Miten sopeutua muutoksiin

Joskus elämä ehdottaa uusia tilanteita ja muutoksia, joihin emme ole tottuneet ja joihin meidän on sopeuduttava onnelliseksi: a uusi työ, juuri alkanut suhde, odottamaton matka ... On mahdollista, että muutokset synnyttävät tiettyä huimausta ja huonovointisuutta, se on normaali vaste, koska tarvitsemme tietyn tason henkistä ja sosiaalista vakautta psyykkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Meidän on kuitenkin opittava sopeutumaan muutoksiin, jotta voimme edetä ja välttää pelkoa, joka häiritsee meitä.

¿Haluatte tietää, miten paras tapa mukautua ja hyväksy muutokset? Sitten suosittelemme, että jatkat psykologia-Online-artikkelin lukemista. Siinä löydät vinkkejä ja vihjeitä, jotka auttavat tarjoamaan meille tietoa miten sopeutua muutoksiin elämän.

Miten sopeutua elämänmuutoksiin: 5 vinkkejä ja heijastuksia

John Lennon sanoi, että elämä on mitä tapahtuu meille, kun teemme muita suunnitelmia, ja monta kertaa se näyttää näin. Kun olet jo uskonut, että sinulla on vakaa elämä, rakennettu ja seurattu, elämä näyttää antavan peräsimen ja tekevät siitä turvallisuuden katoavan tai heiluvan hetkessä. Se hetki, jolloin työsi ei ole enää niin turvallinen tai kun se on tarpeen esitellä muutoksia elämässäsi pari kasvaa.

Seuraavassa tarjoamme sinulle 5 vinkkiä ja pohdintoja elämäsi muutosten hyväksymiseksi:

1. Kaikki muuttuu jatkuvasti

Ihmiset tarvitsevat tietyn turvallisuuden rauhassa, ja siksi luomme pysyvyyden illuusion, että kaikki on staattinen ja mikään ei muutu, mutta se ei todellakaan ole sellainen. Kaikki muuttuu jatkuvasti, myös meitä, mutta emme ole tietoisia siitä, kunnes muutos on niin ilmeinen, että meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin kohdata se.

2. Vältä muutoksen kieltämistä

Tässä tilanteessa on ihmisiä, jotka ovat sitoutuneet kieltämään muutoksen, joka protestoi ja raivoaa, koska asiat ovat lakanneet olemasta mitä he ovat. Toiset taas toimivat ikään kuin mikään ei olisi muuttunut, unohtamatta kaikkea, mitä heidän ympärillään tapahtuu.

Kumpikin näistä kahdesta asenteesta on haitallista, koska se ei salli meille, mikä auttaa meitä muutokset: sopeutua niihin.

3. Harjoittele henkistä joustavuutta

Aivan kuten lintu muuttuu, kun myrsky lähestyy, meidän on oltava riittävän joustavia ohjelmoi elämämme uudelleen sopeutua uusiin olosuhteisiin. Meidän on analysoitava, mikä on muuttunut ja mitä muutoksia meidän on esitettävä käytössämme tai mitä meidän on opittava sopeutumaan siihen.

4. Suorita mielenterveys ja meditaatioharjoitukset

Siinä tapauksessa, että ne ovat olosuhteita, jotka eivät ole meidän hallitsemaamme, ja joihin emme voi puuttua, tässä tapauksessa on välttämätöntä pysyä rauhallisena ja ennakoida mahdollisia ratkaisuja tilanteeseen, jossa muutoksia tehdään. Jotta voisimme pitää meidät oikeassa kunnossa, voimme yrittää tehdä hengitysharjoituksia ahdistuneisuuden rauhoittamiseksi.

5. Opi hyväksymään muutokset

Pylvään pilari kyky sopeutua muutoksiin on hyväksyä ne. Kun joku elämämme osa kärsii muutoksesta (esimerkiksi olemme siirtyneet toiseen maahan tai meillä on uusi työ), tämä ei yleensä palaa edelliseen tilaansa, joten meidän on hyväksyttävä tämä uusi tilanne riippumatta siitä, haluammeko sitä vai ei. Kuten olemme aiemmin nähneet, muutoksen kieltäminen aiheuttaa vain epämukavuutta ja ahdistusta. Ota positiivinen asenne ja yhdistä uusi todellisuus.

Miten hyväksyä muutokset työssä

Hyvin tärkeä osa aikuisten elämäämme on työympäristö. Kun se muuttuu, se voi aiheuttaa jonkin verran epämukavuutta, jota meidän on opittava hallitsemaan.

Työn onnen taso koostuu useista tekijöistä: sosiaalinen ympäristö, taloudellinen palkkio, vastuun taso ja nauttiminen työssä ovat muutamia tekijöitä, jotka on otettava huomioon työssä. Jos työympäristösi, jota et pidä tai sinulla on niin sanottu palovamman oireyhtymä tai työn stressi, on tärkeää, että teet päätöksen tehdä muutoksia työhönne.

Muutoksen pelko Sen ei pitäisi olla esteenä ohjata toimia psykologista hyvinvointiasi kohtaan. Seuraavaksi tarjoamme sinulle parhaat vinkit hyväksy muutokset työssä:

1. Ajattele uuden tilanteen edut ja etsimään myönteistä puolta muutoksessa, olipa kyseessä sitten taloudellinen palkkio tai positiivinen psykologinen vahvistaminen (parempi ympäristö, enemmän vapaa-aikaa, parempi sosiaalinen ympäristö ...)
2. Muista, että ei ole syytä säilyttää tiettyä tilannetta tulevaisuuden pelon vuoksi. Meidän on opittava poistumaan menneisyydestä ja elämään läsnä.
3. Ajattele kaikki mitä olet jättänyt oppimaan ja mahdollisuudet, joita sinun ei pidä hukata. Vaikka tulevaisuus näyttää epävarmalta, kaikki mitä tulee, on elintärkeää karttaa.
4. Pidä koulutusta saada lisää mahdollisuuksia: joko ottamalla kursseja, työpajoja, osallistumalla konferensseihin ... kaikki oppiminen lisää ja tämä on erittäin hyödyllistä mukautua työvoiman muutoksiin.

Tiedä, miten sopeutua muutoksiin: innostavia lauseita

Lopuksi tässä artikkelissa miten sopeutua muutoksiin, me tarjoamme sinulle näitä inspiroivia lauseita:

• Parannus on muuttumassa; olla täydellinen, sinun on vaihdettava jatkuvasti. - Winston Churchill
• Ei ole mitään pysyvää muutosta lukuun ottamatta. - Heraclitus
• Elämä koostuu mukautumisesta ja sopeutumisesta uudelleen. - Anthony Burgess
• Joskus tapahtuu, että todellisuus vaatii meitä sopeutumaan siihen, mitä meidän on tehtävä. - Eduardo Sacheri
• Tietämättömyys ei tiedä, miten selviytyä elämästäsi ympäristöstä. - Pedro Santamaría
• Sopeutua sellaiseen elämään, joka on koskettanut sinua. - Marco Aurelio
• Selviytymiskehityksessä vahvin voittaa sen kilpailijoiden kustannuksella, koska se onnistuu sopeutumaan paremmin ympäristöönsä. - Charles Darwin

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten sopeutua muutoksiin, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.