10 kirjaa masennuksen ymmärtämiseksi ja voittamiseksi

Masennus on yksi tunnetuimmista patologioista. Se kuuluu mielialahäiriöiden ryhmään, ja sille on tunnusomaista surua, demotivaatiota, apatiaa ja muita oireita kuvaavia kuvia. Länsimaisten yhteiskuntien vauhti tekee monista psykologian ammattilaisista, että jokaisessa elämämme vaiheessa voimme kaikki kärsiä suuresta surusta ja huonosta juovasta.

Jos tämä kärsimys on pysyvä ja henkilö on surullinen suurimman osan ajasta ja vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, saatat kärsiä masennuksesta. Vakava masennus tulee hoitaa psykologin asiantuntija: kuitenkin on muita vähemmän vakavia masennustyyppejä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Onko olemassa useita masennustyyppejä?"

Kirjat masennuksesta

On monia kirjoja, jotka on kirjoitettu tästä häiriöstä, ja siksi tässä artikkelissa tuomme sinulle luettelon parhaista kirjoista, joilla voittaa ja voittaa masennusta.

1. Mindfulness-polku (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness on yksi psykologian suurista paradigmeista viime vuosina, eikä sitä käytetä pelkästään psykologisena hoitona vaan myös kouluissa, työhön tai urheiluun. Masennuksen hoidossa on olemassa erilaisia ​​ohjelmia, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi, mutta yksi käytetyimmistä on MBCT (kognitiivinen hoito, joka perustuu mielentilaan), joka on 8 viikon ohjelma, jota on kokeiltu satoja vuosia. tutkimukset ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi.

Tätä ohjelmaa voidaan soveltaa päivittäin, koska Mindfulness on todella elämänfilosofia, tapa käsitellä tehokkaammin tapahtuvia tapahtumia. Se suosii itsetuntemusta ja parantaa ihmisten henkistä älykkyyttä ja siten heidän hyvinvointiaan. Tämä teksti vie tämän menetelmän ja auttaa lukijoita parantamaan onnellisuuttaan.

• Voit ostaa sen täällä.

2. Emotionaalinen paraneminen: stressin, ahdistuksen ja masennuksen lopettaminen ilman lääkkeitä tai psykoanalyysiä (David Servan-Schreiber)

Tämä kirja on eräänlainen työkirja onnen saavuttamiseksi ja hyvinvoinnin parantamiseksi, jossa kirjoittaja arvioi kaikki hänen tietonsa ja kokemuksensa ammatillisena psykiatrina ja mielenterveydenä. Servan-Schreiber on kognitiivisen neurotieteen ja tunteiden neurobiologian asiantuntija, ja tämän työn ansiosta on mahdollista, että voit oppia hieman enemmän siitä, miten masennus lopetetaan ilman huumeita. Mielenkiintoinen kirja, joka voi auttaa sinua paljon.

• Voit ostaa sen tällä linkillä.

3. Miten päästä masennukseen (Neil Nedley)

Masennuksen voittaminen ei ole aina helppoa, ja vaikeissa tapauksissa sinun täytyy nähdä psykologi asiantuntija tämän patologian hoidossa. Lievissä tapauksissa on kuitenkin mahdollista seurata useita vinkkejä, jotka auttavat sinua voittamaan huonon ajan, jonka olet menossa läpi. Tämä työ antaa tietoa siitä, miten voittaa masennuksen ja hankkia työkaluja ja auttaa sinua hallitsemaan paremmin jokapäiväisessä elämässä mahdollisesti syntyviä tunteita ja konflikteja.

• Voit ostaa kirjan tästä linkistä.

4. Masennuksen voittaminen (Antoni Martínez)

Tämän tekstin tekijä on tunnettu kliininen psykologi, joka näillä sivuilla, jätä joitakin vinkkejä masennuksen voittamiseen pitkä kokemuksenne perusteella. Se on ammattimaisesti kirjoitettu kirja, mutta se voi olla hyödyllistä kaikille ihmisille. Tavat, joita olemme usein häirinneet onnellemme, joten on mahdollista ottaa käyttöön hyvinvointia suosivia käyttäytymismalleja.

• Voit ostaa kirjan täältä.

5. Masennuksen voittaminen: Tutustu Mindfulness-tekniikan voimaan (Mark Williams)

Käytännöllinen kirja masennuksen voittamiseksi, joka, kuten ensimmäinen, auttaa tekemään sen Mindfulness-käytännön kautta. Huomion kiinnittäminen vaikeimpiin tunteisiin ja elämänkokemuksiin ja mentaliteetin käyttöönotto Mindfulness auttaa ihmisiä suhtautumaan terveellisemmin ympäröiviin tapahtumiin. Tämä käytännön käsikirja ei saisi puuttua kaikkien niiden hyllyiltä, ​​jotka haluavat saada enemmän elämää.

• Osta kirja tästä linkistä.

6. Motivaation salaisuudet (José Antonio Marina)

Edellinen kirja on Mindfulness, joka auttaa keskittymään täällä ja nyt, eli nykyään ja elämään sen täyteydessään. Mutta on olemassa monia tieteellisiä tutkimuksia, jotka väittävät, että motivaatiolla on heikentävä vaikutus masennukseen ja itse asiassa, Realistiset tavoitteet ja niiden toteuttaminen auttavat olemaan onnellisempia ja nauttimaan suuremmasta hyvinvoinnista. Siksi motivaatio on hyvä mielialallemme, ja tämä työ koskee suurempien motivaatioiden salaisuuksia ja sitä, miten voimme rohkaista tätä tervettä tilaa.

• Osta se täällä.

7. Keltainen maailma (Albert Espinosa)

He sanovat, että huonot kokemukset tekevät meistä arvokkaita elämää ja oppia olemaan onnellisia, ja näin tapahtui tämän teoksen tekijälle, joka oli sairas syöpään 10 vuotta. Tämä kirja on syvällinen pohdinta tekijästä, joka auttaa lukijoita pohtimaan elämäämme ja ajatuksiamme, jotka usein estävät meitä nauttimasta jotakin yhtä arvokasta kuin elämä on.

• Voit ostaa sen täällä.

8. Mielesi on sinun (Kelly Brogan)

Paljon on sanottu masennuksen neurobiologisesta alkuperästä ja monien vuosien ajan ajateltiin, että tämä oli ainoa syy tähän häiriöön. kuitenkin, ympäristötekijät ovat tämän taudin kehityksessä ratkaisevia tekijöitä, Kuinka paljon vahinkoa sinulla on, kun kärsit.

Tämän vuoksi tämän työn tekijä ehdottaa työkaluja ja strategioita, jotka aiheuttavat muutoksia ympäristössä ja ihmisten tapoissa parantaa heidän hyvinvointiaan ja ratkaista masennukseen liittyvät ongelmat. Selkeä, tiukka ja rohkea teksti, joka takaa sekä fyysisten että henkisten lukijoiden radikaalin muutoksen.

• Osta se täällä.

9. Miten voittaa ahdistuneisuus ja masennus (Joseph Luciani)

Masennus kuten ahdistuneisuus, ovat usein häiriöitä, jotka liittyvät usein. Tämän työn tekijä pyrkii tarjoamaan hyödyllistä tietoa kaikille niille, jotka ovat kokeneet näitä häiriöitä, ja tarjoaa joukon vinkkejä, joiden avulla lukijat voivat parantaa mielialaansa ja hyvinvointiaan.

• Jos haluat lisätietoja, klikkaa tästä.

10. Poistu mielestäsi ja anna elämääsi teini-ikäisille (Ann Bailey)

Mindfulness on osa psykoterapiaa, joka tunnetaan kolmannen sukupolven hoitona tai kontekstuaalisena hoitona ja jotka korostavat kokemuksen hyväksymistä. Tällä on parantava vaikutus monissa häiriöissä, kuten ahdistuneisuudessa tai masennuksessa.

Toinen kolmannen sukupolven hoitoja, jotka ovat osoittaneet eniten tehokkuutta tämäntyyppisessä ongelmassa, ovat hyväksymis- ja sitoutumishoito. Tämä kirja tarjoaa tietoa ja tietoa tämän menetelmän perusperiaatteista, mutta keskittyy nuoriin ja nuoriin. Käytännön opas onnelliseksi näissä ikäryhmissä.

• Osta se täällä.