Itsensä hyväksyminen ja itsekunnioitus niiden saavuttamiseksi

Tänään olemme jättäneet huomiotta huolemme psykologinen hyvinvointi ja kaikki, mitä sen mukana tulee. Meille on vaikea hyväksyä ja kunnioittaa itseämme, ja se vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen, erityisesti itsetuntoamme. On tärkeää investoida aikaa ja vaivaa miettimään enemmän itseämme ja lopettaa olla tietämättömiä jokuista, koska rakastaa muita, on tärkeää rakastaa itseämme ennen.

Jos haluat tietää kaikki avaimet itsetunto ja itsetunto, tässä Psykologia-Online-artikkelissa näytämme sinulle miten ne voidaan saavuttaa psykologisten harjoitusten ja temppujen avulla. ¡Opi rakastamaan itseäsi!

1. Mikä on itsekunnioitus ja miten se toimii
2. Itsensä hyväksyminen: mitä se on ja harjoituksia sen kannustamiseksi
3. Itsetuntoa, itsetuntoa ja itsetuntoa koskeva suhde

Mikä on itsekunnioitus ja miten se toimii

Me määrittelemme itsekunnioitusta, missä määrin me kunnioitamme itseämme arvokkaina ja arvokkaina ihmisinä. Itse kunnioittaminen on yksi itsetunnon pilareista ja se on välttämätön askel, jos haluamme elää menestykseen ja optimismiin keskittyvään elämään.

Itsekunnioituksen puute voi johtaa masennukseen, suruun, matalaan itsetuntoon ja vähän motivaatiota tavoitteidemme saavuttamiseen.

¿Miten kunnioitan itseäni?

Jos haluat tietää, miten itseään kunnioitetaan, voit tehdä seuraavat harjoitukset:

• Ole vakuuttava: Itsevarma viestintä perustuu siihen, että pystymme ilmaisemaan tunteitamme ja tarpeitamme muille ihmisille kohtuullisella ja rauhallisella tavalla, mutta olemaan selkeitä viestissämme.
• Hyväksy ja opi käsittelemään muiden kritiikkiä: Niin kauan kuin ne ovat luonteeltaan rakentavia, toisten kritiikki voi auttaa meitä parantamaan ihmisiä.
• Keskittele toimet kohti henkilökohtainen parannus ja menestys: Jos joudut tekemään tärkeän päätöksen elämässä, ajattele ensin, mitä haluat muuttaa, ja mihin haluat ohjata tavoitteitasi.
• Hyväksy kuka olet ja kehität omia hyveitänne: tämä viimeinen neuvonta liittyy läheisesti itsensä hyväksymiseen, jonka määritämme seuraavaksi.

Itsensä hyväksyminen: mitä se on ja harjoituksia sen kannustamiseksi

Toinen itsetunnon perusta on itsetunto. Tämä käsite määritellään siinä määrin, missä määrin emme ainoastaan ​​kunnioittaa olemistamme, vaan myös hyväksymme sen ja arvostamme sitä myönteisesti. Carol Ryffin mukaan omaksuminen on myönteinen asenne hyvinvointiin^[1]. Itse asiassa yksi Carolin tunnetuimmista tutkimuksista liittyy itsetuntoon autonomiaan ja henkilökohtaiseen kasvuun.

Itsensä hyväksyminen: harjoitukset

Jos haluat hyötyä omaksumisen myönteisistä seurauksista, voit seurata näitä harjoituksia positiivisen psykologian perusteella:

• Luo luettelo siitä, mitä sinun täytyy muuttaa itsestäsi ja tarkkailla sitä. Nyt sen sijaan, että ajattelette, että sinun täytyy muuttaa sitä, yritä hyväksyä se, mikä ei ole todella suuri ongelma. Esimerkiksi:

" Minun on muutettava introversiota, minulla on vähän ystäviä"voidaan muuttaa"Hyväksyn, että olen introvertti henkilö, minulla on vain vähän ystäviä, mutta voin pitää ne ja nauttia heidän yrityksestään"

• Muista, että kukaan ei ole täydellinen ja että kaikki teemme virheitä, hyväksyä heikkoutemme ja edistää vahvuuksiamme Se on hyvä itsensä hyväksymisliike.
• Tunne itsesi: tekeekö introspektion harjoittelu oman temperamenttisi ja persoonallisuutesi tuntemisessa auttaa sinua prosessissasi itsetunto ja itsetunto.

Itsetuntoa, itsetuntoa ja itsetuntoa koskeva suhde

Kun tiedämme kaikki itsensä hyväksymistä ja itsekunnioitusta koskevat salaisuudet ja miten ne toimivat, on tärkeää korostaa läheistä suhdetta itsetuntoonsa. Kuten olemme maininneet tässä artikkelissa, meidän hyväksyminen ja kunnioittaminen on olennainen askel, jotta voimme edistää myönteistä suhtautumista itseemme ja omaan kuvaan..

Itsetunnon käsite on hyvin laaja, ja sitä pidetään laajalti itsensä arvona. Tätä arvoa välittävät tai vaikuttavat useat tekijät, joista löydämme seuraavat:

• itsekuva
• itsekäsitys
• sisäinen motivaatio
• itsetehokkuuden odotukset
• ja tietenkin itsetunto ja itsetunto

Lopuksi voidaan todeta, että itsetuntoamme voidaan parantaa tehdä harjoituksia että olemme kuvailleet koko tässä artikkelissa ja edistäneet siten henkistä hyvinvointiamme ja vahvistaneet kykyämme selviytyä elämän haasteista.

Lisäksi, kun parannamme itsetuntoamme, voimme myös soveltaa näitä harjoituksia ympärillämme oleville ihmisille, auttaa ystäviä ja rakkaimpiamme arvostamaan ja hyväksymään toisiaan.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Itsensä hyväksyminen ja itsekunnioitus: miten ne saavutetaan, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.

1. Ryff, C. D., ja Keyes, C. L. M. (1995). Psykologisen hyvinvoinnin rakenne uudistui. Journal of personality ja sosiaalipsykologia, 69(4), 719. Liittämme alla olevan tutkimuksen kuvan.

Itsensä hyväksyminen ja itsekunnioittaminen kuvat: miten ne saavutetaan