Kuinka muistaa nopeasti? 13 tehokasta vihjeitä

Koko päivän ajan meillä on paljon tietoa, joka pommittaa meidät jatkuvasti ja että meidän on käsiteltävä, jotta voimme sopeutua ympäristöön.

Suuri osa tästä tiedosta ei ole liian merkityksellinen paitsi silloin, kun se näkyy, mutta joskus se voi olla hyödyllistä pitää se muistissa. Esimerkiksi akateemisella tasolla meitä pyydetään tallentamaan, ylläpitämään ja säilyttämään muistissa saamamme tiedot.

Mutta jotakin muistamista varten ei yleensä kannata paljastaa itseäsi kerran tällaisiin tietoihin: vain kuulemalla muutama sana tai lukemalla joitakin rivejä emme säilytä niitä, elleivät ne ole merkinneet meitä syvästi. On myös toivottavaa, että tallennusprosessi ei kestä, mutta on tehokas ja mahdollistaa tilaa huomiomme kohdentamiseksi uusiin elementteihin.

Kuinka muistaa nopeasti? Tässä artikkelissa ehdotamme useita erilaisia ​​strategioita, joiden avulla voimme nopeuttaa ja helpottaa tietojen säilyttämistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Muistityypit: miten muisti tallentaa ihmisen aivot?"

Kuinka muistaa nopeasti: strategiat ja menettelyt

On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat kykyyn koodata ja säilyttää tietoja. ja joitakin näistä elementeistä voidaan manipuloida oppimisen suosimiseksi. Seuraavaksi näemme joukon mahdollisia menetelmiä tai menettelyjä, jotka auttavat meitä muistamaan.

1. Tarkista tiedot

Jotain perustavanlaatuista oppia ja muistaa jotain on tehdä nämä tiedot tulevat mieleemme useaan otteeseen. Yhdellä esityksellä on hyvin monimutkaista pitää jotain muistissasi, ellei sillä ole syvää emotionaalista vaikutusta. Tarkastelu ja toistaminen vahvistavat jalanjälkeä, jonka tämä tieto jättää muistiin, joissakin tapauksissa kunnes jokin automaattinen muuttuu.

Tämä on erityisen hyödyllistä sellaisten tietojen suhteen, jotka eivät liity toisiinsa tai että emme voi yhdistää muihin päivittäisiin tietoihin, kuten sanaluetteloon tai kertotaulukkoon, mutta sitä voidaan soveltaa myös muuntyyppisiin tietoihin.

2. Tee suunnitelmat ja yhteenvedot

Vain tekstin lukeminen ja odottaminen siitä, että se tallennetaan muistiin, voi olla hidas ja tehoton prosessi. Nopeuttamisen aikana on suositeltavaa tehdä yhteenvetoja käsitellystä sisällöstä ja jopa järjestelmistä, joissa syntetisoidaan ja järjestetään tietoja. Tämä mahdollistaa henkisesti työskentelyn, sen käsittely ja manipulointi siten, että se on ymmärrettävää itsellemme.

3. Lue ja toista ääneen

Useat tutkimukset osoittavat, että verrattuna vain hiljaiseen lukemiseen on tehokkaampaa ja tehokkaampaa, kun muistetaan se tosiasia, että luemme sen, mitä lukemme, koska ei ainoastaan ​​toimi visuaalisen esityksen tasolla vaan myös kuulo- ja moottoritasolla.

4. Selitä se toiselle

Saattaa olla suositeltavaa tehdä pienelle valotus tai selitys toiselle henkilölle siitä, mitä sisältöä meidän on muistettava. Samoin kuin edellisessä kohdassa, tieto siitä, että henkisesti työskenteleminen tietojen keräämiseksi omiin sanoin ja ilmaisemalla se auttaa meitä ymmärtämään, mitä olemme oppineet, mikä on epäilemättä suosittu nopeampaa ja tehokkaampaa muistiinpanoa.

5. käyttää useita reittejä

Kun ajattelemme jotain opiskelua tai muistamista, saamme luultavasti kuvan siitä, että joku tuijottaa samaa tietoa samalla tavalla. Vaikka tiedon toistaminen on välttämätöntä, voi olla hyödyllistä, että materiaali esitetään useiden kanavien kautta. Tietysti Jos jokainen toisto on erilainen, tämä voi aiheuttaa vaurioita tarkennuksen aikana itse sisältöön.

Lisäksi eri reittejä käyttämällä ihmiset, joilla on enemmän mahdollisuuksia tietynlaiseen muistiinpanoon, voivat lisätä heidän mahdollisuuksiaan ja nopeuttaan oppia (esimerkiksi ihmisiä, jotka säilyttävät enemmän visuaalista tietoa kuin sanallinen tai päinvastoin, tai että kuvakkeet tai piirustukset toimivat paremmin kuin kirjaimet).

6. Käytä metaforia, lyhenteitä ja lyhenteitä

Hyvä strategia, joka helpottaa sisällön tallentamista, ei rajoitu sellaisenaan, vaan yrittää luoda metaforia käsitteiden kanssa tai koota oppimien sanojen alkukirjaimet tai osat. muodostaa uuden lyhyemmän ja helpommin muistettavan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Lewisin aktiivinen ja passiivinen muistiteoria"

7. Luo oma tarinasi

Toinen menetelmä, joka helpottaa jonkinlaisen informaation nopeaa tallentamista, on löytää yhteys säilytettävien eri käsitteiden välille ja kehittää pieni tarina tai jopa yksi lause, joka sisältää molemmat. Tällä tavoin yhden muisto herättää toisen muistin.

8. Liitä uusi vanhaan

Toinen strategia oppia, ja itse asiassa tehdään usein luonnollisesti oppimisen aikana, jota voimme tehdä helpoimmin, on yhdistää uusi tieto muistiin ja tieto tai aiemmat kokemukset. Tämä auttaa ymmärtämään tietoa ja määrittelemään merkityksen.

9. Etsi edullinen paikka

Konteksti on tärkeä oppimisprosessin helpottamisen tai estämisen kannalta. Muistutuksen suosimista suositellaan etsi ympäristö, jolla on riittävä valonvoimakkuus ja joka voi olla luonnollinen, jossa on mukava lämpötila ja jossa voimme ylläpitää mukavan sijainnin, mutta ei liian löyhää. On myös tärkeää, että muita häiritseviä elementtejä ei ole (matkapuhelimet, näytöt tai konsolit ulottumattomissa) ja että käytettävissä on riittävästi tilaa.

10. Kontekstiriippuvainen muisti

Useat tutkimukset osoittavat, että olosuhteet, joissa saamme tietoa, vaikuttavat myös heidän muistiinpanoonsa: kun saamme tietoa tietyssä paikassa tai tietyissä olosuhteissa, on helpompi muistaa se, kun nämä olosuhteet uudelleen muodostuvat. Jos esimerkiksi opimme jotain veden alla, olisi paljon helpompaa muistaa se uudessa sukelluksessa kuin pinnalla. Siksi On hyödyllistä aina opiskella samassa tilassa kuin tilanteessa, jossa aiomme soveltaa tätä tietämystä.

11. Liitä tiedot johonkin intohimoisesti

Vaikka se ei ole aina mahdollista, se voi olla erittäin hyödyllistä yhdistää se, mitä haluamme oppia, johon liittyy kiinnostusta ja tyytyväisyyttä. Näin muistettavaa tietoa voidaan helpommin säilyttää yhdistämällä harrastuksemme positiivisiin tunteisiin. Esimerkiksi teatterin kaltaiset ihmiset voivat haluta tehdä pienen teatteriesityksen, joka yhdistää sen, mitä heidän pitäisi muistaa.

12. Ota taukoja säännöllisesti

Monet ihmiset viettävät pitkiä tunteja katsomassa ja katsomassa materiaalia oppiakseen ja saattavat jopa viettää unettomia öitä yrittämään muistaa. Vaikka kyynärpäät eivät ole huonot, totuus on, että se on osoitettu Aikojen ja tuntien kiertäminen ei ole yhtä tehokasta kuin lyhyiden kertaluonteisten taukojen tekeminen muutaman minuutin, jolloin voimme irrottaa ja rentoutua ja sitten palata opiskeluun.

Sinun ei pitäisi tietenkään väärinkäyttää: ehkä noin viiden minuutin kestävä tauko joka tunti voisi mennä hyvin, vaikka se riippuu työn nopeudesta ja ei riko tietyn keskittymisajankohtaa.

13. Perusvaatimus: syö ja nuku oikein

Jotta oppia ja ylläpitää hyvää toimintaa ja henkistä tehokkuutta, on tarpeen säilyttää riittävä unen määrä ja laatu, jonka avulla voimme elvyttää ja täydentää energiaamme. Sama voidaan sanoa ravitsemuksen osalta: hyvin syöminen auttaa meitä saamaan energiaa ja suosimaan henkistä toimintaa.

Kirjalliset viitteet:

• Sara, S. J. (2000). Nouto ja uudelleen konsolidointi: kohti muistamisen neurobiologiaa. Learning & Memory, 7 (2), 73-84.