Miten vahvistaa itsetuntoa naisilla

Itsetunto on suhde, jonka me perustamme itsemme kanssa. Se on kuvastamme meillä on henkilö ja arvostusta ja luottamusta, jota meillä on. Hyvä itsetunto on välttämätöntä, jotta nautimme täysipainoisemmasta ja tyydyttävämmästä elämästä ja sen lisäksi, että voimme elää sitä niin kuin haluamme. Monta kertaa itsetunnon puute voi saada meidät toimimaan voimakkaampien ihmisten manipuloimalla tai emmekä myöskään elä elämää, jota haluaisimme todella rakkauden puutteen vuoksi. Tästä syystä online-psykologiassa löydämme sinut Miten vahvistaa itsetuntoa naisilla joten voit alkaa rakastaa itseäsi enemmän ja siten aloittaa elämisen paremmin. Muista: muutos on sinussa.

Lisää itsetuntoa naisilla: 5 vinkkiä

Jos haluat vahvistaa naisten itsetuntoa, sinun on otettava huomioon yksi asia: tämä riippuu yksinomaan sinusta. Muista, että itsetunto on, etymologisesti, "arvostus" sinulle ("auto"). Siksi sinun on aloitettava yrittää paremmin kohdata itseäsi niin, että voit olla tyytyväisempi siihen, kuka todella olet.

Mutta tiedämme, että tämä polku ei ole aina helppoa. Siksi tässä on viisi vinkkiä, joiden avulla voit oppia, miten nostaa naisten itsetuntoa ja voit alkaa tuntea olosi paremmaksi..

Olet sinä

Yksi ensimmäisistä iskulauseista, jotka sinun täytyy äänittää mielessäsi on, että olet sinä. Ja siksi sinun täytyy oppia rakastamaan ja kunnioittamaan tätä ihmistä. Lopeta vertaaminen muihin ja keskitä huomiosi sinuun; Jos on jotain, jota et pidä, vaihda sitä, jos sinusta tuntuu kateellinen toisten elämästä, analysoi, mistä he tulevat ja mitä voit tehdä niiden voittamiseksi. On välttämätöntä, että keskeytät tarkennuksen ulkopuolelle ja että keskityt sisäiseen tilaanne. Ensimmäinen askel on.

Viljellä huolia ja intohimoasi

Naisten itsetunnon vahvistamiseksi on tärkeää, että pidät ja pidät elämästäsi. Rutiininomainen pyörä kulkee monta kertaa ja päätyy elämään automaattisesti: menossa töihin, kotitöihin, ruoan valmistukseen ... Mutta loppujen lopuksi me emme koko päivän (tai koko viikon) Emme ole viettäneet yhden minuutin itsellemme. Ja se ei voi olla. On tärkeää, että mukava itsesi kanssa, alkaa nauttia aikaa omassa yrityksessäsi. Mene kuntosalille, siirry lukemaan jonkin aikaa, hanki hieronta, kuuntele musiikkia ... Tee mitä haluat, mutta ¡tee se!

Etusijalla on sinä

Itsetunnon puute voi tulla, koska jätät aina viimeiseksi. Tämä on hyvin yleistä naisten kohdalla, varsinkin kun he ovat äitejä. Lapset ja pari tulevat etusijalle ja ne ovat linjassa. Tämä on vakava virhe. Että olet äiti tai nainen, ei tarkoita sitä, että lopetat oleman sinua. Muista siis asemasi elämässäsi, palaa ensimmäiseen paikkaan ja pidä mielessä makusi, mielipiteesi ja toiveesi. Jos alatte valloittaa paikkasi elämässäsi, alatte tuntea itsesi paremmin ja nauttia enemmän itsetuntoa.

Kasvata optimistinen näkemys itsestäsi

Oman arvostuksen parantamiseksi on tärkeää, että lopetat pahimman tuomarin. Itsekritiikki on aina hyvä, kun se on rakentavaa. Mutta useimmissa tapauksissa, jos meillä on alhainen itsetunto, tavallisinta on, että luodaan itsetuhoavia mielipiteitä, jotka muuttuvat todellisiksi töiksi. Siksi on tärkeää, että aloitat muuttaa sisäistä puhettasi ja että sen sijaan, että teitä murskattaisit niin paljon kaiken, mitä et tee hyvää, alat arvostaa kaikkea, mikä on sinusta positiivista.

Opi anteeksi itsellesi: kukaan ei ole täydellinen

Keskeinen näkökohta naisten itsetuntoa vahvistettaessa on, että pidät mielessä, että kukaan ei ole täydellinen. Eikä tietenkään ole. Jos ihailet myös jotakin ympäristöäsi, sinun on otettava huomioon, että on todennäköisempää, että kyseinen henkilö ei myöskään ole täysin itsensä kanssa. Elämme yhteiskunnassa, jossa on erittäin korkea itsemääräämisaste ja tämä on vieläkin selvempi naisten keskuudessa. Tästä syystä suosittelemme rentoutumaan ja antamaan itsellesi anteeksi kaiken, mitä et ole hyvä. Epätarkkuuksien hyväksyminen ja niiden halaus on jotain hyvin tervettä, mitä meidän on tehtävä.

Tässä toisessa artikkelissa löydämme alhaisen itsetuntoisen ihmisen ominaisuudet, jotta arvot olisivat myös yksi niistä.

3 harjoitusta itsetunnon lisäämiseksi

Jotta voisit vahvistaa itsetuntoa, voit tehdä joitakin harjoituksia, jotka auttavat sinua ymmärtämään arvosi ja parantamaan omaa suhdettasi. Monta kertaa meillä on alhainen itsetunto, koska emme arvosta itseämme, ja tämä voi tapahtua, koska meillä ei ole aikaa tutustua toisiinsa tai tietää, keitä olemme tai mitä haluamme. On tärkeää, että Pysähdy hetkeksi ja sovittele itsemme kanssa Sitten olemme loppujen lopuksi ainoa henkilö, joka on varmasti kanssamme koko elämämme ¿etkö usko?

Harjoitus 1: Luettele vahvuutesi

Jos sinulla on alhainen itsetunto, olet todennäköisesti hyvin tietoinen siitä, mitä vikoja ja vikoja on. mutta ¿Muistatko kaiken hyvän, mitä sinulla on? On tärkeää, että vietät aikaa Muista positiivinen sinussa ja että tasapaino on vähitellen tasapainoinen. Et selvästikään ole täydellinen, mutta et ole "ogre", joten ensimmäinen harjoitus, jossa esitämme itsetuntoa, on se, jossa sinun on luotava luettelo vahvuuksistasi.

Siksi suosittelemme, että otat paperin ja kynän ja tee seuraavat toimet:

• Kirjoita kiitokset että ihmiset, jotka rakastavat sinua, kertovat sinulle yleensä (jos olet hyvä, koulutettu, ystävällinen, antelias jne.)
• Kirjoita hyveet mitä luulet sinulla on
• Kirjoita kaikki, mitä olet ylpeä, kaikki saavutukset tai tavoitteet koko elämäsi ajan

Aseta tämä luettelo jääkaappiin, peiliin tai kaappiin, joten muista aina, että vaikka joskus et näe sitä, olette myös hyvin erikoinen henkilö.

Harjoitus 2: Katsokaa itseäsi

Vietämme paljon elämäämme suunnittelutavoitteista ja tavoitteista, joita haluamme täyttää. Mutta kun me lopulta onnistumme ymmärtämään niitä, vietämme hyvin vähän aikaa tämän itsensä saavuttamiseen. Ja tämä on suuri virhe. Meidän on omistettava samaan aikaan siihen, mitä on saavutettu, että sen hankkimiseksi tehtävän työn vuoksi suosittelemme, että annat itsellesi lahjan, kun täytätte jotakin tarkoitustasi, että tunnistatte ponnistuksesi ja palkitset itsesi.

Lisäksi suosittelemme myös, että et unohda huolehtia itsestäsi joka päivä. Nykyinen eläminen on välttämätöntä, jotta nautit paljon täydellisemmästä ja tyydyttävämmästä elämästä. Siksi älä jätä onnea huomenna: ole se tänään. Tätä varten se riittää vain joka päivä, kun omistaat vähän itsellesi. Sen ei tarvitse olla jotain liioiteltua, mutta yksinkertaisesti annat itsellesi päivittäisen lahjan, joka huolehtii sinusta ja rakastaa sinua: suklaapatukan, rentouttavan kylpyammeen, pyöräretken, kuunnella sitä ryhmää, jota pidät niin paljon ...

Harjoitus 3: Positiiviset lausunnot

Jotta voisimme vahvistaa naisten itsetuntoa, suosittelemme, että yrität muuttaa negatiivista keskustelua. Ja tästä on hyvä tapa toista useita positiivisia "mantroja" joka voi auttaa sinua muuttamaan prismaasi. Vaikka se tuntuu typerältä, totuus on, että positiivisten asioiden muistaminen joka päivä on täydellinen käytäntö hallita mieltäsi ja välttää negatiivisten ajatusten ilmaantuminen.

Jotta voisit tehdä tämän harjoituksen itsetuntoamme nostamiseksi, suosittelemme sinua katsot peiliin ja piilotat hymyn. On tärkeää, että aloitat rauhan itsesi kanssa ja että alatte rakastaa ja kunnioittaa itseäsi joka päivä. Kun olet luonut tämän tunnelman, on aika aloittaa puhuminen itsellesi, antaa sinulle myönteisiä viestejä, kuten:

• Voin kaikella, mitä ehdotan
• En ole täydellinen ja mitään ei tapahdu
• Annan itselleni anteeksi vikani ja rakastan itseäni hyveistäni
• Onneni riippuu vain minusta
• Saan kaiken, mitä ehdotan
• Olet kaunis, älykäs, vahva ja ystävällinen
• Kunnioitan itseäni ja hoidan itseäni
• Luotan minuun ja rakastan

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten vahvistaa itsetuntoa naisilla, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.