Miten lopetetaan niin surullinen

Voimme määritellä rancorin epämiellyttäväksi tunteeksi, joka on riidan aloittama tai erimielisyys jonkun kanssa. Kun henkilö on loukannut meitä, voimme ajatella, että hän ansaitsee kostoa tai, jos ei, me tunnemme vihaa ja paheksua sitä kohtaan. Tämä on suojamekanismi, jolla vältetään tunne kipua, jonka tämä haava on aiheuttanut meille. Jos muutamme tämän epämiellyttävän tunteen ja suunnitellaan sitä toiseen ihmiseen, emme tunne pahaa, vaan me kanavoimme mielettömyyden ja kääntämme sen rancoriksi.

Tätä strategiaa ei pidetä tehokkaimpana haavan parantamiseksi. Tämä johtuu siitä, että se estää meitä elämästä vapaasti edelleen pitämällä yllä kostoa ja paheksuntaa. Jos haluat tietää miten lopettaa olla niin surkea, Psykologia-Online -palvelussa tarjoamme sinulle tämän artikkelin, jossa on parhaat avaimet rauhanomaiseen elämään.

1. Mikä on psykologian mukaan rancor?
2. Onko se huono olla surullinen?
3. Miten lopettaa kostonhimoinen ja kiusallinen
4. Avaimet ja strategiat rancorien välttämiseksi

Mikä on psykologian mukaan rancor?

On todennäköistä, että joskus emme pysty tunnistamaan tätä tunnetta oikein. Se on tärkeää osaa määritellä rancor pystyä löytämään se ja poistamaan se.

Psykologian mukaan voimme kuvata rancoria joukoksi epämiellyttäviä tunteita, ajatuksia ja ideoita, pysyvästi ajoissa ja suunnattu erityisesti henkilölle (tai ihmisryhmälle). Nämä ajatukset voivat sisältää suunnitelmia kostoa, järjetöntä vihaa, ahdistusta, joka liittyy siihen henkilöön, jolle sinusta tuntuu paheksumista, ja jopa ahdistusta..

Rancorin syyt ovat useita, mutta ne liittyvät yleensä joihinkin tosiasia tai kommentti, joka on saanut meidät tuntemaan huonoa ja joka tulee toiselta henkilöltä. Me kanalisoimme kaiken sen epämukavuuden ja muodostamme suuren kaunaa. Ehkä, jos emme välitä siitä oikein, kyseinen henkilö ei edes tiedä, että hän on tehnyt jotain tai pahaa. Meille on jotain anteeksiantamatonta, sillä toinen ihminen ehkä on hölynpölyä ja sitä ei tehty huonolla tarkoituksella.

Onko se huono olla surullinen?

Vaikka on totta, että jokainen on kokenut katumuksen tunteita, on ihmisiä, joiden piirteet ja asenteet ovat taipumus paheksua. He ovat yleensä epävarmoja yksilöitä, jotka voivat helposti tuntea loukkaantumisia ja joilla on vain vähän kykyä hallita tunteita. Kiihkeä henkilö voi antaa anteeksi, mutta älä unohda.

Kärsivällisyyden ennustaminen kumppania, perhettä tai työtä kohtaan ei ole miellyttävä asia, ei meille eikä meidän ympärillämme oleville. Huolimatta alkuperäisestä tarkoituksestamme suojella itsetuntoamme, kauhu ei ole lainkaan hyödyllinen, vangita meitä eikä anna meidän ajatella selkeästi. Joskus emme edes tiedä, miksi pidämme tätä tunnetta. On tärkeää saada oikeat välineet, joiden avulla voimme lopettaa olemisen niin surkea, tällä tavoin voimme elää ilman epämiellyttäviä ja tarpeettomia ajatuksia.

¿Voit välttää haavoittuvuutta?

Vaikka, kuten olemme aiemmin todenneet, on persoonallisuuspiirteitä, joilla on taipumus harhauttaa, voimme kaikki välttää tämän tunteen. Riittää, kun tunnistetaan tunne, järkeistetään ja käytetään vähäisiä avaimia ja strategioita, poistaa rancor.

Miten lopettaa kostonhimoinen ja kiusallinen

Ensimmäinen askel tietää miten lopettaa olla niin surkea ja välttää tämä tunne on tunnistaa se. Se ei ole niin yksinkertaista, koska uskon uskoaksemme, että ihmiset, joille meistä tuntuu pahaa, ansaitsevat sen. Niinpä meidän on kysyttävä itseltämme, että tunnemme väärin oikein.¿miksi tunnen vihaa tätä henkilöä kohtaan?""¿mitä hän on tehnyt minulle?"

Kun tunne on havaittu, voimme siirtää sen pois toisesta yksilöstä. Meidän on muistettava, että paheksun lähde on huono emotionaalinen hallintastrategia. Siksi tunteemme työskentely positiivisten ajatusten kautta, jotka ajavat pois kauhua, on hyvä työkalu. Jos näemme sen tarpeellisena, voimme puhua toisen mukana olevan henkilön kanssa selittämään, mikä on loukannut tai loukannut meitä. Näin vältämme sen tekemistä uudelleen tai ainakin olemme ottaneet vastuun asiasta.

Lopuksi, roroinnin poistamiseksi voimme käyttää joitakin kognitiivisen hoidon avaimia. On hyödyllistä kysyä itseltämme kysymyksiä, jotka ohjaavat tunteen ja kyseenalaistavat harhan alkuperän. Jos pystymme näkemään turhautumisen turhaan, päädymme siihen, että kauhu siirtyy pois ajatuksistamme.

Esimerkki kyseenalaistaa negatiivisia ajatuksia Se on seuraava:

• ¿Mikä on tämän henkilön vihaamisen jatkaminen?
• ¿Mitä voin korjata elämässäni tällä tunteella?
• ¿Tämä kaunaa sallii minun edetä?

Avaimet ja strategiat rancorien välttämiseksi

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten lopetetaan niin surullinen, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.