Miten menettää pelko puhua julkisesti

Pelko puhua julkisesti on yksi yleisimmistä ja yleisimmistä, että jokainen ihminen kokee, kun hän tuntee olevansa alttiina muiden mielipiteille. Viestintätaidot puhua julkisesti ovat olennaisia ​​elämän ensimmäisestä vaiheesta. Muista, että hetki kun olet opiskelija koulussa, nostit kätesi kysymään. ¿Kuinka monta kysymystä olet lopettanut tekemänne naurun pelosta? Aikuisuudessa julkinen puhuminen on välttämätön taito työkokouksessa verkostoituminen, ammatillisessa tapahtumassa, työhaastattelussa ja monissa henkilökohtaisissa tilanteissa. Psykologia-Online -palvelussa kerrotaan Miten voittaa pelko puhua julkisesti käytännön kokemuksen kautta, joka on tärkein koulu.

10 vihjeitä voittaa julkisen puhumisen pelko

Ota huomioon seuraavat seikat temppuja, jotta vältytään hermostuneelta, kun puhut julkisesti

1. Kohtaa tilannetta. Hyväksy ennakoiva asenne etsimään kokemuksia, joissa voit kehittää puhekykyäsi. Aseta itsellesi haaste ehdottaa uutta ajatusta seuraavassa kokouksessa. Osallistu haluamaasi aiheeseen liittyvään konferenssiin ja kysy puhujaa kysymyksissä. Tee kurssi julkisesti. Lyhyesti sanottuna asetat itsellesi erityiset ja erityiset tavoitteet.
2. Huomioi muut puhuvat julkisesti. Aivan kuten hyvä kirjailija on myös loistava lukija, voittaa pelkoa puhua julkisesti, voit myös parantaa oppimista katsomalla muita ihmisiä. Voit katsella YouTube-kanavia ja TV-ohjelmia kiinnittämällä huomiota tähän näkökohtaan.
3. Määritä pelkosi. ¿Millä alueella pelkäät puhua julkisissa yhteyksissä? Saattaa olla, että tunnet olosi turvalliseksi yhdessä paikassa, mutta sinusta tuntuu epävarmalta toisessa. Tästä syystä rajoita pelkoasi, sillä tämä antaa sinulle henkilökohtaisen valtuutuksen.
4. ¿Mitä voit tehdä kohtaamaan tämän pelon?? Kuvittele, että henkilö, joka pelkää puolustavan väitöskirjaansa asiantuntijoiden tuomioistuimessa puolustuspäivänä. ¿Mitä tohtoriopiskelija voi tehdä tässä tapauksessa? Valmistele puheesi, harjoita sitä, tiedä puolustuspaikka, jossa voit sijoittaa itsesi hetkelliseen todelliseen kontekstiin ... Käytä tätä esimerkkiä omaan tapaukseenne. Huolehdi siitä, mitä voit tehdä valmistellaksesi sitä hetkeä, kun aiot puhua julkisesti.
5. Ota hermostuneisuus jotain luonnollista. Monet teatterin näyttelijät selittävät, miten kokemuksen ulkopuolella, juuri ennen lavastusta, he tuntevat uuden toiminnon vastuun hermostuneisuuden. Hermostuneisuus kuitenkin häviää yleensä muutaman minuutin kuluttua.
6. Et voi pitää kaikille. Jos paljastamalla itsesi muille, annat teille jatkuvan hyväksynnän painon, niin kärsit, koska tämä mahdotonta estää sinua. Yhdistä itsesi kanssa, sisäisen totuutesi kanssa ja tällä tavoin, kun virtaat omalla olemuksellasi, voit myös olla yhteydessä muihin ihmisiin.
7. Tallenna videoon. Kuvittele, että esität uuden projektin työkokouksessa. Tallenna tämä hetki videoon ja näytä sitten tuo hetki. Tämän harjoituksen avulla voit nähdä itsesi julkiseen puhumiseen.
8. Luo mantra. Älä seiso itsellesi amulettien voimalla, joka polttaa taikauskoja. Etsi kielen voimaa mielenterveyden asenteena. Luo lause, joka antaa sinulle voimaa elää luottamuksellisesti julkisten puhumisten hetkiä. Voit valita viestin kuuluisalta tekijältä, jota rakastat.
9. Teatteriluokat. Teatteri on toiminta, jolla ei voi olla ainoastaan ​​ammattimainen tavoite olla näyttelijä. Tulkinta on terapia, jonka avulla voit tuntea tunteesi, ymmärtää kehon kieltä ja rohkaista huumorintajua nauramaan itsellesi. Teatteri voi myös auttaa sinua relativisoimaan näyttelyn hermot kuvittelemalla, että teillä on rooli.
10. Ota syvään henkeä. Voit voittaa pelkoa puhua julkisesti, joten sinun on aloitettava huolehtimalla omasta hengityksestäsi rauhoittamaan hermoja.

Miten saada itseluottamusta puhua julkisesti

On luonnollista tuntea jonkinlaista levottomuutta uudessa tilanteessa, mutta pelko kasvaa, kun vältät sitä, päinvastoin, se vähentää sitä, kun kohtaat sen. Saat itseluottamusta puhumalla julkisesti oman käytännön kokemuksenne ansiosta. On myönteistä, että lisäät tilanteita ja kokemuksia, joissa olette altistuneet jollekin tavalla julkiseen vuorovaikutukseen. Jokainen kokemus on erilainen. Kaikki voivat kuitenkin tarjota sinulle oppisopimuskoulutuksen.

Ole varovainen sen kanssa, mitä sanot itsellesi, toisin sanoen, hallita sisäistä ääntäsi jos olet taipuvainen tuomitsemaan itseäsi tuhoisalla kritiikillä ja aloitat tämän sisäisen äänen muuttamisen, koska tämä muutos ei voi vaikuttaa paitsi julkiseen puhumiseen, myös elämään yleensä. Jos tilanne ei ole kehittynyt, kuten olisit halunnut, vaihda viesti "toivon onnettomaksi" sen sijaan, että sanoin "olen katastrofi", "ensi kerralla kaikki on parempi".

Määritä näyttelysi: ¿Mitä tarkoitat? ¿Mikä on tärkein ajatus, jonka haluat ilmaista? Vähennä improvisaation voimaa ja valmistele viesti.

Ota selvitys tilanteista, joissa olet puhunut julkisesti koko elämäsi ajan ja ymmärrätte kokemuksenne tällä alalla. Luota sinuun ja kykysi olla paras versio. Seuraavassa Psykologia-Online-artikkelissa voit nähdä joitakin vinkkejä itsetunnon lisäämiseen.

¿Miten menettää pelko puhua julkisesti? Voit antaa sinulle mahdollisuuden kokea henkilökohtaisen tyytyväisyytesi, joka on luonnollinen seuraus, kun koet tämäntyyppisen tilanteen.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten menettää pelko puhua julkisesti, Suosittelemme, että kirjoitat henkilökohtaiseen kasvuun ja itsepalveluun.