Intrapersonaalinen tiedustelu, mikä se on ja miten sitä voidaan parantaa?

Kun puhumme älykkyyden käsitteestä, on hyvin helppo miettiä, mitä tarvitaan matemaattisten ongelmien ratkaisemiseksi, laitteen korjaamiseksi tai strategian suunnittelemiseksi, jota seurataan tietyissä tapauksissa.

Voimme kuitenkin myös harkita sitä On olemassa sellaista henkistä taitoa, joka on yksityisempi, hankalampi ulkoistaa hyvin hämmästyttävällä tavalla. Mitä on kutsuttu intrapersonaalinen tiedustelu se on hyvä esimerkki tästä.

Mikä on intrapersonaalinen älykkyys?

Intrapersonaalinen älykkyys on yksi sellaisten älykkyystyyppien joukosta, joita ehdotetaan Howard Gardner. Kognitiivisten kykyjen joukko, johon se antaa ilmaisun, on jonkin verran sumea ja vaikea erottaa muista älykkyysmuodoista, mutta yhteenvetona voidaan sanoa, että intrapersonaalinen älykkyys viittaa siihen, missä määrin tiedämme oman ajattelutavan, tunteen ja toiminnan sisäiset näkökohdat. Toisin sanoen se edustaa kykymme tuntea itsemme ja puuttua omaan psyykeemme laajaan merkitykseen.

Millä tavalla voimme tuntea itsemme?

Useiden älykkyyksien teorian mukaan tunnistaa tunteita, jotka määrittelevät oman tapamme (ja sen, millaisia ​​ärsykkeitä voi olla kussakin), erottelemalla hyvin eri tunnelmista ja hyödyntämällä tätä tietämystä säätelemällä meidän käyttäytymistä tiettyihin tavoitteisiin. Tällä tavoin intrapersonaalinen älykkyys on se, mikä antaa meille mahdollisuuden tietää mielemme sisäiset näkökohdat ja käyttää näitä tietoja hyväksi.

Esimerkiksi tietäen, miten tietyt aiheet ovat erityisen arkaluonteisia, voi olla helpompi selviytyä konfliktitilanteista, mikä voi olla avain, jotta vältytään menettämästä kontrollia näissä tapauksissa ja samalla työskentelytekniikoita ahdistuksen, vihan yms..

Erottaminen käsitteitä

Intrapersonaalinen tiedustelu se voidaan sekoittaa helposti emotionaalinen älykkyyttä, teoreettista rakennetta, jossa useat psykologit ovat työskennelleet ja joka ei ole syntynyt usean älykkyyden teoriasta. On totta, että molemmat älykkyystyypit korostavat itsetuntemusta ja tunteiden sääntelyä, mutta emotionaalinen älykkyys on laajempi käsite. Niinpä intrapersonaalisen älykkyyden ja emotionaalisen älykkyyden välinen ero on pohjimmiltaan se, että intrapersonaalinen vastaa vain joistakin prosesseista, joita voitaisiin verrata siihen, mitä mitataan, kun tutkitaan toista.

Toisaalta intrapersonaalista älyä voidaan sekoittaa myös ihmissuhdetietoihin, joka on myös kehitetty Gardnerin ehdottamaan teoriaan. Ihmissuhdetoiminta liittyy kykymme olla yhteydessä toisiin ja työskennellä tiimeissä optimaalisella tavalla, kun taas intrapersonaalinen tiedustelu on yksityinen. Toisin sanoen ensimmäinen antaa meille mahdollisuuden tuntea muita ja olla vuorovaikutuksessa niiden kanssa hyödyllisellä ja onnistuneella tavalla, kun taas toinen antaa meille mahdollisuuden tehdä samoin itsemme kanssa.

Molemmilla voisi kuitenkin olla monia yhteyksiä siihen, mitä tarkoitetaan emotionaalisella älyllisellä tavalla.

Miten parantaa intrapersonaalista älyä?

Tässä vaiheessa, On muistettava, että kaikenlaista älykkyyttä voidaan kouluttaa ja parantaa ajan mittaan kuin se olisi lihas. Voidaan kuitenkin sanoa, että intrapersonaalista älykkyyttä ei tutkita riittävästi ja että tieteellä on vaikea ehdottaa tarkkoja ja tuettuja menetelmiä sen parantamiseksi..

Sen lisäksi, että tulevaisuuden tieteellinen tutkimus saattaa heijastaa tätä aihetta, suosittelen kuitenkin seuraavia, jotta voisin nähdä edistystä intrapersonaalisen älykkyyden alalla:

1. Kokeile mindfulness

mindfulness Se on ollut hyödyllistä lisätä itsesääntelyosaamistaan, joten voi olla hyvä ajatus aloittaa käytäntösi jatkuvalla tavalla. Voit myös kokeilla perinteisiä meditaatiomuotoja.

Jätän teille kaksi linkkiä, jotta voit halutessasi kaivaa näihin kahteen mielenkiintoiseen tieteenalaan:

"Mindfulness: 8 mielenterveyden etua"

"Tieteen tukeman meditaation edut"

2. Ajattele usein, mitä tunnet

Pysäyttäminen miettimään tunteita, joita koet, yleensä auttaa sinua tunnistamaan heidät, kun he näkyvät ja havaitsevat niiden kuviot, laillisuuden jne. Tällä tavalla, Tiedät, mitä tilanteita nämä tunnelmat aiheuttavat, ja ymmärrät, miten yleensä toimivat, kun tunnet tämän.

Henkisesti näiden tunteiden merkitseminen nimillä tai sanoilla yleensä on hyvä tapa aloittaa.

3. Mieti, miten voit ohjata näitä tietoja tavoitteisiin

Tunne paljon ajattelutapastamme ja tuntuu vähän hyötyä, jos emme hyödynnä näitä tietoja elämänlaadun parantamiseksi. Intrapersonaalinen älykkyyttä voidaan myös osittain ennustaa omasta käyttäytymisestämme. Siksi voit luoda toimintasuunnitelmia, joilla puututaan tunteisiin, ajatteluun ja toimintaan.

Esimerkkinä voidaan mainita suklaapatukan piilottaminen, koska tiedämme, että kun ahdistuneita aikoja saapuu, me pyrimme käyttämään ruokaa hätäapuun.

4. Arvioi edistymistäsi

Voidakseen edetä itsetuntemuksessa, on hyvä katsoa taaksepäin nähdäksesi, mikä toimii ja mikä ei. Myös kriittinen suhtautuminen omaan kehitykseen on välttämätöntä, jos emme halua liian optimistisesti siihen, mitä teemme..

Nämä vaiheet voivat auttaa sinua työskentelemään paremmin oman henkilön kanssa, mutta sinulla on tietysti viimeinen sana. Jokainen ihminen on maailma, ja intrapersonaalisen älykkyyden olemassaolo on siitä muistutus. Mikään käsikirja tai itsepalvelukirja ei voi antaa teille kaikkia paloja, joita sinun tarvitsee ymmärtää hyvin, miten toimisit. Tämä tehtävä kuuluu sinulle.