Miten kehittää vastustuskykyä lapsilla ja aikuisilla

Joskus ihmettelemme, miten ne ihmiset, jotka näyttävät olevan kaiken heitä vastaan, hallitsevat, miten he voivat saada parhaan hyödyn pahimmista tilanteista ja siirtyä eteenpäin. On myös mahdollista, että tarvitsemme joitakin avaimia voittamaan samalla tavalla vastoinkäymiset. Elämän vaikeuksien voittamiseksi on välttämätöntä työskennellä käsitteellä, jota psykologiassa kutsumme kimmoisuus.

Tätä kapasiteettia voidaan kasvattaa pienistä ja kehittyä edelleen kaikissa elämänvaiheissamme. Tässä Psykologia-Online-artikkelissa annamme parhaan neuvon miten rakentaa vastustuskykyä lapsilla ja aikuisilla.

1. Kestävyys: määritelmä
2. Miten kehittää vastustuskykyä lapsilla
3. Miten kasvattaa joustavuutta aikuisilla
4. Sanat ja heijastukset joustavuuden kehittämiseksi

Kestävyys: määritelmä

Sana resilience tulee latinalaisesta resilio, Se tarkoitti hyppäämistä takaisin, pomppimista. Käytämme tätä termiä psykologiassa viittaamaan kyky voittaa elämän takaiskut. Kestävyys ei tarkoita, että mikään ei vaikuta meihin, se tarkoittaa, että pystymme sopeutumaan paremmin maailman tilanteisiin ja ongelmiin. Useimmat ihmiset osoittavat vastustuskykyä elämämme eri jaksoissa, voisimme sanoa, että se on tapa mukautua vaikeuksiin.

Toisinaan ongelmat näyttävät hukuttavan meitä, ja niiden voittaminen on hyvin vaikeaa. Näissä hetkissä meidän täytyy kouluttaa psykologinen kestävyys useita vaiheita ja avaimia. Nämä vaiheet perustuvat hyväksy muutokset, haku uusia mahdollisuuksia ja oppia kaikista kokemuksista, koulutuksen joustavuus edellyttää myös harjoitusten tekemistä oppimaan olemaan positiivisempia.

Miten kehittää vastustuskykyä lapsilla

Jos koulumme mahdollisimman suureksi kykymme voittaa pieniä haittoja, meistä tulee ihmisiä, jotka ovat paljon joustavampia vuosien varrella. Voimme edistää lasten joustavuutta seuraavilla vaiheilla:

• Luo vahvat yhteydet pojan tai tytön kanssa: kiinnitys on erittäin tärkeää joustavuuskoulutuksessa, se osoittaa meille, että emme ole yksin ja että muut ihmiset voivat auttaa meitä huonoissa aikoissamme. Aikuisina voimme tarjota turvallisuutta ja suojelua pikkulapselle kiinnittämisen ja kiintymyksen merkkien kautta.
• Opeta häntä hyväksymään muutokset: Kun olemme pieniä, meidän on opittava, että kaikki ei riipu päätöksistämme, on asioita, joita emme voi hallita eikä se ole huono. Muutos on osa elämäämme ja meidän on hyväksyttävä se mahdollisimman pian. Näin vältämme turhautumista tulevaisuudessa.
• Ratkaise epäilyksiä saatat olla: poika tai tyttö, jolla on huolta, kysyy meiltä kaiken, mikä häntä ympäröi, jos et ratkaise epäilyksiä oikein, ne voivat aiheuttaa huolta ja ahdistusta tuntemattomasta.
• Opeta häntä viljelemään ystävyyssuhteita: Samalla tavalla kuin perheen kiinnittyminen vahvistaa vastustuskykyä, oppiminen hyvien henkilökohtaisten suhteiden avulla auttaa lasta luomaan paremman sosiaalisen tukiverkoston. Lisäksi lapsi tuntuu hyväksyvänsä ikäisensä ja suojelee muissa ei-tutuissa ympäristöissä.
• Kannusta häntä tavoitteissaan: On mahdollista, että lapsella on huolta ja alkaa kehittää yksittäisiä projekteja (aloittaa piirustus, tehdä käsityötä, oppia uutta urheilua ...). On erittäin tärkeää, että autamme sinua saavuttamaan tavoitteenne. Ehkä et saa kaikkea oikein ensimmäistä kertaa, mutta on tärkeää, että opit olemaan pysyviä eikä hylkää unelmiasi huolimatta ensimmäisistä turhautumisista.
• Anna hänen tehdä pieniä päätöksiä, miten valita, mitä vaatteita aiot käyttää seuraavana päivänä tai mitä kirjaa haluat lukea seuraavaksi. Opettamalla hänelle, että hänellä on valta muuttaa pieniä asioita, on tulevaisuudessa työkaluja, joilla voidaan muuttaa heidän käsissään olevaa ja siten mukautua paremmin muutoksiin.

Miten kasvattaa joustavuutta aikuisilla

Jos elämämme aikana emme ole kouluttaneet vastustuskykyämme, mitään ei tapahdu. Meillä on vielä aikaa kasvattaa kykyä selviytyä elämän ongelmista. Tällä kertaa perustamme neuvomme konfliktien ratkaisemiseen ja hyväksymme osia menneisyydestämme, jotka edelleen kiduttavat meitä.

• Hyväksy todellisuus: Kuten mainitsimme avainasemassa lasten vastustuskyvyn kehittämiseksi, hyväksy, että on tapahtumia, joita emme voi hallita, auttaa meitä voittamaan turhautumista ja siirtymään eteenpäin helpommin, keskittämällä huomiomme siihen, mitä voimme muuttaa.
• Viljellä ystäviäsi: Sosiaalitukiverkostot ovat tärkeä pilari psyykkisen kestävyyden koulutuksessa, tuntuu, että seurustelu ja rakastaminen edistävät itsetuntoamme ja ovat työkalu arjen ongelmien ratkaisemiseen. Muuten vain tunne edistää ongelmia, kuten masennusta tai huonoa itsekuvaa.
• Tunne itsesi: Enemmän tietoa itsestämme auttaa meitä ratkaisemaan ongelmat paremmin. Tällä tavoin tiedämme, miten voimme toimia parhaalla mahdollisella tavalla etsimällä vahvuuksiamme ja heikoimpia kohtia.
• Hallitse sosiaalisia taitojasi: Oppiminen yhdistää paitsi vahvistaa ystäväpiiristämme, myös auttaa meitä keskustelemaan konfliktissa olevien ihmisten kanssa ja välttämään keskusteluja heidän kanssaan. Lisäksi kommunikoinnin tunteminen auttaa muita ihmisiä kunnioittamaan ja ottamaan huomioon tarpeemme.
• Huolehdi tarpeistasi: Itse rakastaminen ja itsesi asettaminen etusijalle ei ole itsekäs. Itsehuolto on avainasemassa vastustuskyvyn edistämisessä, tällä tavoin huolehdimme myös itsetuntoamme ja olemme valmiita kohtaamaan kaiken, mitä voi tulla.
• Opi aiemmin: Emme aina tee parhaita päätöksiä elämässä, mutta sen sijaan, että kidutettaisiin mielemme ja pysyisimme ankkuroituina näihin virheisiin, voimme oppia niistä ja antaa heidän olla osa kokemustamme..

Sanat ja heijastukset joustavuuden kehittämiseksi

Koko historian ajaksi monet ajattelijat ovat kirjoittaneet resilienssistä tai, jos ei enemmän, psykologisista vahvuuksistamme. Seuraavaksi näytämme joitakin tunnetuimmat lauseet joustavuuden kehittämiseksi:

• Muista aina, että olette suurempia kuin olosuhteet, olet enemmän kuin mitä voi tapahtua sinulle. - Anthony Robbins
• Suurin kunnia ei ole koskaan putoamassa, vaan nousemalla joka kerta. - Konfutse
• Maailma rikkoo kaikki, ja sitten jotkut ovat vahvoja rikkoutuneissa paikoissa. - Ernest Hemingway
• Mikään ei ole ehdoton. Kaikki muuttuu, kaikki liikkuu, kaikki kääntyy, kaikki lentää ja katoaa. - Frida Khalo
• Jokainen "merkintä" on toinen elämästä, joka kulkee, pakenee ja ei toista itseään. Ja on niin paljon voimaa, niin paljon kiinnostusta, että ongelma on vain tietää, miten elää - Frida Khalo
• Se, jolla on syytä elää, voi kantaa melkein mitä tahansa. - Friedrich Nietzsche
• Kun kaikki näyttää menevän sinua vastaan, muista, että lentokone ottaa vastaan ​​tuulen, ei sen puolesta. - Henry Ford
• Jokainen vastoinkäyminen, jokainen epäonnistuminen, jokainen ahdistus, kuljettaa mukanaan siemeniä, joilla on yhtä suuri tai suurempi hyöty. - Napoleon Hill
• Kolme sanaa voin tiivistää kaiken, mitä olen oppinut elämästä: Jatka eteenpäin. - Robert Frost
• Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin “pilaa elämäsi”. Elämä on hyvin joustavaa, se tulee ulos kaikesta. - Sophie Kinsella
• Jos ei ole sinun käsissänne muuttaa kipua aiheuttavaa tilannetta, voit aina valita asenteen, jolla kohtaat tätä kärsimystä. - Viktor Frankl
• Putoaminen on sallittua, nouseminen on pakollista. - Winston Churchill

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten kehittää vastustuskykyä lapsilla ja aikuisilla, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.