15 ajatusta saada ahdistusta

On monia itsepalvelukirjoja, jotkut paremmin, toiset pahemmat ... mutta Miten voittaa ahdistusta ja paniikkia, Linda Manassee Buellilla on suuri etu muihin kirjoihin nähden. Ja se johtuu siitä, että siitä voi tulla kulmakivi saada hallinnan ahdistusta eri näkökulmasta

Sen sivuilla se kerää naisen todistuksen jotka kärsivät ahdistuneisuushäiriöstä monta vuotta. Hänen aikomuksensa kertoa tarina perustuu tiettyyn lausuntoon: kun muodostamme tietyn rinnakkaisuuden historiamme ja toisten välillä, toinen saamme tietää, että toinen saa valmiuden auttaa ja lohduttaa.

Linda Manesse Buell on nainen, joka kärsi ahdistuneisuushäiriöstä paniikkikohtauksilla ja päätti kirjoittaa tämän kirjan Dr. Psychology Brenda Wierderholdin valvonnassa. Hänen aikomuksensa oli auttaa kaikkia ihmisiä, joilla oli tulevaisuudessa häiriö.

Muutos, peruste saada ahdistusta

Kuten hän kertoo meille, "Muutos on aina jotain, joka alkaa itsestään". Ahdistus on tulevaisuuden ylitys.

Tiedämme hyvin, mutta aivan kuten Linda Manesse tämän artikkelin kanssa aiomme antaa teille ainakin toivoa. Kerro heille, Vaikka se on hyvin jyrkkä rinne, se voi ja on sen arvoista.

"Vapauta itsesi ahdistuksesta, ajattele, että mitä pitäisi olla, tulee olemaan ja tapahtuu luonnollisesti".

-Facundo Cabral-

Huomaa, että meillä on ahdistusta

No ... aluksi on rohkaisevaa tietää, että emme ole ainoat. Paniikkikohtaukset ovat kärsineet tunnetuista hahmoista kuten Kim Basinger, Joan Baez, Cher tai Barbara Streisand; joten se on jotain ihmistä, joten sinun ei tarvitse tuntea hämmentyneisyyttä, eroa muusta tai olet henkilö, jolla on vähemmän taitoja hallita elämää.

Tärkeintä on olla tietoinen siitä, että sinulla on ongelma, joka voidaan ratkaista ja ratkaista.

Tämän ajatuksen perusteella kirjoittaja ilmoittaa, että ilmoitat kaiken, mitä voitte ahdistuneisuushäiriöstä. Pyydä apua ammattilaiselta ja yritä ymmärtää ongelma, joka sinulla on ekosysteeminä.

Niiden elementtien yhdistelmä, jotka kuvaavat ja / tai ylläpitävät tätä ongelmaa, ovat loogisia, ja tämän relaatiologiikan ansiosta voimme puuttua siihen. Se on, "Tule itsesi asiantuntijaksi" ja tunnista ne osat, jotka aiheuttavat ahdistusta.

Lindan neuvoja ahdistuksen hallitsemiseksi

1. Poista kofeiini.

2. Opi kaikki, mitä voit hermostosta.

3. Opi rentoutumaan hengitys- ja meditaatiotekniikoilla ja hieronnalla. Se auttaa nukkumaan hyvin.

4. Tunnista fyysiset oireet (huimaus tai huimaus, sydämentykytys, pahoinvointi, tukehtumisen tunne, vapina, kauhu, kontrollin puute). Ammattilainen voi olla erittäin hyödyllinen tässä työssä.

5. Ohjelmoi ja ota taukoja.

6. Kokeile reikiä ja akupunktio.

7. Tee päiväkirja ja kirjoita tunteet ja ajatukset siihen. Käsin kirjoittamisen ilo voi olla hyvä ahdistuneisuus.

8. Ajattele tekemiäsi saavutuksia, vaikka ne ovat pieniä ja tuntevat ylpeä siitä.

9. Ole hellävarainen itsesi kanssa. Toisin sanoen, miksi kaikki ihmiset, jotka voivat arvostaa mitä teet, olet tiukin?

10. Face pelko, päästä pois on ruokkia sitä. Rohkeat ihmiset eivät ole niitä, jotka eivät tunne pelkoa, rohkeat ihmiset ovat niitä, jotka kohtaavat häntä.

11. Yritä välttää tilanteita, jotka pelkäävät paniikkia. Mitä enemmän tilanteita tai elementtejä yhdistät pelkoon tai pienempään paniikkiin, siitä tulee rauhallisuutesi.

12. Ota matkapuhelin, sinusta tuntuu turvallisemmalta. Se on jotain, joka voi olla kanssasi ja saa sinut kuvittelemaan paeta monissa tilanteissa.

13. Käyttää naurua ja huumorintajua. Ahdistus ei pidä sinua olevan realistinen, mikä huolestuttaa sinua, koska se päättyy siihen.

14. Keskustele rakkaasi kanssa ahdistuksestasi, älä pelkää tai häpeä. On erittäin tärkeää, että ihmiset, jotka rakastavat sinua, antavat sinulle turvallisuuden ja tuen.

15. Älä tunne huonoa ahdistusta tai pelkoa jotain, että kun analysoit sen järkevästi, se haihtuu. Koska tämä aiheuttaa pelkoa tai ahdistusta, et ole mikään heikompi.

Tämä vain 93-sivuinen pieni kirja on todellinen balma, opas ahdistuksen hallitsemiseksi. Tunnet ymmärtämisen ja näet, että et ole yksin ja että monet ihmiset ovat tunteneet tai tunteneet sinua. Me neuvomme sinua!

Huolimatta siitä, että se on hyvin täydellinen kirja, emme saa unohtaa, että jotkut meistä eivät toimi niin muissa. Se, että nämä 15 ajatusta eivät vaikuta meihin, ei tarkoita sitä, että olemme "tapa ilman ratkaisua", vaan se tarkoittaa, että menetelmä ei ole meille sopivin. Tässä tapauksessa parasta, mitä voimme tehdä, on mennä psykologian ammattilaiselle, joka osaa sopeutua ongelmaan. 

Monet ihmiset luottavat itsepalvelukirjoihin ja uskovat niiden suuriin parantaviin voimiin. Monissa tapauksissa on totta, että he voivat auttaa tietyllä tasolla, mutta emme saa unohtaa, että joskus meidän on kuultava tiettyjä epäilyksiä ja hankittava välineitä ahdistuneisuuden hallitsemiseksi. Yhteydenpito terapeutin kanssa on usein välttämätöntä hyvinvoinnin etenemisen aloittamiseksi.

7 parasta omaa apua ja henkilökohtaista parannusta käsittelevää kirjaa Haluatko tietää parhaat itsepalvelukirjat, jotka voivat toimia työkaluna henkilökohtaisessa kasvussa? Tänään annamme sinulle parhaan 7. Lue lisää "