Miten sanoa ei ilman rikkomista

Kielellä ilmaiset myös päätöksenteon vapauden. On sanoja, jotka lyhyestä huolimatta voivat olla henkilökohtainen haaste. Esimerkiksi voi maksaa ihmisille sanoa "ei" suunnitelmien pyyntöihin tai mahdolliseen suosioon, jos meillä on vääristynyt näkemys siitä, mitä tarkoittaa sanoa "ei". Kieltäytyminen ei merkitse kyseisen henkilön hylkäämistä vaan väliaikaista ja konkreettista vastausta tähän viestiin.

Voit tuntea syyllisyyttä sekä silloin, kun sanot "ei" ja kun sanot kyllä, mitä halusit sanoa "ei". Ja sitten koet sisäisen taistelun sivuvaikutuksen. ¿Miten sanoa ei ilman rikkomista? Psykologiassa-Online antaa sinulle ideoita.

1. Kun sanon, etten tunne syyllisyyttä: neljä syytä
2. Itseluottamus harjoitukset sanoa ei ilman syyllisyyttä
3. Miten sanoa ei ilman rikkomista

Kun sanon, etten tunne syyllisyyttä: neljä syytä

Aloitamme listalla, mitkä ovat mahdolliset tekijät, miksi henkilö tuntee syyllisyytensä tästä syystä:

• emotionaalinen kiristys. Kun sanot "ei", se ei tarkoita sitä, että keskustelukumppani ottaa tämän kielteisen vakuuttavasti. Joskus vastaus syntyy kiristyksen tai manipuloinnin muodossa, jotta voisit muuttaa mieltäsi kustannuksella, että sinusta tuntuu pahalta.
• Uskojen rajoittaminen. Omat uskomuksesi tästä käyttäytymisestä ovat se, mitä todella olet kunnossa. Se on se tulkinta, jonka te teette siitä, mitä tarkoittaa sanoa "ei", joka voi tuottaa tämän syyllisyyden tunteen. Vaikka se on paradoksaali, pelko siitä, että emotionaalinen paino on, voi olla sellainen, että se voi taata toimintansa vapauden.
• Pelko konflikteista ja seurausten liioittelua. Henkilö voi antaa liioitellun ulottuvuuden tälle sanalle ja visualisoida sen mahdolliset vaikutukset. Esimerkiksi se suurentaa tämän ystävyyden repeämää.
• Matala itsetunto ja alemmuuden tunne. Sijoittamalla toinen parempaan rooliin, halu herättää herätyksen vastaanottamisen tapana.

Itseluottamus harjoitukset sanoa ei ilman syyllisyyttä

¿Miten lisätä luottamustasoa kohtaamaan tämän tilanteen uudesta näkökulmasta?

• Visualisointiharjoitukset. Tietoisen visualisoinnin avulla voit kuvitella itsesi ja visualisoida itseäsi tilanteissa, joissa kohtaat varmasti sitä hetkiä, jolloin saatte esiin tämän kokemuksen.
• Tarjoaa vaihtoehdon. Monissa tilanteissa voi käydä ilmi, että kieltäytymisesi riippuu siitä hetkestä, jolloin olet ehdottanut tätä ajatusta. Kaikissa näissä tilanteissa voit kieltäytyä hylkäämästä vaihtoehtoista viestiä, jossa esität toisen mahdollisuuden tähän asiaan.
• Selitä syyt. Sinun ei tarvitse tehdä sitä aina ja aina, jos kuitenkin henkilö on sinulle tärkeä ja tiedät, että sillä, jota olet pyytänyt, on myös arvoa keskustelukumppanille, voit ilmaista päättäväisesti syyt, jotka oikeuttavat päätöksesi.
• Vahvistaa kyseisen henkilön itsenäisyyttä. Ehkä se saa sinut tuntemaan, että olisit välttämätön, mutta voitte motivoida häntä itsenäisyydessään, jotta hän voi huolehtia siitä itsestään.
• Aloita sanomalla "ei" ihmiset, joiden kanssa tunnet olosi mukavimmaksi. Voittaessasi tämän tavoitteen saat itsellesi luottamuksen toimia samalla tavalla muiden kanssa.

Miten sanoa ei ilman rikkomista

Tässä on viisi vinkkiä tämän tavoitteen saavuttamiseksi:

Kysy aikaa ajatella päätöksesi

Kun joku ehdottaa tiettyä ehdotusta, sinun ei tarvitse vastata tähän hetkeen. Voit kertoa hänelle, että annat hänelle vastauksen pian. Tällä tavoin sinulla on aikaa miettiä, ja puolestaan ​​keskustelukumppani havaitsee myös tämän pohdinnan sinussa.

Etsi paras hetki

Kun olet antanut sinulle tämän ylimääräisen aikamarginaalin, voit myös suunnittele hetki ja tarkka viesti mitä haluat lähettää? Mitä tulee oikeaan kanavaan, joka antaa sinulle tiedot, voit ottaa huomioon, mitä henkilö oli valinnut puhumaan sinulle. Jos esimerkiksi lähetän sinulle whatsapp-viestin, voit vastata siihen samalla tavalla. Päinvastoin, jos hän puhuu kanssasi kasvokkain keskustelussa ja asia on tärkeä, voit soittaa hänelle puhelimessa. Näiden merkintöjen lisäksi tärkeintä on, että valitset sen kanavan, jolla tunnet mukavimman. Tarkoitan, sinulla on empatiaa kanssasi.

Harjoittele vakuuttavaa viestintää

Kuvaile vapautta niille, jotka ovat sanoneet "ei" teille samalla itseluottamuksella ja itsevarmuudella, jota haluat harjoitella. Toisin sanoen oppia muiden ihmisten esimerkistä. Toinen vihje sanoa ei tunne syyllisyyttä on oppia rohkaisemaan itsevarmuutta.

Emotionaalinen älykkyys

Vaikka pelkäätte, että otatte tämän askeleen, koska pelkäätte, että negatiivinen olettaa kyseisen joukkovelkakirjalainan päättymisen, ajattele, että tämä henkilö ei ansaitse niin paljon osallistumista, jos tämä on syy siihen, miksi hän siirtyy pois.

Kirjoita se ennen sanomista

Ehkä tarvitset vain laita ajatuksesi järjestykseen käyttämällä kirjoituksen resurssia keinona ennakoida kyseistä hetkeä.

Siksi sanomalla "ei" on oikeus. ¡Kuuntele sisäistä ääntäsi ja toimi vapaudestasi!

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten sanoa ei ilman rikkomista, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.