Kuinka sanoa ei tuntematta syyllisyyttä

Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä. Tämä edellyttää vuorovaikutusta usein muiden ihmisten kanssa, vaikka on totta, että tämä tarve on joissakin tapauksissa voimakkaampi (hyvin sosiaaliset ihmiset) ja vähemmän toisissa.

Huolimatta tämän sosiaalisen elementin merkityksestä ihmisen elämässä, se on todellisuutta sosiaalisten taitojen rakenteellisen oppimisen puuttuminen kouluympäristöissä. Siten mahdollisuus, että lapsi asetetaan kontekstiin ja tiettyyn perheeseen, tekee enemmän tai vähemmän malleja saatavilla sosiaalisesta näkökulmasta, josta oppia.

Jos meillä on varhaisessa iässä työesimerkkejä, sen todennäköisyys on oppia ja toistaa käyttäytymisemme kanssa nämä taidot aikuisuudessa. Samoin se tapahtuu, mutta vastakkaiseen suuntaan, jos tällaisia ​​viittauksia ei ole.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 tärkeintä sosiaalista taitoa menestyä elämässä"

Sosiaalisen käyttäytymisen tyylit

Perinteisesti on puhuttu neljästä tärkeimmistä yhteiskunnallisen käyttäytymisen lohkoista tai tyyleistä. Nämä ovat seuraavat:

1. Itsevarma tai sosiaalisesti taitava tyyli

Se koostuu kyvystä ilmaista mielipiteitä, tunteita ja toiveita uhkaamatta tai rangaista muita ja rikkomatta näiden ihmisten oikeuksia. Tämä tyyli suosii paitsi oikeuksien kunnioittamista itseään myös muiden oikeuksia kohtaan. Tietäen, miten sanoa ei ole riittävästi tuntematta syyllisyyttä, vaatimus siitä, mitä olemme maksaneet tai osaa käsitellä toisen henkilön paineita, ovat joitakin esimerkkejä vakuuttavasta käyttäytymisestä.

2. Passiivinen tai estetty tyyli

Tässä tapauksessa puhumme omien oikeuksiensa rikkomisesta, koska emme pysty ilmaisemaan avoimesti mielipiteitä (varsinkin kun ne ovat toisten vastaisia), tunteita ja ajatuksia tai ilmaisemalla heidät itsestään tappavalla tavalla, luottamuksen puutteesta tai jopa anteeksipyynnöistä pelko hylkäämisestä tai että muut saattavat jättää huomiotta tai saada negatiivisen käsityksen henkilöstä.

On tärkeää huomata, että tämä tyyli on se liittyy omaan itsensä kunnioittamisen puutteeseen koska useaan otteeseen yksi eroaa oikeutettujen tavoitteiden saavuttamisesta, koska se välttää ristiriitoja millä hyvänsä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "4 eroa häikäisyn ja sosiaalisen fobian välillä"

3. Aggressiivinen tyyli

Se koostuu henkilökohtaisten oikeuksien puolustamisesta ja ajatusten, tunteiden ja mielipiteiden ilmaisemisesta sopimattomalla ja verotuksellisella tavalla. yleensä aiheuttaa muiden ihmisten oikeuksien rikkomisen.

On tärkeää huomauttaa, että aggressiivista käyttäytymistä voidaan osoittaa sekä suoraan henkilöön tai henkilöryhmään että epäsuorasti, toisin sanoen "väärin" kolmansien osapuolten kautta. Samoin aggressiivisuus voi olla sanallinen kuin ei-sanallinen fyysisen väkivallan kautta.

4. Passiivinen-aggressiivinen tyyli

Se koostuu passiivisen ja aggressiivisen tyylin yhdistelmä. Näin ollen ensimmäisessä vaiheessa henkilö ottaa passiivisen roolin, jossa tietoisesti tai tajuttomalla tavalla kumuloituu paine, joka päätyy "ulos" aggressiivisen tyylin kautta ("lasku, joka täyttää lasin").

Miksi joskus on vaikeuksia sanoa "ei"??

On tarpeen selventää, että normaalisti värähtelemme yhden ja toisen tyylin välillä, toisin sanoen emme ole passiivisia, aggressiivisia, passiivisia, aggressiivisia tai vakuuttavia sadassa prosentissa tilanteista, mutta värähtelemme riippuen kontekstista ja henkilöstä tai henkilöistä, joiden kanssa olemme vuorovaikutuksessa (On todennäköisempää olla aggressiivinen äitimme kanssa kuin meidän pomojemme kanssa ...).

• Hylkäämisen hylkäämisestä tai sitä, ettei sitä harkita. Hylkääminen on yksi tärkeimmistä syistä väitteille.

• Häiriöiden pelosta tai luoda epämukava tilanne.

• Ajattelemaan, että toimimme väärin.

• Jotta häpeä tai syyllisyys tuntuu vastustettaessa lausuntoa, pyyntöä jne..

• Ajattelemalla, että ajatella, että tässä tilanteessa ei ole vakuuttavaa, on paras vaihtoehto, mikä monissa tilanteissa edellyttää väitettä.

Kuinka sanoa "ei" tuntematta syyllisyyttä

Jos haluat tietää, miten kommunikoida oman motivaationsa kanssa, on parasta ohjata seuraavia avaimia.

1. Tunnista oikeus sanoa ei

Jos emme pysty täyttämään tätä ensimmäistä vaihetta, on hyvin vaikeaa olla vakuuttavaa tai vakuuttavaa. Tätä varten meidän on hyväksyttävä, että sumanolaisilla on joukko perusoikeuksia, joista he voivat sanoa ei.

2. Ajattele, että emme ole itsekkäitä

Samalla tavalla kuin toisella henkilöllä on oikeus kysyä minulta jotakin ja olla itsekäs, minulla on myös oikeus sanoa ei oikein, tuntematta syyllisyyttä.

3. Hyväksy se, että et voi miellyttää kaikkia

Joskus käyttäytymme miellyttää muita ihmisiä, mutta ei muita. Tämän tosiasian hyväksyminen luonnolliseksi tekee meistä vahvemman sosiaalisessa ja henkilökohtaisessa ympäristössä.

4. Pysy turvallisena ilmaisemalla itseäsi

Kun ilmaiset sitä, mitä ajattelet, tee se rauhallisesti tekemättä kiertotietä ja kunnioittavasti toisen henkilön kanssa.

Yhteenvetona puhumme tärkeästä taitosta, joka tarvitsee päivittäistä koulutusta. Koska kaikki koulutus on menossa vähitellen. Voimme mennä vähemmästä enemmän, eli, olla itsevarma epämiellyttävissä tilanteissa jotta saavutamme luottamuksen ja turvallisuuden, jonka avulla voimme myöhemmin mennä kohti vaikeampia tavoitteita. Aloitamme tänään?

Kirjalliset viitteet:

• Caballo, V. E. Sosiaalisten taitojen arvioinnin ja koulutuksen käsikirja. 2005. XXI vuosisadan toimituksellinen.