Miten pysäyttää niin herkkä ja vahvempi

Tuntemus on inhimillinen ominaisuus, jonka ansiosta voimme kokea voimakkaasti kaiken, joka ympäröi meitä. Herkkä henkilö ei merkitse mitään pahaa. Kuitenkin, kuten useimmissa tapauksissa, liian suuri herkkyys päivittäin ei ole hyvä mielenterveyden kannalta. Tavoitteena, jota voimme ehdottaa äärimmäisen herkkyyden käsittelemiseksi, on oppia luoda uusia vahvuuksia ja henkiset työkalut.

Tässä Psykologia-Online-artikkelissa annamme sinulle ohjeita ja temppuja miten lopettaa olla niin herkkä ja vahvempi. Lisäksi voit suorittaa lyhyen testin, jotta voit määrittää emotionaalisen herkkyyden tason.

1. Miksi olen helposti siirretty
2. Emotionaalinen herkkyystesti
3. Miten hallita emotionaalista herkkyyttä
4. Ole vahva psykologisesti

Miksi olen helposti siirretty

Joskus on välttämätöntä vastata erittäin emotionaalisesti tiettyihin meitä ympäröiviin ärsykkeisiin: kriisitilanteeseen, keskusteluun, hyvin romanttiseen hetkeen ... .itkeä helposti Sen ei tarvitse tarkoittaa jotain pahaa. Jos kuitenkin kaikki vaikuttaa meihin emotionaalisesti ja se maksaa meille normaalia elämää ilman ylä- ja alamäkiä, meillä on ehkä emotionaalisen yliherkkyyden ongelma. Tämä ongelma liittyy kyvyttömyys hallita ja hallita tunteita, taipumus ylivuotoon ja emotionaalinen herkkyys.

Kun tunteet ovat aina lähellä pintaa, voimme todennäköisesti kärsiä ahdistuksesta, stressistä tai masennuksesta. Kun jokin vaikuttaa meihin liian voimakkaasti, vaikuttaa epävarmuuteen ja päätyy tekemään itsellemme itsetuntoamme, erittäin herkille ihmisille on tunnusomaista, että muistetaan yksityiskohtaisesti kaikki, mitä heistä on sanottu argumentin aikana, parin ristiriidassa tai yksinkertaisesti rakentavaa kritiikkiä.

Herkkyys ei suoraan merkitse heikkoutta, mutta emotionaalisen herkkyyden seuraukset heikentävät henkilön henkisiä voimia. Tästä syystä meidän on koulutettava mieli vahvemmaksi, jotta voisimme työskennellä yliherkkyyden.

Emotionaalinen herkkyystesti

Voit jättää epäilyksiä ja vahvistaa, että olemme erittäin herkät ihmiset, Psykologiassa-Online tarjoamme tämän lyhyen testin. Jos haluat tehdä sen, sinun tarvitsee vain vastata paperille tai päähän KYLLÄ tai EI seuraaviin kysymyksiin:

1. Se vaikuttaa minuun, miten muut käyttäytyvät ympäristössään, vaikka se ei olisi minun kanssani
2. Huomaan hienoisia muutoksia ympäristössäni ja ne vaikuttavat emotionaaliseen tilaani
3. Minulla on taipumus olla hyvin herkkä kipuille, niin omalle kuin muidenkin
4. Nautin paljon, kun näen muiden nauttivan
5. Minulla on vaikea sopeutua uusiin tilanteisiin ja henkilökohtaisiin suhteisiin, olen aina tarkkaavainen siihen, mitä he saattavat miettiä minusta
6. Kova ääni saa minut tuntemaan olonsa epämukavaksi
7. Olen yleensä upotettu sisäiseen maailmaani, siellä tunnen oloni turvalliseksi ja vaarattomaksi
8. Minun täytyy irrottaa päivät, jotka kärsivät paljon hälinästä
9. Kofeiini ja alkoholi vaikuttavat minua paljon, en voinut sietää samaa kulutusta kuin ystäväni
10. Minä kärsin paljon kauhuelokuvan aikana
11. Ymmärrän muiden ongelmat ja olen huolissani kuin ne olisivat omia ongelmia

Jos olemme vastanneet useimpiin näistä kysymyksistä KYLLÄ, se luultavasti tarkoittaa, että olemme hyvin herkkiä ihmisiä. Tarjoamme myös mahdollisuuden suorittaa täydellisemmän ja totuudenmukaisemman testin testeissä ja mittakaavoissa. Kun olemme vahvistaneet, että äärimmäinen herkkyys vaikuttaa meihin enemmän kuin meidän pitäisi, on aika aloittaa työkalujen kehittäminen miten lopettaa olla niin herkkä ja vahvempi.

Miten hallita emotionaalista herkkyyttä

Ensinnäkin on tärkeää muistaa, että ei ole mitään vikaa tunne tietyn tason herkkyys ympäristölle, tämä kyky antaa meille mahdollisuuden ymmärtää kontekstia, jossa elämme, ja auttaa meitä kehittämään empatiaa muiden kanssa. Kuitenkin, jos olemme havainneet, että tämä herkkyys on hallitsematon, on aika alkaa käsitellä sitä ja oppia hallitsemaan emotionaalisia impulssejamme. Näiden kolmen yksinkertaisen vaiheen jälkeen voimme käsitellä emotionaalista herkkyyttä ja voimme löytää sisäisen voimamme.

1. Tunnista tunteet

Herkkyys ei ole helppo tehtävä. Ensinnäkin meidän on havaittava hetket, joissa meistä tuntuu hukkua, ja tunteet hallitsevat kaikkea, joka kulkee päämme läpi. Kun havaitsimme herkkyyden tunteita aiheuttavat ärsykkeet ja ajatukset, meidän on kysyttävä itseltämme, miksi me tunnemme näin.

2. Kysy herkkyys

Kun havaitaan, milloin ja miksi tuntuu hämmentyneeltä, on aika asettaa ne kriittiseen painopisteeseen. Näiden ajatusten hyödyllisyyden ja niiden aiheuttaman herkkyyden analysointi on erittäin hyödyllistä, koska järkiperäistämme tunteita ja emotionaalinen vaste säännellään itseään.

3. Kehittää selviytymisstrategioita

Emotionaalisen yliherkkyyden syyt ovat hyvin erilaisia ​​ja riippuvat persoonallisuudesta, ympäristöstä ja tavasta, jolla käsitellään potholeja. Jokaisella yksilöllä on henkilökohtainen tapa selviytyä elämästä aiheutuvista esteistä, mutta herkillä ihmisillä on yleensä enemmän vaikeuksia silloin. Tästä syystä strategioiden kehittäminen vahvemmaksi ja edistyksellisemmäksi on olennainen tehtävä emotionaalisen herkkyyden hallitsemiseksi. Opi virheistä ja näe ne kokemuksina on hyvä esimerkki selviytymisstrategiasta.

Ole vahva psykologisesti

Kun tiedämme, miten hallitsemme herkkyyttä, on hetki luoda mieli ja kehittää oikea emotionaalinen vahvuus. Tätä varten voimme käyttää strategioita, jotka perustuvat kykyyn sopeutua emotionaaliseen oppimiseen.

Voimme määritellä joustavuuden kyvyksi selviytyä elämän esteistä ja oppia niistä. Kestävä ihminen on kykenevä voittamaan vaikeita hetkiä ilman uppoamista, emotionaalisesti vahvoja ja taistelemalla hyvän mielenterveyden ylläpitämiseksi. Erittäin herkät ihmiset voivat myös olla joustavia, se on kapasiteetti, jota opitaan ajan mittaan ja kokemuksella. Voimme myös harjoittaa taitoja, joilla voimme kehittää joustavuutta oikein.

Vahva on erittäin tärkeä psykologinen laatu, joka voidaan yhdistää myös hyvien herkkyystaitojen kanssa. Yksi piirre ei estä toisen olemassaoloa. Kaikkien tämän avain on se, että tiedämme, miten käsitellä oikein tunteitamme ja tunteitamme, estämättä niitä, mutta emme anna heidän hukuttaa meitä kokonaan.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten pysäyttää niin herkkä ja vahvempi, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.