10 strategiaa muistin parantamiseksi ja tutkimuksen optimoimiseksi

Jossain vaiheessa elämässämme meillä on kaikki halusi parantaa muistia, joko saada hyvät arvosanat tutkimuksissamme tai mennä askeleen pidemmälle ammatillisessa urallamme tai vain muistaa kaiken, mitä meidän on tehtävä koko päivän ajan.

Opiskelijoille on olennaista pystyä optimoimaan opiskeluaikasi ja saamaan siitä irti. Lisäksi koulutettu muisti on erittäin hyödyllinen ammatillisessa elämässäsi ja enemmän näinä aikoina, jolloin on välttämätöntä jatkuvasti kierrättää.

Kun ymmärrät, että muistin parantaminen käsittää tietojen palauttamisprosessin parantamisen ja tiedon säilyttämisen, näemme kymmenen strategiaa muistin parantamiseksi.

Tässä kerätyt strategiat on tarkoitettu parantamaan tehokkuutta opiskeluprosessin aikana ja ne ovat peräisin erilaisista kognitiivista psykologiaa koskevista tutkimuksista, kirjoista ja artikkeleista.

1. Tarkenna huomionne siihen, mitä teet

Huomio on yksi muistin tärkeimmistä komponenteista. Jotta tiedot siirtyisivät lyhytaikaisesta muistista pitkän aikavälin muistiin, on tarpeen keskittyä tähän tietoon. Kun se tulee opiskelemaan tai miettimään jotain, on tärkeää olla paikassa, jossa ei ole häiriöitä, jotta voimme keskittyä huomiomme.

Vältä häiriötekijöitä ja juokse pois monitoimitilasta

2. Perustetaan säännöllisiä opintojaksoja ja älä jätä kaikkea loppuun

Kyse ei ole kurinalaisuudesta, vaan siitä auta meitä käsittelemään tietoja oikein. On osoitettu, että opiskelijat, jotka opiskelevat säännöllisesti, muistavat paljon paremmin oppimateriaalia kuin ne, jotka omistivat maratoni-istuntoja saman aineiston tutkimukseen.

Järjestä aikaa ja välttää "binges"

3. Rakenna ja järjestele tiedot

Tutkijat ovat osoittaneet, että tiedot on järjestetty muistiin liittyvissä ryhmissä. Siksi oppimateriaalien jäsentäminen ja järjestäminen, samankaltaisten käsitteiden ryhmittely tai Yhteenvetojen tekeminen tutkimuksessa tehtyjen huomautusten kanssa on helpompaa liittää siihen liittyviä tietoja ja siten parantaa tutkimusta.

Yksinkertaistaa, kaaviota, analysoi, liittyy. Sinulla on monia työkaluja ja tekniikkaa, jotka helpottavat ja viihdyttävät

4. Muistakaa tiedot muokkaustekniikoilla

Mnemoniset tekniikat ovat strategioita, joita käytetään muistamaan tavallisesti hyvin henkilökohtaisia ​​tietoja. Ne toimivat "avaimena", jonka avulla voimme yhdistää jotain konkreettista siihen, mitä haluamme muistaa. Jotkut tekniikat muodostuvat sanan muodostamisesta käyttämällä luettelon ensimmäisten sanojen alkukirjaimia muistamaan kaikki pisteet tai muistamaan sarjan hauskoja kuvia tai kuvia, käyttämään laulua jne..

Tee hauskoja sekvenssejä tai sanoja muistaa: Tutki positiivisesti

5. Kehittäkää asteittain, mitä opiskelet

Muistamaan tietoa on tarpeen kodifioida, mitä on tutkittu pitkän aikavälin muistissa.  Tätä varten erittäin tehokas tekniikka koostuu käsitteen syventämisestä asteittain avainkäsitteen määrittelyn lukemisen jälkeen ja sitten tämän termin tutkimisesta ja sitten laajemmasta määrittelystä. Tämän prosessin toistaminen useita kertoja suosii muistin tallentamista.

Yksinkertaista ja lisää lisää tietoja vähitellen, älä hyökkää sitä kerralla

6. Yhdistä uusi tieto siihen, mitä tiedät

Kun kohtaat uusia ja tuntemattomia oppimateriaaleja, mieti ensin, miten voit liittää sen siihen, mitä tiedät. Luodessasi suhteita uusien ideoiden ja aikaisemmin olemassa olevien muistojen välille muistat uudet tiedot paljon parempi.

Ajattelemalla, mitä tiedät jo, voit auttaa sinua ymmärtämään ja ymmärtämään uutta tietoa

7. Kuvittele käsitteet, jotka muistavat paremmin

Visualisointi on yksi käytetyimmistä tekniikoista ja parhaista tuloksista. Tätä varten on tärkeää tarkastella kuvia (valokuvia, kaavioita, grafiikkaa), käyttää omia värejä ja symboleja, tehdä henkisiä karttoja, henkilökohtaisia ​​piirustuksia jne. Kaikki, joka muistuttaa meitä muistista.

Muistiinpanojen koristelu auttaa sinua visualisoimaan tiedot paremmin ja saamaan iloisempaa ja positiivisempaa oppimateriaalia. Näin voit parantaa muistia

8. Kerro jollekin toiselle, mitä olet oppinut

Tutkimukset viittaavat siihen, että tiedon äänen lukeminen parantaa merkittävästi muistin prosessia. Opettajat ja psykologit ovat huomanneet, että kun opiskelijat opettavat uusia käsitteitä muille, se parantaa heidän ymmärrystä ja muistia niistä. Voit hyödyntää tätä tekniikkaa opiskelemalla kumppanin kanssa tai pyytää jotakuta perheestäsi tai ympäristöstäsi kuuntelemaan sinua.

Jos et voi luottaa kenellekään, voit tehdä sen kuvittelemalla keskustelun tai käyttämällä valokuvia, julisteita, nukkeja ... kaikkea, mitä sinusta tuntuu

9. Kiinnitä erityistä huomiota kaikkein vaikeimpaan ja rakenneuudistukseen

Tutkijat ovat havainneet sen tietojen järjestyksellä voi olla tärkeä rooli muistissa. Mielenkiintoinen tekniikka olisi informaation uudelleenjärjestely alkaen siitä, mitä on helpompi muistaa, kiinnittämällä hieman enemmän aikaa meille vaikeammalle..

Hajota tiedot ja tee se helposti sulavaksi. Etsi, mikä maksaa eniten ja viettää hieman enemmän aikaa

10. Ilmoita ajoittain opintorutiini

Uuden vaihtoehdon esittely tutkimusrutiinissa rikkoo yksitoikkoisuuden ja lisää tehokkuutta ponnisteluista, mikä auttaa parantamaan pitkän aikavälin tietojen palauttamista. Heille riittää, kun muutat opiskelupaikkaa, yrität löytää muita opiskeluaikoja tai muita mielenkiintoisia uutuuksia. Ei ole välttämätöntä tehdä radikaalia muutosta, vain etsiä satunnaisia ​​vaihtoehtoja.

Joidenkin uutuuksien esittely tekee tutkimuksesta mielenkiintoisemman ja antaa meille mahdollisuuden rentoutua mielessä pienellä luovuuden harjoituksella muistin parantamiseksi

Tekniikat, joilla tehostat opiskelun keskittymistä ja oppia nopeammin Tutkimuksen keskittyminen on avain tulosten saavuttamiseen. Tutkimusmenetelmät eivät ole mitään, jos painopistettä ei saavuteta. Lue lisää "