellä kertaa, vaan omien kykyjemme muuttaminen ja Toimintatavat edellyttävät tavanomaista käytäntöä, joka mahdollistaa uusien käyttäytymissekvenssien ja -strategioiden automatisoinnin tavanomaisen ohjelmistomme mukaan..

Toisin sanoen, säännöllinen käytäntö on välttämätöntä henkisten kykyjemme parantamiseksi tai ylläpitämiseksi, Tähän on liitetty asianmukainen ruokavalio ja terveellinen elämäntapa. Ja tietysti erinomainen tapa tehdä aivojemme asuttamat neuroniverkot joustaviksi ja helposti mukautettaviksi arkipäivän uusiin haasteisiin on käyttää pelejä mielen käyttämiseen: nämä aiheuttavat aivomme tottua luomaan verkkojen yhteenliittäminen, joka on rikas ja hyvin monipuolinen, mikä antaa meille mahdollisuuden lisätä henkistä joustavuutta.

Kolmetoista peliä mielen käyttämiseksi

Katsotaan alla sarjaa pelejä, jotka käyttävät mieli.

1. Matemaattinen koulutus

Matematiikan käyttäminen strategiana mielen käyttämiseksi on monien tiedossa, mukaan lukien sudoku ja muut perinteiset pelit. Tällä kertaa peli perustuu kuitenkin täysin satunnaisluvun (esimerkiksi 12.345) ja muiden numeroiden (esimerkiksi 6, 7, 8 ja 9) valintaan matemaattisten strategioiden sarjan laatimiseksi, jotta saavutetaan alkuperäinen numero Tätä varten voit käyttää lisäyksiä, vähennyksiä, kertolaskuja, jakoja ... Se voi olla monimutkaista vaatimalla tiettyjen elementtien käyttöä, kuten esimerkiksi vaatimalla neliöjuurien tai monimutkaisempien elementtien käyttöä..

2. Etsi parit

Toinen peli mielen käyttämiseksi, varsinkin visuospatiaalimuisti, on korttiparien peli. Se perustuu siihen, että pöydälle tai tasaiselle pinnalle asetetaan joukko yhtäläisiä korttipaikkoja niiden sekoittamisen jälkeen (kannen tai jopa kuvien tyyppi, jos niitä on, vaikka se on suositeltavaa käyttää helposti muistettavia kuvia). Peli koostuu kuvakorttien visualisoinnista kuvapuoli ylöspäin ja kunkin korttiparin sijainnin visualisoimiseksi kymmenen sekunnin muistamisen jälkeen..

Sitten sinun täytyy kääntää yksi kortista ja muistaa sitten, mihin kumppanisi sijaitsi ja kääntyi. Peli jatkuu, kunnes kaikki korttiparit löytyvät. Tätä mielen harjoittamista koskevaa strategiaa voi vaikeuttaa tekemällä kuvat muistettaviksi tai tunnistettaviksi monimutkaisemmiksi tai lisäämällä korttien määrää pelin päättyessä ja aloittamalla uudelleen..

3. Sanaluettelo

Tällöin aiomme kouluttaa muistia lisäämällä luontikomponentin. Peli tai strategia koostuu yksinkertaisten sanojen luettelon perustamisesta, jossa on enintään seitsemän kohdetta. Kaikki osallistujat lukevat tämän luettelon, ja yksi niistä voi lukea ääneen tai voit antaa jokaiselle osallistujalle kymmenen sekuntia tallentaa sen. Kyseinen peli on, että jokainen osallistuja toistaa sanaluettelon samassa järjestyksessä kuin ne on annettu luettelossa, lisäämällä sen loppuun vielä yksi sana omasta ajastaan.

Seuraavan henkilön täytyy muistaa ja sanoa ääneen luettelo sekä edellisen sanan lisääminen ja lisäävät toisen, ja niin edelleen. Mielen käyttämistä koskeva strategia perustuu tiedon säilyttämiseen, jossa on häiriötekijä, kun täytyy kuvitella yksi sana ja täytyy kiinnittää huomiota uusien sanojen sisällyttämiseen. Erityisesti työskentelymuistia käytetään, erityisesti kuulo.

4. Etsi symboli

Tämä peli käyttää muistia perustuu jatkuvaan huolenpitoon. Sitä voidaan käyttää symbolien, sanojen, kirjainten tai numeroiden kanssa. Sen toteuttamiseksi on yksinkertaisesti käytettävä monipuolista joukkoa symboleja ja merkkejä, joissa tarkastellaan huolellisesti yhtä tai useampaa tiettyä kohdetta. Teknisesti toimenpide on lähes identtinen klassisen kirjekeiton kanssa. Huomion lisäksi tässä pelissä voit tarkkailla kohteiden käsittelyn nopeutta, jos mittaat tehtävän suorittamiseen kuluvaa aikaa.

5. Sanapeli: sanayhdistys

Tämä peli vaatii useita osallistujia. Siinä ensimmäinen aihe sanoo sanan, ja seuraavan osanottajan on vastattava toiseen, joka alkaa samasta tavusta kuin se, joka päättyy edellisen henkilön sanomaan. Se voi olla monimutkaista lisäämällä sääntöjä, kuten se, että ne kuuluvat samaan leksikaaliseen perheeseen tai temaattiseen alueeseen, tai jopa yrittää antaa koko tarinan muodon. Se parantaa käsittelyn nopeutta ja henkistä ketteryyttä sekä luovuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 näppäintä luovuuden parantamiseksi"

6. Etsi erot

Keskittymisen vahvistamiseksi, kykyä syrjiä ja keskittyä yksityiskohtiin erojen löytäminen on erittäin hyödyllistä mielen käyttämiseksi. Sen toiminta perustuu tietyn määrän eroja kahden näennäisesti samanlaisen kuvan välillä.

7. Palapelit ja vastaavat

Peli tai aktiviteetti, joka tunnetaan palapelinä, on myös enemmän kuin pätevä strategia mielen käyttämiseksi. erityisesti, käyttää manipulatiivisia ja visuospatial-taitoja, kun ne joutuvat toimimaan palojen tilanteessa ja asettamaan ne oikein siten, että palat sopivat yhteen. Monimutkaisuuden lisäämiseksi voit lisätä tarvittavien kappaleiden määrää tai siirtyä kolmiulotteisiin palapeleihin, kuten Rubikin kuutioihin.

8. Tarinan laatiminen

Tämä mielen harjoittamista koskeva strategia on yksinkertainen, mutta erittäin hyödyllinen. Yritä kannustaa luovuutta tekemällä lyhyt tarina, jossa on esitettävä joukko etukäteen valittuja konkreettisia sanoja. Näitä sanoja voi tuntea henkilö, joka harjoittaa harjoitusta, tai ne saattavat olla tuntemattomia, jolloin haaste on suurempi, jos hän ei turvaudu ulkoiseen apuun (esimerkiksi sanakirjaan) tai jos hän tekee, mahdollistaa strategioiden kehittäminen kompensoida vaikeuksia.

9. Riddles ja dilemmas

Tämäntyyppinen mielen käyttämistä koskeva strategia on kiitollinen ja nautinnollinen sekä aikuisille että lapsille. Se perustuu osallistujien logiikkaan ja luovuuteen perustuvien arvoitusten ja ongelmien ratkaisemiseen. Sivuttaista ajattelua edistetään myös Jos käytät ongelmia, joilla ei ole yksinkertaista ratkaisua tai joka on täysin oikea tai virheellinen, yritä luoda uusia strategioita.

10. Keskustelu

Vaikka se ei ehkä näytä niin, keskustelu on yksi parhaista peleistä käyttää mieli. Yhdessä säännöllisesti osallistuminen antaa mahdollisuuden kouluttaa argumentointi ja johdonmukaisten diskurssien luominen. Esimerkiksi se pakottaa meidät ajattelemaan vastustajan argumenttien parhaita jäljennöksiä, priorisoimalla joitakin omia argumentteja muista, havaitsemaan harhaluulot toisen selityksissä ja välttämään niitä itsessämme jne..

11. Shakki

Shakki on pelin paradigma, jossa mahdollisten tulevien skenaarioiden ennuste on olennaisen tärkeää. Se on peli, jossa sinun on noudatettava hyvin erityisiä sääntöjä, mikä tekee mahdollisuudesta menettää näkyvyyden, ja siksi meidän on yritettävä miettiä joukkoa vastustajan ja itsemme mahdollisia liikkeitä.

12. Hieno ruumis

Ryhmäpeli, jossa kukin henkilö vuorostaan ​​tekee piirustuksen osan siitä, mitä edellinen muutos on tehnyt. Se voidaan tehdä myös kirjoittamalla osia tarinasta piirustuksen sijasta. Erinomainen tapa tehdä luovuutta.

13. Muistin määrä

Tämä peli on hyvin yksinkertainen ja se voidaan tehdä myös melkein missä tahansa. Kun stressiä alueella, jossa on paljon esineitä tai ihmisiä, sulje silmäsi ja yritä laskea sydämestäsi joitakin näistä elementeistä.

Kirjalliset viitteet:

• Kolb, B .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Aivojen plastisuuden perustana olevien tekijöiden etsiminen normaalissa ja vaurioituneessa aivoissa. Journal of Communication Disorders.

• Maroto, M.A. (2003). Muisti, ikääntyneiden stimulaatio-ohjelma ja kognitiivinen ylläpito. Kansanterveyslaitos. Madrid.

• Martí, P .; Mercadal, M .; Cardona, J.; Ruiz, I.; Sagristá, M. ja Mañós, Q. (2004). Ei-farmakologinen interventio dementioissa ja Alzheimerin taudissa: sekalaiset. J, Deví., J, Deus, dementiat ja Alzheimerin tauti: käytännöllinen ja monialainen lähestymistapa (559-587). Barcelona: Psykologian korkeakoulu.